Mis on taimetoitlus? Kuidas tehakse taimetoitu?

Neile, kes on otsustanud loomset toitu mitte mingil moel tarbida, oleme loetlenud teile tervisliku ja kaalulangetuseta taimetoidu nimekirja näite. Niisiis, kui soovite taimetoitlane olla, milliseid toite peaksite tarbima ja millistest peaksite eemale hoidma? Kaalulangus taimetoit...

Taimetoit, kus punase liha, kala ja linnuliha asemel eelistatakse köögivilju, puuvilju, teri ja kaunvilju dieeton dieedi tüüp, mis on viimasel ajal populaarsust kogunud. Valguvaeguse vältimiseks püüavad taimetoitlased täita neid toiteväärtusi, mida tavaliselt kasutame lihast, sellistest toitudest nagu seemned, pähklid ja kaunviljad. Taimetoidu, mille eesmärk pole kaalus juurde võtta tervisliku toitumisega, positiivset mõju meie kehale tagab hoolikas ja kontrollitud toitumine. Ehkki kehale sobimatu toitumisloend on tavaliselt kasulik, võib see teile kahjulikult mõjuda. Seetõttu on ta terve, kui ta järgib taimetoidul tervisliku toitumise soovitusi. Kuna need sisaldavad köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja teraviljatooteid, on nende õlisisaldus madal, samal ajal kui viljaliha suhe on kõrge. Kui vaatame taimetoitluse klassifikaatorite pealkirju, on võimalik näha järgmisi nimesid;

 Lakto-ovo-taimetoitlane, lakto-taimetoitlane, vegan või range taimetoitlane, Semi-taimetoitlus. Mis need taimetoitlased siis täpselt on? Siin on lühikesed määratlused ja need, kellele on taimetoitlus uudishimulik ...

Köögiviljade dieediliigid

Lacto-ovo-taimetoitlane: (tüüp, mida taimetoitlased eelistavad enamasti) Nende toidusedelis on muna ja piimatooted, kuid nad ei eelista oma dieedis liha, kala ja linnuliha.

Lacto taimetoitlane: Liha, kala, linnuliha ja mune pole, nad tarbivad piima ainult loomse allikana.

Vegan või range taimetoitlane: Nad ei tarbi tervislikke loomset toitu nagu liha, kala, linnuliha, mune, piima, jogurtit, juustu. Veganid ei söö isegi mett.

Pool-taimetoitlane: Nad tarbivad aeg-ajalt ainult liha, kala ja linnuliha.

TERVISLIK TOIT KÖÖGIVILJAS

Puuviljad: Õun, banaan, maasikas, apelsin, melon, pirn, virsik
Köögiviljad: Rohelised lehtköögiviljad, spargel, spargelkapsas, tomatid, porgand
Terad: Kinoa, oder, tatar, riis, kaer
kaunviljad: Läätsed, oad, herned, kikerherned.
Pähklid: Mandlid, kreeka pähklid, kašupähklid, kastanid
Seemned: Lina-, chia- ja kanepiseemned
Tervislikud õlid: Kookosõli, oliiviõli, avokaado
Valgud: Munad, piimatooted.

200 CALORILITY VEGETARIAN DIET LOETELU

Hommikusöök: Kook, mis on valmistatud 3 nisujahust, pool klaasi lõssist segatud maasikameloniga

Keskpäev: 250 ml suppi, pool klaasi kuivatatud ube, 60 grammi purustatud kreekerid, 4 keskmist porgandit, 1 klaas dieetpiima

Õhtu: 1 klaas jääteed, köögiviljajahu pannil

Suupiste: 30 grammi seemneid, 1 banaan, 250 ml kerget puuviljajogurtit

SÖÖDALOIDU NÄIDIS

Hommikueine

Roheline tee, tailihajuust, oliivid, keedetud munad, salat, kress, purslane salat, kaks viilu täisteraleiba

Keskpäev

Kapsa supp, 1 kauss jogurtit, kaks viilu rukist, hooaja salat

Õhtu

Rohelised oad, 3 supilusikatäit riisi, 1 kauss jogurtit, köögiviljasalat

Enne magamaminekut

Roheline tee, kooritud piim.

SEOTUD UUDISEDDieet suvepuhkuseks! Kuidas on suvel lihtne kaalust alla võtta? Rasva põletav toit, mis põhjustab suvel kaalulangust