Talvine detox, mis kaotab ühe nädalaga 3 kilo! Tervisliku toitumise nimekiri, et vältida talvel kaalus juurde võtmist

Suurenev köögiviljade ja puuviljade tarbimine talvekuudel põhjustatud gripiviiruste tõttu, isegi kui see takistab viirusi, mõjutab see ainevahetust negatiivselt. Seedesüsteem, mis aeglustub eriti nendel kuudel, põhjustab järsku kaalutõusu. Selle vältimiseks soovitavad eksperdid kõiki köögivilju ja puuvilju õigesti tarbida. Muidu on suve poole raskusi kaotada. Milliseid toite tuleks talvekuudel tarbida? Mis on talvine detox, mis kaotab ühe nädalaga 3 kilo? Kas on tervislike toitumiste loetelu, et vältida talvel kaalus juurde võtmist? Siit leiate vastuse kõigile neile küsimustele...

Talveperioodil, kui päevad on lühemad ja päikesevalgust vähem kasutame, on nii meie füsioloogiliste kui ka psühholoogiliste tegurite põhjuseks, miks meie isu kiiremini ja kergemini tõuseb. Päikesekiired, mida näeme vähem kui suvel D-vitamiini puudusnagu miks 'Õnnehormoon'See põhjustab Seratoniini sisalduse langust, mida me teame. Selle puuduse kõrvaldamiseks suureneb vajadus süsivesikute toidu järele ja seega saab kalorite tasakaalu kergemini halvendada. Kuna talvel on kodus veedetud aeg pikem kui suvel, võib igavuse tõttu söömine kalduvam olla. Tuju muutuv hooajati, talvel

Ehkki depressiooni lähedal, proovib inimene seda teadmatult ravida süsivesikutega. Selle jaoks läbi viidud uuringutes on mõne inimese keskmine päevane näitaja Veel 800 kalorit näitab, et on saanud.

MIKS ON KAAL TALVES LIHTSALT TASUTA? Kaal talvel PÕHJUSED

Sügisest talvele ülemineku ajal aeglustub ainevahetuse kiirus järsku naasva külma ilma tõttu. Igapäevases elus tarbitavate toiduainete kalorite põletamiseks kergemini töötab meie ainevahetus kiiresti, mitte aeglaselt. Sel põhjusel on talvekuudel veidi raskem kaalust alla võtta. Lisaks aeglasele ainevahetusele põhjustavad talvel kerget kaalutõusu 2 tegurit.

1- DEPRESSIOON:

Mõned toidud, näiteks šokolaad, mis võivad depressioonis inimeste meeleolu parandada, võivad olla tõhusad keha kalorite tasakaalu häirimisel. Kontrollimatult tarbitavad öised suupisted põhjustavad nii kalorikulu kui ka tõsiseid veresuhkru kõikumisi.

2 - D-VITAMIINIVÕIME

D-vitamiin, millel on oluline koht lihaste ja luude tervise arengus, on efektiivne rasvade ainevahetuses. Kui näeme talvel vähem päikest ja kanname paksemaid riideid, et me ei tunneks külma, vallandab D-vitamiini vaegus meid kergelt kaalus juurde.

HOIATAGE TALVHAIGUST!

Peale selle suurenes köögiviljade ja puuviljade tarbimine talvekuudel sagenevate ülemiste hingamisteede haiguste tõttu. See liiga tasakaalustamata toitumine aeglustab inimese seedesüsteemi. Nendel kuudel suureneb keha rasvasidumine ja muutub püsivaks. Seetõttu on ekspertidel a dieetSamuti hoiatab ta neid massirahutuste eest.Päev Memorial Kayseri haigla toitumis- ja dieediosakonnast. Merve Kaplan, tegi sel teemal avalduse. Tiiger, talvine haigus "Talvel ainevahetuse kiiruse languse tõttu valmistab raisatud rohkem energiakulu pinnase kontrollimatuks kaalutõusuks. Kuna külmavärinad suurendavad energia- ja toitainetevajadust, muutub talvel probleemiks süsivesikute- ja rasvarikaste toitude, st kõrge energiasisaldusega toitude tarbimine. Külma õhu mõjul valmistatud toite saab säilitada ja muuta rasvarakkudeks. Sellest olukorrast vabanemiseks on vaja tarbida piisavalt ja tasakaalustatud toite " Ta rääkis vormis. Lisaks tugevdab Kaplan keha kaitsevõimet, et inimesed ei saaks tervislikult elada ega kaalu mõista; lilla kapsas rikas antioksüdantide, aga ka toitainete, näiteks porru soovitab ka tarbimist. Lühidalt, asjatundlikud arstid rõhutavad, et kiudainerikka toidu ja antioksüdantidega saate vabaneda nii toksiinidest kui ka rasvadest.

Annab erilise kaalu jääle sarnase ilmaga TALVU dieet!

Tervislikul viisil on võimalik kaalust alla võtta talvekuudel, kui haigused on kõige tavalisemad. Liigsest kaalust saate hõlpsalt vabaneda, kui tarbite madala kalorsusega puu- ja köögivilju, mis sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale. Lisaks tagab 1 tund vilgas kõndimist või päevas dieediga treenimist, et antud kaal oleks püsiv.

Siin on talvine dieediloend:

HOMMIK:

-1 keedetud muna

-1 kaussi peterselli, tilli ja arugula segu

1 viil täisteraleiba

2 viilu rasvavaba juustu

-1 tassi magustamata teed

Keskpäev:

1 kauss madala rasvasisaldusega köögiviljajahu

1 kauss jogurtit

1 viil täisteraleiba

-4 supilusikatäit bulgur pilafi

Suupiste:

-4 kreeka pähklit

1 tass keefirit või 1 kauss jogurtit

1 tass piima ja kaneelikohvi

Õhtu:

-1 taldrik köögiviljatoitu lihaga

1 kauss rohelist salatit

-4 supilusikatäit köögivilja bulgur pilafi

Suupiste:

-1 tassi rohelist teed

-1 õun

MÄRGE: Enne dieediloendi rakendamist peate konsulteerima spetsialistiga.

MIRACLE WINTER TETOX DIET, MIDA KAOTAME 3 NÕUST 1 NÄDALAS

MATERJALID:

1 veerand sidruni, 1 greip, 1 porgand, ingver, petersell, valge tee / roheline tee või mõni taimetee (tee asemel vesi)

Lisame koostisosad klaaspudelisse. Kui te ei soovi, et segu mõru maitseks, võite kasutada pool greipi. Pärast segisti läbimist võite segu tervislikult tarbida.

MÄRGE: Kui olete alla 60 kg, on see detox teie 2 kiloKui olete vahemikus 65-80 kilogrammi 3 kilo oskab anda. Mehed võivad kaotada rohkem kaalu. Võib soovitada rakendada dieedil pärast esimest 1 kuud. Seda ei soovitata neeruhaigetele, diabeetikutele, rasedatele ja rinnaga toitvatele emadele. Taotlege oma arstilt küsimata ...

TALVEL KAALU KASUTAMISVIISID

1- Ärge jätke hommikusööki vahele

Inimestel, kes ei eelista hommikul hommikusööki, on rohkem kaloreid kui teistel. Kõige tõhusam viis päeva jõuliseks ja tervislikuks alustamiseks on hommikusöök.

2 - Jooge palju vedelikke

Kaalu kaotamiseks tarbitavad Detox-joogid, tee ja kohv kiirendavad ainevahetust. Kui vedelikest, mida keha peab võtma, ei piisa, võib inimene segi ajada nälja ja janu. See on põhjus, miks tunnete end nälga, juua kõigepealt vett ja hakake sööma, kui tunnete end endiselt näljasena.

3 - hoolitsege oma supi tarbimise eest

Söögikordade vahel purjus olev supp hoiab inimese täis. On näha, et suppi joovad inimesed tarbivad päevas umbes 100 kcal vähem kui teised.

KAALUMEETODID TALVE DETOKSIGA! KAALU KAAL TALVE dieediga ...

Enne hommikusööki pigistage 1 tl sidrunit 1 klaasi soojas vees ja jooge seda.

1 päev

Hommik: 1 viil röstitud või soojendatud täisteraleiba, 1 muna, 1 viil juustu veerand leiba, 1 klaas magustamata teed või kohvi
Lõunasöök: 100 g grillitud kana, 1 kauss jogurtit, 1 kurk
Õhtusöök: 1 portsjon sellerit liha ja porrulauguga, salat, 1 õun

2 päeva

Hommik: 1 viil röstitud või soojendatud kliisileiba, 1 muna, 1 tomat, 1 klaas magustamata teed või kohvi
Lõunasöök: 100 grammi keedetud veiseliha, pool portsjonit riisi, salat
Õhtusöök: 1 portsjon kikerhernet lihaga, salat, 1 apelsin

3 päeva:

Hommik: 1 muna omlett, 1 klaas magustamata teed või kohvi
Lõunasöök: 100 grammi grillitud kalkunit, 1 viil täisteraleiba, salat
Õhtusöök: 1 portsjon spinatit hakklihaga, salat, 1 mandariin

4 päeva:

Hommik: 1 viil röstitud või soojendatud kliisileiba, 1 kurk, 1 klaas magustamata teed või kohvi
Lõunasöök: 100 gr grillitud lihapallid, salat, 1 kauss jogurtit
Õhtusöök: 1 portsjon lillkapsajahu, pool portsjonit lahjat pastat, 1 granaatõun

5 päeva:

Hommikusöök: 1 muna, 1 tomat, 1 kurk, 1 klaas magustamata teed või kohvi
Lõunasöök: 100 g grillitud praadi, 1 kauss jogurtit, 1 apelsin
Õhtusöök: 1 portsjon seeni pruunistatud, pool portsjonit pastat, 2 mandariini

6 päeva:

Hommik: 1 muna omlett, 1 klaas magustamata teed või kohvi
Lõunasöök: 3 hautis, pool portsjon riisi, 1 granaatõun
Õhtusöök: 1 portsjon loomalihaube, 1 kauss jogurtit, 1 apelsin

7 päeva:

Hommik: 1 viil röstitud või kuumutatud kliisleiba, natuke juustu, 1 tomat, 1 klaas magustamata teed või kohvi
Lõunasöök: 100 grammi grillitud kanarinda ja kauss jogurtit
Õhtusöök: 1 portsjon kõrvitsajahu, pool portsu pastat, 1 kauss jogurtit
1 klaas sooja piima öösel.

SEOTUD UUDISEDKas leib on kahjulik? Mis siis, kui sa ei söö leiba 1 nädala jooksul? Kas saame elada ainult leiva ja vee peal?

SEOTUD UUDISEDMillised on männimastiksi eelised? Männimastiks on hea, milliste haiguste korral? Kas männimastiksit tarbitakse?