Kuidas tuunikala süüa 3 lihtsamat retsepti tuunikalaga

Tuunikala on üks konserveeritud toiduaineid, mida sport ja tervislikud inimesed tavaliselt eelistavad. Kui soovite oma erinevatesse laudadesse tuua tuunikala, mis on fännid, võite kindlasti vaadata meie valmistatud retsepte. Tänases artiklis pakume teile 3 lihtsamat tuunikalaga tehtud retsepti ja kuidas tuunikala süüa.

Tuunikala on makrellide perekonna tuunikalasse kuuluv kalaliik. See on maailmas väga oluline toidukala. Seda leidub troopilistes ja parasvöötmetes ning Vahemeres. Selle pikkus võib ulatuda 140 cm ja kaaluni 60,3 kg. Lisaks sellele, et tuunikonservid on odav ja lihtne toit, eelistatakse neid tervisliku toitumise jaoks sageli. Lisaks sellele, et tuunikala on oomega-3 allikas, rikkalikult seleeni, magneesiumi ja B-vitamiine, on see ka kvaliteetse valgu allikas. Sel põhjusel eelistavad seda eriti inimesed, kes eelistavad olla terved. Tuunikala tarbimisel pakute oma kehale väärtuslikke vitamiine ja mineraale nagu seleen, magneesium, kaalium ja vitamiin B. Tuun pakub tervisele palju kasu, kuna sellel on kõrge toiteväärtus. Tuunikonservid, mida me turult ostame, on valmistatud värskest tuunikalast, tuntud ka kui tuunikala. Rasvaseks kalaks on klassifitseeritud mitu tuunikala. Millised retseptid siis tuunikalaga tehakse?

TUUNIKALA KALAPAKENDI RETSEPT:

MATERJALID

2 porgandit
2 purki tuunikala
2 supilusikatäit majoneesi
2 kõhulehte
1-2 oksakest rukolat ja peterselli
2 tortillaleiba
1 spl granaatõunasiirupit

VALMISTAMINE

Riivi porgand ning sega tuunikala ja majoneesiga. Lisage lavašileivale kõhu ja tuunikala segu. Lisage rukola, petersell, granaatõunasiirup ja pakkige tortilla leib ümbrisesse. Kas lõikate selle kolmeks osaks või kaheks osaks. Soovi korral võite serveerida ilma lõiketa.

TONNISE KALAPASTA RETSEPT:

MATERJALID

1 pakk pastat
2 purki tuunikala
2 suurt sidrunit
6 supilusikatäit majoneesi
1 peeneks hakitud sibul
pool hunnikut peeneks hakitud peterselli
2 tl soola
3 supilusikatäit oliiviõli

VALMISTAMINE

Kurna pasta keetmise ajal tuunikala õli ja aseta see suurde kaussi. Hakkige kogu liha kahvli abil. Lisage 2 suurt sidrunimahla, majoneesi ja 2 tl soola, segage hästi ja pange kõrvale. Prae sibulad oliiviõlis, kuni need muutuvad roosaks.

Lisage peeneks hakitud petersell ja segage enne, kui lülitate tule lõpuks välja ja lülitage tule välja. Pane keedetud pasta külma vette, võta potti ja vala peale veel sibulasegu, kui see veel kuum on, ning sega korralikult läbi. Kui lisate tuunikala segu ja segate selle, saate seda serveerida nii, nagu soovite.

TUUNIKALA KALAVÕI RETSEPT:

MATERJALID

2 täistera võileivaleiba
160 g tuunikala
2 tl majoneesi
2 lehte salatit
1 väike sibul
1 roheline pipar
1 õhuke viil fetajuustu
1 keskmine tomat
sidrunimahl
tüümian
must pipar ja sool

VALMISTAMINE

Pange tuunikala kaussi, lisage majonees, tüümian, sidrunimahl ja must pipar ning segage hästi. Seejärel rivistage saiadesse peeneks hakitud sibulad ja määrige sellele tuunikala segu. Selle peale saab panna tomateid, salatit, pipart ja juustu ning serveerida.

Bon Appetit ...