Mitu kilo kaotatakse ühe nädalaga? 1 nädala kerge dieedi loetelu tervisliku kaalulanguse jaoks

Tervisliku toitumise loenditega on võimalik saavutada sobiv keha, mida saate nädala jooksul hõlpsalt rakendada! Oleme koostanud teile meetodid, kuidas kaalust alla võtta, süües tervislikke looduslikke viise. Dieediloendid rakenduvad 1 nädala jooksul! Kuidas koostada kõige kiiremini toimiva tervisliku toitumise loetelu? Lihtne dieet nimekirjad, mis kaotavad kaalu kiiresti ja tervislikult 1 nädala jooksul...

Üks olulisemaid samme kehakaalu langetamisel on tervislik toitumine. Ebatervisliku toidu vältimise oht suureneb, kui on täidetud toiteväärtused, mida inimene peab võtma vastavalt oma keha vajadustele. Toiduainete pikaajaline täitmine välistab enneaegsed näljakriisid ja väldib lisakalorite tarbimist. Iga päev, välja arvatud toitumine, mida tuleb arvestada õhuke ja tervislik välimus Rakendada kasulikke liikumisi, et saada harjutustes kõige tõhusam tulemus. on oluline. Parema elukvaliteedi saab saavutada loodusliku ja tervisliku toiduga. Kui te ei tea tervisliku kehakaalu langetamiseks vajalikke samme, võite asjatundliku dieediarsti juhtimisel endale programmi koostada. Lisaks kiirele kehakaalu langetamisele saate end vormi viia spetsiaalselt piisava ja tasakaalustatud toitumise jaoks koostatud toitumisnimekirjadega. Oleme kokku pannud toitumisstiilid, mida saate valida toitumisnimekirjade hulgast, mille peaksite koostama oma toitumisharjumuste, pikkuse, kaalu ja vanuse omaduste põhjal. Siin on toitumisnimekirjad, mis panevad teid kiiresti toimides kaalust alla võtma ...

DIEETIDE NIMEKIRI, MIS KAALUSTAB 1 NÄDALAGA 5 KAALU

KHVΑLTI

1 dіlіm juustu või 1 tana muna
2 tanna dеlіm еkmеk (kеpеklі või çаvdаr olаbіlіr)
Bolca müdanoos, rakett ja dеrеotu, tеrе
4 tantsi
Tee joomine

Kosutus

1 tass piima (piima asemel võite tarbida jogurtit. (See on põhjus, miks keha keha kiireneb, kui panete piima väikese kooriku.)

Keskpäeval

-Izgаrа еt (kana, veiseliha, punane еt) 1 portsjon toitu
-1 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі või çаvdаr)
-Palju õli ilma õlita
-1 supilusikatäis ilma soolata (ilma soolata)

KAKS

* 1 tass jogurtit ja 2 väikest kaera
* 1 söögikord puuvilju (kui pärast lõunat pole pärast lõunat piisavalt olnud, võite pärast lõunat tarbida)

KŞΑM

-1 kauss suppi
-5 piparmündi oliiviõli
-1 kaussi jogurtit ja
-1 mеvsіm mеyvеsі

1 NÄDAL KERGE DIEETIDE LOETELU! Kiiresti toimiv dieet

1. PÄEV:

Hommikusöök: 1 greip, 2 küpsetatud muna ja võikastmega küpsetatud muna, 2 viilu röstitud täisteraleiba, 1 tass musta kohvi või taimeteed

Värskendus: 1 banaan, vesi või kohv

Keskpäev: 1 kauss läätsesuppi, 100 grammi grillkana, 1 portsjon (250 grammi) lambasalatit, klaas vett 

Värskendus: Pool õuna, vett või taimeteed

ÕHTU: Küpsetatud köögivilja tüüp, pool portsjonit bulguri pilaffi, 200 grammi täisrasvast jogurtit

Värskendus: 1 peotäis mandleid, 1 tass Türgi kohvi piimaga, Vesi

2. PÄEV:

Hommikusöök: Viil täisteraleiba, oliiviõli 10 tükki, 1 muna, viilu täisrasva valget juustu 45 grammi, üks suur tomat, kurk, pipar, tass filtrikohvi või taimeteed

Värskendus: 1 peotäis kreeka pähkleid, vesi, tee või kohv

Keskpäev: 5 tükki grillitud lihapalle, Vahemere salat, Kauss kõrvitsasuppi, Klaas vett

Värskendus: Klaas (umbes 30 grammi) viinamarju, vesi, taimetee või kohv

ÕHTU: Vahemere salat tuunikalaga, 1 klaas mineraalvett

Värskendus: 1 apelsin, 25 grammi pistaatsiapähklit, klaas vett

3. PÄEV:

Hommikusöök: Kauss jogurtit, peotäis mandleid, peotäis kreeka pähkleid, tass kohvi, taimeteed või vett

Värskendus: Üks värske pirn, üks suur tass Türgi piimaga kohvi

Keskpäev: Rohelised oad oliiviõliga, 2 lusikatäit kartuliputru, Vesi

Värskendus: Mineraalvesi õuna, sidruni või sidruniviiluga

ÕHTU: Küpsetatud oad lihaga, klaas segatud hapukurki, viil rukkileiba

Värskendus: Üks greip, vesi, kohv või roheline tee

4. PÄEV:

Hommikusöök: Üks osa meestest, kaks viilu täistera röstsaia, üks suur tass piimakohvi, valmistatud poolrasvaga, vesi

Värskendus: Klaas viinamarju, mandariin, vesi, kuum tee või kohv

Keskpäev: Kana hautatud seentega, Suvine salat redisega, Klaas petti

Värskendus: Apelsin, vesi, kohv või tee

ÕHTU: Spinat Borani, 1 viil rukkileiba

Värskendus: Mineraalvesi õuna, sidruni või sidruniviiluga

5. PÄEV:

Hommikusöök: 2 praetud muna võis, 2 viilu rukkileiba, klaas apelsinimahla

Värskendus: 2 keskmist porgandit, vesi, tee või kohv

Keskpäev: Üks portsjon ezogeliinisuppi, 1 ports kapsaümbrist, 1 portsjon lahjat lambakoera salatit

Värskendus: Mineraalvesi õuna, sidruni või sidruniviiluga

ÕHTU: Grillitud meriahven, Hooajaline rohelise rohelise salat, 1 viil maisileiba, sidruni- või sidruniviilu mineraalvesi

Värskendus: Üks värske virsik, vesi, tee või kohv

6. PÄEV:

Hommikusöök: Kauss jogurtit, 5 kreeka pähklit, banaan, tass kohvi, teed või rohelist teed

Värskendus: Apelsin, vesi, kohv või tee

Keskpäev: 2 lahmacuni, ohtralt salatit ja 2 klaasi pudendatud petti

Värskendus: Karjase salat, klaas vett

ÕHTU: Yayla supp, brokoli jahu (porgand, sibul, kartul), mineraalvesi sidruni- või sidruniviiludega

Värskendus: 7 maasikat

7. PÄEV:

Hommikusöök: Üks keedetud muna, Üks suur tomat ja üks kurk, 1 viil täisteraleiba, 45 grammi rasvarasva valget juustu, Üks tass kohvi, teed või rohelist teed

Värskendus: Üks greip, vesi, kohv või roheline tee

Keskpäev: 1 kauss läätsesuppi, 100 grammi grillkana, 1 portsjon (250 grammi) lambasalatit, klaas vett 

Värskendus: Üks toores porgand, Üks värske virsik, Üks klaas vett

ÕHTU: Küpsetatud köögivilja tüüp 285 grammi (kartul, sibul, porgand, pipar, tomat, suvikõrvits) Pool portsjonit bulguri pilafit 150 grammi, 200 grammi rasvatut jogurtit

SEOTUD UUDISEDKartulidieet Ender Saraçilt! Kaalukaotuse meetod koos kartulidieediga

SEOTUD UUDISEDKuidas vedelikku juues kaalust alla võtta? Püsiv vedel dieet, mis ei riku tervist

SEOTUD UUDISEDÖösel magades kaalu langetamise viisid! Kuidas magades rasva põletada? Rasvapõletuse retsept magamise ajal

SEOTUD UUDISEDMida süüa kõhurasva põletamiseks? Vürtsid, mis lahustavad kõhurasva