Kaaliumirikkam toit: mis on banaanide eelised? Ärge visake banaanikoort minema!

Troopiliste puuviljade hulgas enim tarbitud banaanil on uskumatu kasu inimeste tervisele. Oleme kokku pannud kõik, mida imetate luu- ja südamehaigusi ennetavate banaanide kohta. Rohkem kui ühe sordi puhul on banaan looduses kõige tugevam kiud. Ka kaaliumirikas banaan on väärtuslike toitude edetabelis esiviisikus. Mis on banaani eelised?

Kagu-Aasias kasvaval banaanil on kolm sorti: roheline, punane ja kollane ning see sisaldab palju vitamiine ja mineraale. Banaan, looduses leiduv kõige toitainerikkam toit, sisaldab palju valke, mineraale ja aminohappeid. Aeglase seedimisega inimestel ei soovitata banaane tarbida. Kuna banaan võib mõne selle koostisosa tõttu põhjustada kõhukinnisust. Samal ajal sisaldab banaan vitamiine B1, B2, C, A ja E ning rohkelt mineraale nagu kaalium, raud, kaltsium, fosfor, naatrium ja jood. Kuna banaan on kaaliumi poolest kõige tugevam toit, suurendab see higistamist ning paneb lihased ja luud kiiremini tööle. Banaan, mis tõhusalt rahustab närve, põhjustab tund enne magamaminekut tarbimisel mugavama une. Kuigi see on troopiline, saab seda botaaniliselt kasvatada peaaegu kõikjal. Mõnes riigis söögina tarbitud banaan kodustati kõigepealt Paapua Uus-Guineas. Kui banaan küpseb pärast oksalt korjamist kiiremini, põhjustab see ebaküpsena tarbimisel kõhulahtisust ja liiga küpset kõhukinnisust. Teadaolevalt tõi Türki esimest korda 1750. aastal. Ilutaimena kasvavat banaani hakati tarbimiseks tootma järgmistel aastatel.

MILLEKS ON BANANA TEE?

Enamik eksperte soovitab unetuse lahendamiseks banaane, mis suurenevad koos koronaviirusega. Tänu selles sisalduvale tugevale kaaliumile on kasulik tund enne magamaminekut tarbida banaaniteed, mis suurendab närvirakke rahustavat melatoniinhormooni. Kuidas banaaniteed valmistatakse? Keetke potis mõlemad banaanikarbid, lõigake need ära. Pärast korralikku keetmist laske sellel 10 minutit tõmmata. Seejärel võite selle kurnata ja lisada kaneeli või tarbida mett.

MITU HÕLBU BANAANI?

Banaanil, mille värvus on teadaolevalt enamasti kollane, on tegelikult sorte. Sellel on sorte nagu lühike, keskmine ja pikk. Lühikese kasvu tüübi juurde kääbus cavendish helistas. Keskmise suurusega sortide jaoks vanaema nain Seda nimetatakse. Tuntud ka kui Şimşek, on selle liigi tarbimine suur. Williams ja mägi on pikk banaanitüüp. Banaanide sort on lõhna, värvi ja kuju poolest erinev. Need on seemnised, karvased, hägused ja roosad banaanisordid.

MIS ON BANAANI KASU?

- Banaan sisaldab nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid. Seda tüüpi kiudained aeglustavad seedimist ja põhjustavad pikaajalist täiskõhutunnet. See on üks puuviljadest, mida soovitatakse päeva jooksul tarbida neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid ärge lisage banaani oma dieediloendisse, konsulteerige asjatundjaga.

- Kiudained on efektiivsed lisaks seedimisele ka kehva kolesterooli alandamisele. Kolesterooli vähendamine on südame-veresoonkonna tervisele väga kasulik. Eriti hoiab see ära veresoonte oklusiooni.

- Magushapu maitsega banaan saab söögitorust kasu mao ja soolte tervisele. Suurendades kehas vedelike suhet, valmistab see ette pinnase neerupealiste mugavamaks tööks.

- Kõrge kaalium banaan tasakaalustab vererõhku. Sel viisil kaitseb see aju tervist ja hoiab ära ebamugavusi nagu kõrge vererõhk.

- Vererõhk tasakaalustab vererakke samas reas. See suurendab raua imendumist, suurendades punaseid vereliblesid. Seega väheneb aneemia tekkimise oht.

ÄRGE visake banaanikoori!

- Kuna banaanil on tugev antiseptiline omadus, saab selle koort kasutada meigi eemaldamiseks.

- Võite koorikus oleva vedeliku tilgutada tualettpaberile ja panna oma tualett mõnusalt lõhnama.

- Banaanikoort kogu kehale määrides hoiate ära higilõhna ja tasakaalustate keha rasvasisaldust.

- Tugeva peavalu korral saate lühikese aja jooksul vähendada valu tugevust, asetades peaaegu tunniks oma otsaesisele banaanikoore.

- Kui hõõrute banaanikoort kehale nahapõletuse ajal, aitab see vähendada selle seisundi raskust.

- Tänu oma antibakteriaalsele toimele saab seda hammastele kanda hambaharjana. Lisaks nakatunud rakkude vähendamisele siin saate aidata hambaid valgendada.