Kas roheliste läätsede supp paneb kaalus juurde? Madala kalorsusega läätsesupi retsept

Roheliste läätsede eelised dieedil, mis on üks populaarsemaid suppe laual, mis aitab nii tervisele kaasa kui aitab kaalu langetada, ei peatu. Näete roheliste läätsede mõju kaalulangusele, mida soovitatakse toidule lisada nende raua säilitamise ja kiulise omadusega.

Kui soovite ülesöömise, kahjuliku toitumise vältimisega lihtsalt ja mugavalt vormi saada muutke oma toitumist harjumuste jätkamise asemel äärmiselt tervislike ja kasulike retseptidega. saate seda muuta! Rohelised läätsed, üks tervisliku ja kvaliteetse toitumise asendamatuid toite, sobivad suurepäraselt soolte tõhusaks toimimiseks ja immuunsuse tugevdamiseks. Rohelised läätsed, mida meie lauadelt ei tohiks puududa, on üks kõige ideaalsemaid roogasid, mida dieedil tarbida. Kui soovite kaalust alla võtta, võite läätsed keeta, mis vähendab päevast kalorite tarbimist, ja tarbida seda salatites 2 supilusikatäit. Rohelised läätsed, mis on tugev kiudaineallikas, paisuvad maos ja võtavad ruumi, vähendades seeläbi vähem söömise korral näljatunnet ja avaldades positiivset mõju dieedile.

• See aitab soolestikul kiiresti töötada.
  
• Läätsed on väga kasulikud kõrge vererõhuga inimestele. Samuti paneb see kaalu langetama ja alandab vererõhku.
  
• See on väga võimas kiudainete ja raua allikas.
  

MATERJALID:

1 tass eelnevalt leotatud rohelisi läätsesid

1 spl. tomatipasta, 1 tl. pipra pasta

1 keskmine sibul

Neljandik teeklaasist õlist

2 supilusikatäit nõudmisel. nuudlid - 1 spl. odra nuudel

1 tl kuivatatud piparmünt

VALMISTAMINE:

Tühjendage sorteeritud ja üleöö rohkes vees hoitud läätsed ja valage need potti. Lisage selle katteks piisavalt vett, sulgege poti kaas ja laske läätsedel pehmeneda ja keeda. Eraldi pannil lisage õli ja hakitud sibul ning prae hästi läbi. Pärast praadimist lisage tomatipasta ja kuivatatud piparmünt.

Teisest küljest võite valada keevate läätsede musta vett ja lisada uuesti kuuma vett või lisada nuudlid ja oder neid valamata. Pärast keskmist 5-minutist keetmist valage röstitud segu sinna ja keetke veel paar minutit. Kui konsistents on paks, võite lisada kuuma vett. Viimases etapis võite lisada soola ja supi valmis.

SEOTUD UUDISEDKui kaua võtab läätsede keetmine aega? Kuidas keeta rohelisi läätsesid Kas saate rohelisi läätsesid vees leotada?

PRAKTILINE VÄHE MATERJALIGA LÄÄTSESUPP RETSEPT

MEISTERŠEF RIFAT YURTTAŞ RETSEPTIGA:

MATERJALID:

1 sibul, 4 oksa nelki, 2 loorberilehte,
1 küüslauguküüs ja kollased läätsed.

VALMISTAMINE:

Sulata või ja oliiviõli diskreetses potis. Haki sibul jämedalt ja pane potti. Lisage veidi soola ja raputage potti veidi, nii et või imendub koos sibulatega. Teisest küljest täitke tühja anumasse pandud läätsede pesemiseks külma veega, täitke need kuni ülaosani. Sega läätsed vispliga korralikult läbi. Pärast vahustamist ühes käes tühjendage vesi ja tehke sama protseduuri veel kord, kuni vesi on puhas. Seejärel tühjendage vesi hästi ja valage see potti.

Murra nelkidel olevad pallid maha ja pane potti. Pallid jäävad potti. Lisage 2 loorberilehte ja visake potti 1 küüslauguküünt ilma riivimata. Piserdage rohkelt musta pipart, seejärel reguleerige soola. Rösti läätsesid umbes 5-6 minutit, jätka praadimist, kuni need paisuvad ja kergelt kergenduvad. Vahepeal ärge kiirustage vett valama, koostisosad on põhjalikult identsed. (Kuuma vee asemel võite panna kanapuljongi või puljongit, see on maitsvam. Eriti kana puljong!)

Kuna see ei ole koostisaineterikas nagu teistes retseptides, piisab selle katmiseks. Katke pott kaanega ja laske sellel küpseda umbes 45 minutit. Kui on vaht, võite selle võtta.

Pärast keetmist võtke loorberilehed ja laske need läbi saumikseri. Pärast sellele moodustunud vahtude eemaldamist võite seda veel 1 kord madalal kuumusel keeta.

Kastme valmistamiseks: Nelk ja paprika. Oliiviõli, või, sool, pipar, cayenne'i pipar.

Supi valmistamise ajal pange kastmetesse nelk, mille panime pallidesse, ja kuivatatud pipar või tšillipipar. Lisage võid ja oliiviõli, seejärel lisage soola ja pipart. Lõpuks vala kaste potti ja naudi. Kirjutage sõnum

SEOTUD UUDISED

Imeline ravimtaim, mis hoiab ära kõhukinnisuse: mis on kassia rohi? Mis on senna tee eelised?