Vabanege kaalutõusust talvise dieedi abil

Talvel ebatervisliku ja ebaregulaarse toitumise tagajärjel tekkivate haiguste tõttu võib meil olla dieediga raskusi.

TalvSeda taotlete dieetKaalu kaotades võib teil enne suve saabumist olla arukam ja tervem keha.

Need, keda liigne kaal häirib, peaksid seda talvist dieeti kindlasti proovima ...

1 päev. Esmaspäev

Hommikusöök: juustu röstsai täisteraleivaga
Lõunasöök: 1 taldrik kuivatatud ube ja kauss jogurtit
Suupiste: 1 roheline õun
Õhtusöök: 6 lusikatäit bulguri porru jahu, 1 kauss jogurtit

2 päeva. Teisipäev

Hommikusöök: 1 kauss piima, 4 lusikatäit kuivatatud puuvilja müslit
Lõunasöök: grillitud lihapallid ja petipiim, salat
Suupiste: kohv piimaga
Õhtusöök: 100 grammi täisteratooteid juustuga

3 päeva kolmapäev

Hommikusöök: 1 klaas piima, 2 kuupäeva, 3 kreeka pähkli tuuma
Lõunasöök: tuunikala salat ja pruun leib
Suupiste: 1 peotäis kikerherneid
Õhtusöök: 6 lusikatäit bulguri spinatit, õhtusöök, 1 kauss jogurtit

4 päeva. Neljapäev

Hommikusöök: 2 viilu täisteraleiba, 2 viilu juustu, kuivatatud tomat
Lõunasöök: täistera salat ja 1 purk petipiima

Suupiste: 4 kastanit
Õhtusöök: liha, bulguri kuivatatud paprika ja baklažaanitäidisega täidis, 1 kauss jogurtit

5 päeva. Reede

Hommikusöök: 1 tass keefirit, 10 mandlit ja 2 päeva kuivatatud
Lõunasöök: 1 portsjon kikerherneid lihaga ja 1 kauss jogurtit
Suupiste: 1 tass kuuma šokolaadi
Õhtusöök: grillitud kala, pruun leib, salat

6 päeva. Laupäev

Hiline hommikusöök: 2 muna kaerahelbeid, 2 viilu rukkileiba ja 2 viilu juustu, 5 oliivi, arugulat, peterselli, musta pipart, 1 greip, 1 tl mett 
Suupiste: 1 klaas boza
Õhtusöök: 120 grammi grillitud liha, 4 lusikatäit bulgur pilafi ja salatit

ALLIKAS: PIIRKONNA TERVIS