Ghrelin ja leptiinhormoon! Mis on leptiini hormoon, mis pakub küllastust ja mida see teeb? Leptiini dieet

Kas teadsite kehakaalu langetava hormooni leptiin ja kaalu tõstva hormooni Ghrelin mõju kehale? Kõik üksikasjad kahe väga olulise hormooni leptiini ja ghrelini kohta kehakaalu langetamisel on uudistes! Nõuanded leptiinihormooniga dieedi kohta, et tunda end terve päeva täis...

Uuringutest saadud teabe kohaselt selgub, et une ja kaalulanguse vahel on tihe seos. Kas teadsite, kuidas tekib madalast unest tingitud näljahormoonide produktsioon ja kuidas saate magades kergesti rasva põletada? Kui teie vastus on eitav, siis kõik uudised ainult sinule! Leptiini ja Ghrelini hormoonid, mis pakuvad näljatunnet ja küllastustunnet, kes soovivad kaalust alla võtta naineNeed on kaks olulist hormooni, mis inimesi tihedalt puudutavad. Küllastumishormoon Leptiin, mida võime kirjeldada kui seda, vabaneb rasvarakkude poolt ja võitleb söögiisu vähendamise nimel. Vastupidi, greliin on hormoon, mis eritub maost ja tekitab näljatunde. Järgnevad uuringud näitavad, et ebapiisava une korral on nende kahe hormooni tasakaal häiritud; 12 terve mehega läbi viidud uuringus on näha, et unepuudus vähendab ringlevat leptiini 18% ja suurendab Ghrelini tootmist 28%, mille tulemusel suureneb söögiisu 23%. Neile, kes on selle nälja- ja küllastushormooni Leptin ja Ghretin hormooni järele uudishimulikud, jõuate uudiste üksikasjadest ...

MIS ON LEPTIN, MIS TÄIENDAB? MIDA LEPTIN TEEB?

Tunne, et pärast nii palju söömist on söömisest piisav ja et ei taha enam süüa. Enamasti rasvarakkudes moodustuv leptiin vabaneb väikestes kogustes sellistest elunditest nagu mao ja süda. esineb. Kui te ei tunne nälga ja rasvarakkudes on piisavalt leptiini, läheb aju söögiisu vähendamiseks ja rasvavarudeks, teisisõnu hoitakse kaalu konstantsena. Kui rasvavarud on vähenenud, väheneb veres leptiin ja söögiisu suureneb.

LEPTIINHORMONE SISALDAVAD PÄHKLID:

Leptiin, üks hormoonidest, mis pakub kehas küllastust, on hormoon, seega pole ühtegi toitu, mis sisaldaks otseselt leptiini. Punast pipart, ingveripiima, oliiviõli, apelsini, greipi ja sidrunit võib tarbida leptiini rasvapõletava toiduna, mis kontrollib keha rasvavarusid.

LEPTIINIDIET MIS ON LEPTINI DIEET, KUIDAS TEHTakse?

Leptini dieedis, kus pärast õhtusööki ei tohiks absoluutselt midagi suhu hõõruda; Lisaks kanalihale, praadile, lõhele ja mereandidele sööge madala süsivesikusisaldusega köögivilju, nagu punane paprika, spinat ja suvikõrvits. Valige hommikusöök kõige rikkalikuma toiduna ja keskenduge valgule. Selles mõttes võib munade söömine oma tööga hakkama saada. Eineid saate luua kaerahelbedest, mandlipiimast ja valgupulbrist.

Kui lahkute laualt täis saamata, näete, et teie soov süüa on kadunud 10-20 minutit pärast söögi lõppu. Söögikordade vahel on suupiste leptiini dieedil keelatud.

LEPTIINIDIETI KEELUD:

Söögid, mida vältida

Soda, kõik magusainetega, energiajoogid, soja sisaldavad toidud ...

LEPTIN DIEETTOIT:

Kookosõli, avokaado, oomega 3 õli, mandlid, sarapuupähklid, kreeka pähklid, punane liha, kana, kala, munad ja köögiviljad.

SEOTUD UUDISEDMis kasu on mustikatest? Kuidas mustikateed teha? Mustikas, mis puhastab verd

SEOTUD UUDISEDKuidas hambaharja säilitada? Kus ja millistes keskkondades tuleks hambaharja säilitada?

SEOTUD UUDISEDKas lapse sugu määratakse raseduse esimesel trimestril?