Dit. Sena Karahan vastab sotsiaalmeedia küsimustele

Dietoloog Sena Karahan vastas Yasemin.comi lugejate küsimustele oma sotsiaalmeedia kontolt tervisliku toitumise ja selle kohta, kuidas saaksime suvekuud veeta ilma kaalus juurde võtmata.

Enamik meist on mingil eluajal dieedil olnud. Ta proovis programme, mille kohta me kuulsime, et kiiresti kaalust alla võtta, võib-olla kaotas ta kaalu, kuid siis võttis ta juurde. Enamasti võite järgida valesid dieete sooviga kiiresti kaalust alla võtta. Või võite tunda, et hoolimata dieedist kinnipidamisest ei kaota kaal piisavalt kiiresti. Sõltumata sellest, kui tervislikult sööte või kui tihti treenite, teevad paljud inimesed sama dieedivigu. Siinkohal tuleb appi meie ekspert Dietoloog Sena Karahan.

Rukiyeeg: Kuidas tuleks imetavaid emasid toita?

dit. Vastus: Imetavad emad peaksid esimese 6 kuu jooksul hoiduma dieedist alla 1800kcal. Toitumisalase mitmekesisuse tagamine on oluline nii ema kui ka lapse tervisele. Toitumisalane mitmekesisus on see, et söögid sisaldavad tasakaalustatult kõiki valgu-, süsivesikute- ja rasvarühmade toite. Praktilisuse ja arusaadavuse huvides võib viidata 4-lehelise ristiku mudelile või tervisliku söögiplaadi mudelile. Pildil toodud tervisliku õhtusöögi plaadi mudelis saab toite valmistada, võttes näiteks toidud ja nende kogused.

Ibrahim_annesi_25: Kas ma saan kaalust alla võtta, juues palju vett?
dit. Vastus: Kaalu langetamisel on peamine see, et kulutatud energiat oleks rohkem kui energiat, mida saame. Palju vett juues ei nõrgene see, vaid see võib põhjustada ka terviseprobleeme. Täiskasvanu jaoks piisab päevas 2–2,5 liitri vee tarbimisest.
Cevriye_cetmi: Rasedusdiabeet tuli välja ja ei kadunud, kas see kaob, kui ma kaalust alla võtan?
dit. Vastus: Rasedusdiabeet võib olla tavaline haigus, kui esineb ülekaal ja diabeedi perekonnas on esinenud. Kaalu langetamine, dieet ja liikumine on elustiili muutuste hulgas, mis pole püsivad ja tõstavad elukvaliteeti. Kui olete ülekaaluline, aitab kaalu langetamine.

KÜSIMUS?Pr Sena, tere, ma tahan teilt nõu, kuidas ma saaksin kaalust alla võtta?

Vastus: Tere, sellele küsimusele pole võimalik vastata ilma teid tundmata ja hindamata. Kõigepealt tuleb leida põhjused, mis kaaluprobleemi põhjustavad, ja see lahendada. Kui teil on pikka aega olnud ülekaal ja olete olnud dieedil ega saavutanud tulemusi, võite saada abi internistilt ja dietoloogilt.