Õunaküpsiste kaalutõus? Dieetõunaküpsiste retsept ja kalorid

Oma pähkli- ja kaneelise aroomiga saate murenevat õunaküpsist oma dieedile kohandada! Kaera- ja õunaküpsiste abil saate teetaegu säästa madala kalorsusega suupistega. Kuidas valmistada õunaküpsiseid, dieedikaerahelbeid ja õunaküpsiseid:

Eelistatakse õunaküpsiseid, mida me kõik oma kodus hõlpsasti valmistame, nende pehmema maitsega, kuna neile võib meeldida kergelt krõmps. Näete, et maitsvat õunaküpsist, mida igasugu armastatakse, pakutakse külalislahusena tavaliselt kuldsetel päevadel või kella viie ajal pärastlõunal. Soovi korral saate küpsiseid kohandada õunaga, mida pole keeruline valmistada ja mis on üks küpsisetüüpidest, mida isegi lapsed armastavad. Võite valmistada õunaküpsise, millele on puistatud tuhksuhkrut, kas oma retsepti või kaeraga, mis on tuntud oma täitmisomaduste poolest. Kui teate, et üks portsjon õunaküpsist võrdub 613 kalorit, saate aru, et see toit pole nii süütu! Kaerajahu ja õunaküpsiste retsept, mis on nii oma maitsele lähedane kui ka sisaldab vähem kaloreid uudisedüksikasjades ...

KUIDAS TEHA ÕUNAKOKIT? TÄISMÕÕDUD ÕUNAKOKS 

MATERJALID:

1 pakk margariini toatemperatuuril
Pool teeklaasi piima
Pool teeklaasi õli
1 spl äädikat
1 pakk küpsetuspulbrit
1 pakk vanilli
2 supilusikatäit tuhksuhkrut
2 spl granuleeritud suhkrut
1 muna
5 klaasi jahu 200 ml

SISEMISE Mörtile;

4 õuna
Pool tassi kreeka pähkleid
Pool tassi viinamarju
1 tl kaneeli
2 supilusikatäit suhkrut

ÜLES;

Tuhksuhkur (pärast seda, kui küpsis on veidi jahtunud)

VALMISTAMINE: Riivi kooritud õunakoored riivi paksu küljega. Prae riivitud õunu pannil, kuni vesi on ära voolanud. Pärast värvi muutumist lisage kreeka pähklid, viinamarjad, kaneel ja suhkur ning segage. Pange see jahtumiseks erinevasse anumasse. (Kui seda kasutatakse jahutamata, lahjendab ja pehmendab tainas sisemine mört)

Sõtku nüüd kausis kõik taina koostisosad korralikult läbi. Pärast vähemalt 20-minutist puhkamist vormige see ja asetage see õliga paberiga kaetud alusele.

Küpsetage ahjus 180 kraadi juures kontrollitult, ilma et nool pruunistuks, nagu oleks see ühe klõpsuga rohkem kui jahuküpsis. Puista tuhksuhkrut nii palju, kui küpsiseid serveerid. Kui olete selle kõik visanud, ärge tõstke seda kaetud anumasse ega venitades. Vastasel juhul sulab peal olev suhkur küpsise. Piisab köögirätiku viskamisest ülevalt.

DIEETÕUNAKOKKIDE VALMISTAMINE:

MATERJALID:

2 muna,
2 tassi kaerahelbed,
2 supilusikatäit mett
1/2 tassi sarapuupähkleid
1 õun,
1 tl kaneeli.

VALMISTAMINE:

Lisage peeneks jahvatatud sarapuupähklid sügavas kausis vahustatud munadele. Seejärel lisa mesi, sarapuupähklid ja kaneel ning vahusta. Viimases etapis lisage kaerahelbed ja kooritud õunad ning segage need,

Võtke pähklisuurused tükid ja tehke pall ning asetage need rasvapaberiga kaetud alusele.
Küpseta eelsoojendatud ahjus 170 kraadi juures, kuni see on kergelt pruunikas.

KANEELI- JA ÕUNAKOKKIDE RETSEPT

MATERJALID:

Seestpoolt: 3 punast õuna, 1 teeklaas granuleeritud suhkrut, 1 tl kaneeli

Taigna jaoks:

250 grammi võid toatemperatuuril, 1 supilusikatäis jogurtit (valikuline (väike kogus sidrunikoort), 1 kohvitassi suhkrupulbrit, 1 tl küpsetuspulbrit

VALMISTAMINE:

Kõigepealt viilutage kooritud õunad riivi paksu küljega ja visake need pannile. Seejärel lisage tuhksuhkur ja kaneel ning segage hästi keskmisel kuumusel. Kui õunad mahla imavad ja värvi pöörlevad, laske neil teises anumas jahtuda.

Teiselt poolt valage kõik koostisosad õõnsasse kaussi küpsetuspulbrini ja sõtke. Pärast sõtkumist lisage aeg-ajalt 3 klaasi jahu ja sõtke piisavalt hästi, et see ei jääks käe külge kinni. Vahepeal lisage jahtunud täidisele pool klaasi jahvatatud pähklit või purustatud sarapuupähklit.

Jaga küpsisetainas viieks võrdseks osaks ja keera need korralikult rulli. Rullige iga valtsitud tera taignarulliga, piserdades veidi jahu. (Pool cm paks) Jagage rullitud tainas neljaks võrdseks osaks nagu pitsa viilud. Seejärel jagage iga tükk pooleks ja kokku saab olema 8 tükki.

Lisage neile 1 tl täidist. Mähkige, mille panete laiale osale, mähkige see nagu kondiitritoode. Pärast kogu ülejäänud taina sel viisil valmimist on teie 40 küpsist valmis. Küpsetage küpsiseid 170-kraadises ahjus 20 minutit kontrollitult.

JÄÄTISKREEMI KARPS KARPS

MATERJALID: 250 g võid või margariini (margariin krõmpsuks), pool teeklaasi õli, 1 tass tuhksuhkrut, 1 spl jogurtit (tahke külg), 1 tükk Muna, 2 supilusikatäit äädikat (õun või viinamari), 1 pakk vanilli, 1 pakk küpsetuspulbrit, 1 tass tärklist (pool nisu ja pool mais) nii palju jahu.

VALMISTAMINE:

Riivi kooritud õunad riivi paksu küljega ja pane need pannile ning lisa 1 tl suhkrut. (Kui kavatsete raiskamise vältimiseks kodus kasutada rohelisi õunu, võite suhkru kogust suurendada.) Pärast suhkru lisamist röstige 15 minutit, kuni see vett imab ja värvi muudab. Lisa kaneel ja kreeka pähklid, keeda veel veidi ja lase jahtuda.

Lisage teise kaussi margariin, õli, jogurt, muna, vanill ja tuhksuhkur. Seejärel lisage kohe pärast seda äädikas ja küpsetuspulber ning segage see hästi, et oleksite identsed. Seejärel lisage tärklis, sõeluge jahu ja sõtke see.

Lõika tainast kreeka pähkli suurused tükid ja veereta rulliga kuni teeplaadi suuruseks. Viiluta see 8 tükkiks tainasse nagu pitsa viilud. Pange see nagu rull, küpsetage eelkuumutatud salve, mis on pakendatud õlise paberi sisse 175 kraadi juures, kuni ülemine osa muutub roosaks.

SEOTUD UUDISEDKas Baklava võtab kaalus juurde? 100-kalorine kerge dieet pidulik baklava retsept

SEOTUD UUDISEDDieet sobib magnoolia retsept! Kas maasika- ja banaanmagnoolia võtavad kaalus juurde?

SEOTUD UUDISEDKas šokolaadikastmega brownie võtab kaalus juurde? Praktiline ja maitsev Browni retsept, mis sobib koduseks dieediks