Millised on mustade ubade eelised? Mustad oad toetavad lihaste kasvu!

Mustade Ubade Eelised Musta Oa Kalkun Kadin / by admin / July 15, 2020

Intensiivsete vitamiinide ja mineraalidega mustad oad on maailma köökide üks asendamatu toit. Oleme koostanud teie jaoks mustad oad huvitavad. Mustad oad, mis on tiheda lihaga, on soovitatav ka neile, kes peavad Ladina-Ameerika dieeti või on taimetoitlased. Mis kasu on mustadest ubadest? Uudiste üksikasjades:

Samuti on mustad oad, mis on meie riigis sordid, valged, kuivad, rohelised ja musta silmaga herned. Hiljuti populaarne mustad oad see oli toit, mida sageli mainitakse. Eksperdid rõhutavad, et dieedile tuleks lisada mustad oad, milles on ohtralt vitamiine ja mineraale, ning neid tuleks tarbida üks kord nädalas. Kümme korda rohkem kui kuivades valgetes ubades kaltsium Võõrustajad. Sellel Lõuna-Ameerikas kasvatataval oasordil on oluline koht maailma köögis. sisusA-, B2-, B3-, B6- ja B9-vitamiin, foolhape, kaltsium, fosfor, tsink, magneesium, vask, raud ja mangaan Selle uba kohta on tehtud palju uuringuid, kuna selles on selliseid mineraale nagu. Üks uuring sisaldas ka antisiyanirikkaid toite. Esimene sõjajärgne tõus Mehhiko ja Ameerika vahel kasvas esimest korda 1846. aastal. Mõnes piirkonnas mustad kilpkonna oad ja teistes

mustad oad tuntud kui. Keedetud mustade ubade vesi tasakaalustab vere väärtusi. See võib olla tervendav eriti diabeetikutele. Uuringutest selgus, et selle esmakordne kasutamine pärineb 7000 aastat tagasi. Selle ekvivalent teaduskirjanduses "phaseolus vulgaris" mustade ubade tarbimine on viimastel aastatel kasvanud.

MIS MUST MUST ON?

- Uuringus täheldati, et mustad oad hõlbustavad seedimist ja väldivad kõhukinnisust. Mustad oad, mis puhastavad soolestikku tänu neis sisalduvale foolhappele, tugevdavad soolestikku käärsoolevähi vastu.

- Tänu selles sisalduvale rauale ja magneesiumile tasakaalustab see veresuhkrut, aga ka teisi vererakke. Sel viisil saavad diabeedihaiged kergesti tarbida.

- Kõrge kolesteroolitaseme alandamisega vähendab see tekkida võivate südameatakkide ja insultide riski. Tänu B3-vitamiinile tugevdab see veresoonte seinu ja tagab verevoolu. Seega hoiab see ära ka veresoonte oklusiooni.

- Teises uuringus leiti, et see rahustab närvirakke ja mõjutab positiivselt ka üldist närvisüsteemi. On kindlaks tehtud, et musti ube tarvitavatel inimestel on suurenenud vastupidavus vaimuhaigustele, nagu depressioon ja stress, ning et need inimesed ei tunne igapäevaelus selliseid ebamugavusi nagu väsimus.

- On täheldatud, et rinnavähi uuringutes kasutatud mustad oad võitlevad kasvajarakkude vastu. Suurendades kehas immuunsust tervisEksperdid rõhutavad, et mustade ubade puhul, mille puhul on leitud, et need mõjutavad rakkude arvu positiivselt, on ka mineraale, mis on piisavalt kõrged, et organismist eemaldada kõik bakterid ja toksiinid.

- Tänu suurele kiudainesisaldusele saate kehasse vaid 218 kalorit, tarbides mustadest ubadest 1 taldrik päevas, mis aitab pikka aega kaalu langetada. See suurendab keha vastupidavust päeva jooksul, andes energiat.

- Seleen on looduses haruldane aine. Seleeni, mis on kehas vajalike ainete hulgas, on väga palju mustades ubades. Mustad oad, mis suudavad täita 100 protsenti organismile vajalikust seleenist, puhastades sellega keha lühikese aja jooksul mikroobe.

- Mustad oad, mis toetavad eriti lihaste arengut SportSee on oluline kaltsiumikauplus, mida tarbijad peaksid tarbima. Nii väldivad mustad oad lihaste ja luude haigusi.

KUIDAS MUST OAD TARBIVAD?

Mustaid ube tarbitakse tavaliselt salatite kujul. Seda saab lisada Mehhiko salatisse, näiteks keedetud mais, keedetud porgand, till, roheline salat ja must kapsas. Keetke soolvees 100 grammi musti ube. Lõika sinna teised koostisosad. Siis saate selle lisada, lisades oliiviõli, sidruni ja sumaci vürtsid. Suupistetena tarbides on see ideaalne toit eriti lauatootjatele. See tagab kaalukaotuse ja suurendab kogu päeva jooksul energiat.