Kas kikerherned panevad kaalus juurde? Kuidas tuleks kikerherneid lihaga toidus tarbida?

Ka kikerherned, mida peaaegu kõik me armastame riisi peale või eraldi süüa, on tervisele väga kasulikud. Oleme teile koostanud, kuidas inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid oma dieedis tarbima kikerherneid. Liha kikerhernes retsept:

Õhtusöögi ajal võite tarbida kikerherneid, mis on üks peamisi laudade maitseid, kas liha või kanaga kahel viisil. Riisi rohke musta pipraga tarbides saate tunda täielikku maitseplahvatust. kikerherne roog See on üks legendaarsetest maitsetest, mida saab lühikest aega potis küpsetada, samal ajal kui kiirkeedukannus valmib palju lühema aja jooksul. Nagu paljude kaunviljade puhul, on ka kõige olulisem nipp eelmisel õhtul kikerherneid leotada. Rikkaliku toiteväärtusega kikerhernes on suurepärane kaunvilja, mis tekitab dieedis pikaks ajaks täiskõhutunde, kuna on ka oma kiudainesisaldusega tugev. Niisiis, kuidas saab kikerhernejahu dieedis tarbida?

KUI PALJU KANA TARBID TOIDUGA TARBIMA?

Dieedi ajal tarbitava kikerherne portsjonikoguse reguleerimisel on normaalne tarbimine umbes 6-9 supilusikatäit ehk 2-3 portsjonit kikerherneid. Kui sellega liialdada, siis see ei nõrgene, sest kalorid suurenevad, vastupidi, see võib isegi põhjustada kehakaalu tõusu. Sel põhjusel on ideaalne kikerherneid tarbida 1-2 päeva nädalas.

KUIDAS TEHA KANAROA?

MATERJALID:

300 grammi veiseliha
3 aastat lusikatäis võid
1 aasta lusikas õli
1 tükeldatud sibul
1 aasta lusikatäis tomatipastat
1/2 a. lusikatäis tšillipastat
1 ç. lusikatäis soola
1 ç. lusikatäis musta pipart
1 ç. lusikatäis jahvatatud punast pipart
500 gr. kikerherned (leotatud üleöö)
2 klaasi vett

KANGAS:

Lisage piisavalt vett, et see katta kuubikuteks lõigatud liha 2 tolli võrra. Pärast pehmeks keetmist kuumutage teises potis võid ja taimeõli. Seejärel lisa sibul ja prae, kuni see muutub roosaks.

1 aasta supilusikatäis tomatipasta, pool supilusikatäit. Lisage lusikatäis piprapastat, 1 tl soola, musta pipart ja jahvatatud punast pipart ning keedetud kuubikuid ja segage hästi. Viimases etapis lisa 500 grammi keedetud kikerherneid, 2 kulbitäit puljongit ja 2 klaasi vett ning oota, kuni pott suletud kaanega küpseb.