Suudle. Dr. Feridun Kunaki kuldsed soovitused aktiivseks eluks
Varia / / September 09, 2021
Suudle. Dr. Feridun Kunak vastas Yasemin.com korrespondendi Müge Çakmaki küsimustele aktiivse elu ja tervisliku toitumise kohta ülemaailmse füsioterapeutide päeva raames.
KLIKI SIIA UUDISTE VIDEOT VAATAPandeemiaga seoses hakkasid mõned haigused ilmnema pärast seda, kui inimesed olid oma kodu sulgenud ja neil oli passiivne protsess. Nii selgus taas aktiivse elu ja õige toitumise tähtsus.
Puudutades selliseid teemasid nagu liikumise mõju lihasüsteemile, tarbitud toidu tähtsus lihasüsteemi seisukohalt ja liigesevalu. Feridun Kunaktegi olulisi soovitusi.
LIIKUMISE MÕJUD LIHTSÜSTEEMILE
"Pole elu ilma liikumiseta"ütles Feridun Kunak, 8. september Maailm Füsioterapeutide päev Oma intervjuus tegi ta olulisi ettepanekuid. Rõhutades, et isegi need, kes ei saa majast lahkuda, peaksid liikuma, ütles ta:
"Maailmas on arutelusid:" Kas me peaksime kõndima iga päev 5 tuhat sammu või 10 tuhat sammu ". Siin on kõige olulisem liikumine. Asi pole selles, kui palju samme on, vaid liikumises olemisest. Kui te ei saa püsti tõusta, peate istudes tegema liigutusi. Ärge jätke seda tähelepanuta. Need, kes ei saa õue minna, peaksid maja sees püsti tõusma ja väikeseid liigutusi tegema. Minge rõdule või avage aken, tehke liigutusi, nagu kõnniksite väljas. Väljas pole vaja olla. Muistsetel on ütlus: kus on liikumine, seal on küllus. Liikudes meie lihased taastuvad ja vereringe on reguleeritud. Vereringe korral tuleb veri keha valutavatesse kohtadesse ja see on hea valu vastu. Sest veri ravib sind. Istuv elu on mõeldamatu. "
TARBITUD TOIDU TÄHTSUS LIHTSÜSTEEMILE
Üks olulisemaid tingimusi peale aktiivse elu on õige toitumine. Tarbitud toidud on terve keha ja terve vaimu jaoks väga olulised. Rõhutades vajadust toetada harjutusi õige toitumisega, op. Dr. Feridun Kunak ütles järgmist:
“Kindlasti tuleks tarbitavates toitudes tähelepanu pöörata piimatoodetele. Pöörame tähelepanu D-vitamiinile, pöörame tähelepanu energiat andvate toitude võtmisele. Hoiame süsivesikuid tasakaalus, ei karda valgu- ning puu- ja köögiviljarühma. Peame oma toiduga ettevaatlikud olema. Nii et näiteks trenni tegemiseks on vaja autosse gaasi panna, energiat panna. Sa saad oma keha energia toiduga. Peate neile tähelepanu pöörama. "
Mida teha liigesevalude korral?
Liikumiskeelu piires on tegevusetus täielikult suurenenud, eriti külmal aastaajal. Need tegevusetused näitasid terviseprobleeme, nagu liigesevalu. Suudle. Dr. Feridun Kunak väljendas selle protsessi ja liigesevalu kohta järgmist:
"Kahjuks olime koroonaviiruse ajal passiivsed, veetsime aega teleri ees. Meie liigestes ja lihastes suurenes nii kaal kui ka valu. Liiga palju inimesi jäi haigeks. Mitteaktiivsus on nende haiguste aluseks. Sellepärast ma ütlen, et kui sa tahad olla terve, liigu kindlasti. Ärge kunagi jätke jalutuskäiku tähelepanuta. "
HAIGUSTE VÄLTIMISEKS ON VAJALIK TEHA
Väljendades, et tegevusetus põhjustab igasuguseid haigusi, op. Dr. Feridun Kunak rõhutas vereringe ja hüübimise tähtsust. Juhtides tähelepanu sellele, et tegevusetus võib viia isegi halvatuseni, ütles Kunak, et südant on vaja tugevdada. Ta nentis, et insultidest, südamehaigustest ja kolesteroolist vabanemiseks on vaja tegutseda. Eriti Sport Viidates harjutuste tegemise olulisusele, nentis Kunak, et ujumisharjutused on vereringe jaoks väga olulised.
SILDID
JAGA
Teie kommentaari saatmine õnnestus.
Teie kommentaari esitamisel ilmnes viga.