Tervislik toitumine raseduse ajal! Kas topelt toitumine on raseduse ajal õige?

Tervisliku rasedusperioodi jaoks on oluline teada soovitusi, millele tulevased emad peaksid tähelepanu pöörama, ning üldsuse seas levinud topelttoitumise mõju emale ja lapsele. Lisaks saate rasedust jätkata, säilitades tervisliku seisundi tervisliku toitumise jaoks sobiva dieediloendiga. Siin on rasedate naiste toitumisnäidiste loetelu:

Tervisliku ja mugava rasedusperioodi jaoks ei tohiks tulevased emad oma mugavuse järgi dieeti näidata ja peaksid kindlasti jätkama arsti kontrolli. Raseduse ajal liigse kaalutõusu korral on beebis oht sündimisega seotud ootamatute olukordade tekkimiseks üsna suur. Lihtsa sünnitamise ja raseduse ajal pärast sünnitust saadud kehakaalu kaotamiseks on vaja säilitada ideaalsed kaaluväärtused. Raseduse esimesel trimestril ei ole liiga palju kaalutõusu täheldatud. Lisatud kaal on maksimaalselt 2 kilo väärt. See on keskmiselt 170 grammi, iga päev lisandub 150–200 kalorit. Võite seda kohata madala rasvasisaldusega puuviljajogurtiga. Kui teil on raseduse ajal tavalisest vähem kaalu,

 2. rasedus ja 3. Kolme kuu jooksul on oluline regulaarselt kaalus juurde võtta.

• Tulevastel emadel on raseduse ajal väga oluline enda eest hoolitseda ja tervislikult toituda.
  
• Liha, kana ja kalatooteid, mille valmistamisel pole kindel, tuleks tarbida väga ettevaatlikult, kuna need suurendavad tulevaste emade toksoplasma riski.
  
• Söögivalmis toite, pakendatud grilltooteid, salaamit ja vorsti ei tohiks tarbida.
  
• Vältida tuleks kõrge elavhõbedasisaldusega kalu, näiteks makrelli ja mõõkkala. Tuleks tagada, et sellised toidud nagu juust, piim ja jogurt oleksid piisavalt pastöriseeritud.

TERVISLIKU TOITUMISNIMEKIRJA RASEDELE

Raseduse ajal omandatud ülekaal on lapse arengule ja ema tervisele väga oluline. Lisatud 9–12 naela on normaalne, kuid liiga palju piirab teie liigutusi ja teil võib olla raskusi selle kaotamisega pärast sündi. Raseduse ajal püsiva kehakaalu tõusu saate vältida tasakaalustatud, piisava ja korrapärase toitumise abil. Siin on loetelu tervislikest dieetidest, mida saate rakendada, et teie kaal ei kahjustaks teid ja teie sama keha kehaga last.

• HOMMIK: 1 viil juustu, 2 viilu leiba, tomat, kurk, 3 kreeka pähkli, 1 klaas piima
• 1. SÖÖK: 1 klaas piima, 6 ploomi, 2 kreeka pähkli
• 2. SÖÖK: 1 porgand, rukola, 1 viil leiba
• Keskpäev: Palju rukolat ja piparmündisalatit, 1 kauss suppi, 1 taldrik köögiviljajahu
• 3. SÖÖK: 1 kauss jogurtit, 1 hooajaline puuvili
• 4. SÖÖK: 1 klaas piima, 1 kauss kikerherneid ja rosinaid
• ÕHTUSÖÖK: 1 kauss suppi, 1 kauss jogurtit, 1 taldrik grillitud liha või kana
• 5. SÖÖK: 1 klaas piima, 5 ploomi, 2 kreeka pähkli
• 6. SÖÖK: 1 hooajaline puuvili

Kas raseduse ajal on õige kahekordne dieet?

Toitumine raseduse ajal on väga oluline nii lapse kui ka tulevase ema enda tervise jaoks. Naine Haiguste ja sünnitusabi spetsialist op. Dr. Cuneyt Genc, "Kuna iga toit, mille tulevane ema oma kehasse võtab, tarnitakse otse lapsele, peaks ta teadma söödavate ja tarbitavate toitude kasulikkust ja kahju. "Ei tohiks olla vale arvata, et teie laps on tervislikum, näiteks topelttoitmine" ütles.

Hoiduge nendest toitumises raseduse ajal!

Selleks, et nii tulevane ema kui ka laps oleksid raseduse ajal terved, tuleks toitumise osas kaaluda mõningaid kriteeriume. Raseduse ajal tarbitav vale toit mõjutab teie last negatiivselt. Niisiis, kuidas tuleks lapseootel emasid toita?

1 - Vältida tuleks toore või alaküpsetatud liha, munade ja mereandide tarbimist. Kui neid toite tarbitakse, tuleb neid põhjalikult küpsetada.

2 - Toortoitu tuleb põhjalikult pesta jooksva vee all.

3- Tuleks tarbida pastöriseeritud piimast ja piimatoodetest valmistatud juustu või jogurtit.

4- Toite nagu foie gras, vorst ja salaami ei tohiks tarbida.

5. Magusate toitude tarbimine suurendab diabeedi riski emal ja mõjutab last negatiivselt.

SEOTUD UUDISEDKiire ja tõhus rasvapõletustoit! Mida tuleks rasva põletamiseks tarbida?