Toidud, mis hõlbustavad normaalset sünnitust! Lihtne ja kiire tarneviis

Toidud, Mis Kiirendavad Tööjõudu Sünnitust Hõlbustavad Liikumised Asjad, Mis Muudavad Sünnituse Lihtsamaks Palve, Mis Hõlbustab Sündi / by admin / October 10, 2020

Tulevaste emade raseduse ajal tekkiv põnevus ja ärevus suureneb viimaste päevade suunas samas tempos. Pärast mugavat rasedusperioodi on mõned toidud, mida soovitavad eksperdid hõlpsalt sünnitada. Mis on need toidud, mis hõlbustavad normaalset sünnitust? Ettepanekud hõlpsaks ja kiireks kohaletoimetamiseks...

Mõned valitud toidud, mida rasedad rasedad rasedate ajal tarbivad, on väga olulised nii mugavaks rasedusperioodiks kui ka lapse arenguks. Tarneaja lähenedes peaksid tulevased emad pöörama suuremat tähelepanu toidule, mida nad oma dieedis tarbivad. Kui teie lapse sünd läheneb, vajate rohkem energiat ja kasutate seda päeva jooksul tarbitavate toitainete varudest tulevat energiat. Sünnituse hõlbustamiseks saate mõnede ekspertide soovitatud toidulisanditega toimetada mugavalt ja hõlpsalt. Lapseootel emade arv, kes eelistavad sünnikartuse tõttu normaalse sünnituse asemel keisrilõiget, on liiga suur, et seda alahinnata. Kuid ekspertide avalduste kohaselt on kõige tervislikum ja lihtsam sünnitusmeetod tavaline sünd. Hirm normaalse sünni ees

nainePeaks teadma, et regulaarsete treeningute ja tervisliku toitumise soovituste abil saavad nad mugavalt sündida. Mida peaksid rasedad siis tegema, et lihtsalt sünnitada? Sünni hõlbustavad toidud ...

KLIKKIGE LUGEGE: IMEPALVED, MIS TEHNEVAD SÜNNI LIHTSAMAKS

TOIT, MIS TEEB TAVALISE SÜNNIMISE LIHTSAMAKS!

VILJAD KERGE SÜNDIMISEKS: KUUPÄEV

Sünnitusarstide soovituste kohaselt on üks ideaalsetest puuviljadest, mida saab hõlpsalt ja mugavalt sünnitada, kuupäevad. Rasedusperioodi 37. kuupäev Alates 4. nädalast saab päeva jooksul süüa 3-4 kuupäeva. Selles sisalduv oksütotsiinhormoon käivitab emaka kokkutõmbumise ja annab võimaluse beebi mugavalt maailma tuua.

Kuna see hõlbustab sünnitust, aktiveerib see piimatootmise ja tagab imetamise ajal rikkaliku piima. Seetõttu on see üks toiduallikatest, mida tuleks tarbida mitte ainult raseduse ajal, vaid ka pärast sündi.

"KUIVATATUD PUUVILJAD" MUGAVAKS TARNIMISEKS

Kuivatatud puuviljad, mida me igapäevases suupistetes tarbime, on koormatud energiaga. Kuivatatud puuviljad, mida soovitatakse tarbida viimastel päevadel enne sündi, pakuvad mugavat ja lihtsat sünnitust. Kuivatatud jõhvikad ja kuivatatud aprikoosid tarbimine on eriti soovitatav.

KLIKKIGE LUGEGE: MERMEEMA VALUVABA SÜNDIMISEKS

Tuhat sügavat hiiglaslikku vett!

Vesi, mida sageli täheldatakse nii dieedis kui ka tervislikus seisundis, tagab keha õige toimimise. Kui sünnitusvalu algab, põhjustab tulevastele emadele appi tulev vesi kergemat valu.

Kuivatatud pähklite ime energiapaagis ...

Kuivatatud pähklite tarbimine, mis on suurepärane suupiste, on keha jõuline olemiseks asendamatu toit. Kõrge oomega-3 väärtusega pähklid mõjutavad beebi intelligentsuse arengut positiivselt. Enne sünnitust valmistavad eriti kreeka pähklid, mandlid ja sarapuupähklid sind sünnituseks ette ja teevad enesetunde heaks.

KLIKKIGE LUGEGE: MIKS ON SÜNNIKAHIRM?

MIDA TULEB TEHA, ET SÜNDIMIST KERGALT TEHA? SÜNDIMISEKS KERGELE VALMISTAMINE

Tulevased emad, kellel on palju sünnitusärevust ja -hirmu, peaksid olema positiivsed nii vaimse tervise kui ka sünni suhtes. Hoolimata kõigist sekkumistest, mis tuleb läbi viia, võib ka igasugune keskkonnast tulenev negatiivne kogemus olla tulevaste emade muretsemiseks piisav põhjus. Mida peaksid tegema sünnituseks valmistuvad tulevased emad? Näpunäiteid sünnituse hõlbustamiseks ...

Te ei tohiks lasta rasketel sünnilugudel, mida kuulete enda ümber või kogete oma lähiümbruses, ennast mõjutada. Vastasel juhul võib see olukord levida sinus kui "sünnihirm".

Regulaarsed harjutused raseduse ajal annavad teile füüsilise ja vaimse enesetunde. Sel põhjusel peaksite võtma vajalikud meetmed keha ettevalmistamiseks sünniks ja teabe saamiseks võite kasutada õigeid ressursse. Üks oluline punkt, mida raseduse ajal ei tohiks kunagi vahele jätta, on see, et peaksite valima sobiva treeningu ning tugevdama jala-, kõhu- ja seljalihaseid. Selleks on kõige kasulikum ujumine ja kõndimine.

KLÕPSAKE LUGEGE: PALVIK, ET KAITSTA BEEBEID NAZARDIDE KOHTA

Raseduse ja sünnituse ajal tekkida võivate lihaspingete vältimiseks peaksite alustama lõdvestusharjutustega. Nii õpid töötama oma lihaseid, mis on sündides aktiivsed, ja pinged maanduvad.

Vaagnapõhjalihaste hingamistehnikaga kasutamise õppimine muudab teie lapse sündides palju mugavamaks.

Ärge heitke pikali pärast sünnitusvalude ilmnemist. Aidake lapsel seista või kõndides raskusjõu mõjul alla tulla. Võite valida ka liikumise, kõndimise, kiikumise, kükitamise, ettepoole kaldumise ja seljamassaažid, mida pilatese pallile lõõgastumiseks teha.