Terviseministeeriumi avaldus Ramadani püha kohta

Tervishoiuministeerium tegi Ramadani pühade ajal hoiatuse pealkirjaga "Tervisliku toitumise soovitused".

Tervishoiuministeerium andis Ramadani püha puhul hoiatuse tervisliku toitumise soovituste kohta. Hoiatuse üksikasjad on järgmised:

Kõigepealt peaksid kõik meie kodanikud tegutsema vastavalt Covid-19 puhangu tõttu Ramadani pühal võetud meetmetele ning kaitsma ennast ja oma lähedasi. Ramadaanist tingitud muutused dieedis võivad põhjustada söögikordade arvu kasvu ja seedesüsteemi häireid, kui ramadaani ajal ja pärast seda ei pöörata tähelepanu.

Ramadaani lõppedes ei tohiks tarbitava toidu hulka järsult suurendada. Vajadusel võib dieedile lisada värskeid puuvilju, kreeka pähkleid, mandleid, sarapuupähkleid või vähese suhkrusisaldusega kompotte, ayrani, keefiri.

Päeva tuleks alustada pidupäeva hommikul kerge hommikusöögiga. Hommikusöögiks ei tohiks süüa praadimise ja röstimise teel valmistatud toite. Toores köögivilja nagu tomat, kurk, petersell, värske paprika tuleks tarbida ohtralt, eelistada tuleks vähese soolasisaldusega juustu ja keedetud mune.

Vältida tuleks rasvaseid toite nagu soudjouk, salaami, vorst, kondiitritooted ja kondiitritooted. Täisteraleibade valimine on oluline, kuna see hoiab veresuhkru kontrolli all ja annab küllastustunde.

Toitu tuleks hästi närida ja sööki ei tohiks kiiresti süüa. Eid al-Fitr'i ajal tuleb vältida mao ja soolte häirete vältimist, tarbides liigset suhkrut ja suhkrut sisaldavaid toite.

Kondiitritoodete ja šerbettide magustoitude asemel väikesed portsjonid piimamagustoite, värsked või väikesed kogused kuivatatud puuvilju; Šerbettide asemel võib eelistada selliseid jooke nagu vähese suhkruga kompott / kompott, madala suhkrusisaldusega limonaad, ayran.

Seedesüsteemi korrapärase töös hoidmise ja kõhukinnisuse vältimiseks tuleks tarbida rohkesti kiudaineid (kiudaineid) sisaldavaid köögivilju, puuvilju ja kaunvilju. Need suure kiudainesisaldusega toidud takistavad ka veresuhkru kiiret tõusu. Krooniliste haigustega, nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused ja kõrge vererõhk, inimesed peaksid pühade ajal oma dieedile tähelepanu pöörama.

Vedelikuvajaduse rahuldamiseks tuleks päevas võtta vähemalt 2-2,5 liitrit vedelikku; Päeva jooksul tuleks tarbida selliseid vedelaid toite nagu vesi, ayran, madala suhkrusisaldusega limonaad, madala suhkrusisaldusega kompott / kompott. Kõik inimesed, eriti eakad ja vererõhuga inimesed, ei tohiks kogu päeva jooksul tarbida suures koguses kõrge kofeiinisisaldusega jooke, näiteks teed ja kohvi.

Öösel ärkamist ja ramadaani ajal sahuri söömist ei tohiks jätkata harjumusena süüa pärast ramadaani öösel. Piduliku protsessiga peaksid inimesed pöörduma tagasi Ramadani-eelsete unerütmide juurde, vältides seeläbi öösel söömise harjumust.

Füüsiline aktiivsus vähenes ramadaanikuu jooksul, et vältida energia raiskamist, selle perioodi lõpuks Koduse viibimise ajal on kasulik harjutada füüsilist tegevust kodus. saab.

Soovime tervislikke pühi kõigile oma kodanikele. "

SEOTUD UUDISEDHaiglašoki ees seisnud İpek Koca andis oma naisele neeru!