Kõige tõhusamad kõhu sulatamise harjutused! Mida tuleks teha lameda kõhu korral?

Oma vormi saate hoida lameda kõhu jaoks kõige tõhusamate ja kasulikumate lamedate kõhu harjutustega! Kodus kiiresti rasva põletavate spordiliikumistega saab kudoonia kõhuga hüvasti jätta ja lameda kõhuga tere. Kodune sulatusharjutus algajatele...

Tasane naine on kahtlemata naineunistus. Selleks on väga oluline süüa tervislikult ja iga päev regulaarselt treenida. Saab rakendada kaalu langetamiseks dieet Tõhusam on valida harjutused, mis võimaldavad teil rasva põletada, töötades otseselt selle kehaosa abil, mida soovite sulatada, mitte programme. Nii kaitsete oma tervist, olete vormis keha ja hõlpsasti soovitud ilme. Selle jaoks Sport Nende salongide jaoks pole vaja lisaraha kulutada. Kõige tõhusamad ja kasulikumad kõhulihaste harjutused, mida saate kodus rakendada ilma teie jaoks tööriistu kasutamata uudisedOleme selle kokku pannud. Lameda kõhu jaoks on mõningaid harjutusi soovitatav hoida vormis. See naine ja kõhu sulatamise harjutused kiireimad tulemused, eriti Plangupealne, plank üles, mägironija, käärlüliti '

rež. Heidame pilgu sellele, kuidas neid käike tehakse lamedama naise saamiseks ...

KLÕPKE LOE: KÕIGE TÕHUSAMAD KOLLASED SULAMISHARJUTUSED KODUS 

ALGATAJATELE Kõhu sulatamise harjutused!

(PLANK TOP)

Seisa planguasendis, nagu oleksid puusad laiuses. Seejärel puudutage ühe käega oma ristõlga ja korrake liikumist teise käega. Vahepeal peaksid kõht ja puusad pingul püsima.

(PLANK UP)

Võtke kõrge plankuasend, jalad on endiselt laiad. Pange üks käsi küünarnukist maapinnale ja tehke sama kätt teise käega. Nagu ülaltoodud harjutuses, peaksid ka puusad ja kõht olema pingul.

KLÕPSAKE LOE: KÕHAÕLI SULAMISE MEETODID 7 PÄEVAGA

(Mägironija)

Pärast kõrge planguasendi võtmist tõmmake parem jalg rinna poole ja kinnitage vasak jalg varvaga põrandale. Jätkake liikumist justkui maas sörkides.

Paremat jalga rinnale tõmmates hoidke vasak jalg varvastega kindlalt.

Jätkake liikumist nii, nagu oleksite maas sörkinud.

(SCİSSORI LÜLITI)

Lama lamamisasendis, käed külgedel. Tõmmake ja hoidke ühte jalga enda poole, üks jalg on maapinnast veidi ülespoole suunatud. Ärge liigutage vöökohta ja hoidke kõht pingul.

SEOTUD UUDISEDKas petersellimahla tühja kõhuga joomisest on kasu? Salendav kõhus sulava petersellimahlaga

SEOTUD UUDISEDMeetodid kõhurasva sulatamiseks 7 päevaga

SEOTUD UUDISEDKuidas kaotada kaalu vee joomisega? Veedieet, mis nõrgestab 7 kilo 1 nädalaga! Kui juua vett tühja kõhuga ...

SEOTUD UUDISEDKuupäev dieet jogurtiga, mis on nii tervislik kui ka püsivalt nõrgenenud