Fitness ja une jälgijad: miks ebatäpsus pole suur asi

Sõltumata sellest, kas kasutate täpsemat jälgijat nagu Apple Watch või isegi tavalist Fitbitit, näete tulemuses suurt erinevust. Kui proovite kaalust alla võtta või paremini elada, pole täpsus oluline.

pildi autor tedeytan

Taust

Ma sain Fitbiti, kui nad tuli esmakordselt turule. Pärast proovimist olin konksul. Keskendusin kaalulanguse säilitamisele. Sammulugeja tundus mulle nii 20. sajand. Mulle meeldis see, et nägin oma samme randmel. Ma ei vajanud vööst midagi mahukat. Juba enne Fitbiti alustamist hakkasin jälgin mu und aastal 2011.

Ma kasutan oma Larkit endiselt enamikul õhtutel. Ma ei maganud sel ööl eriti hästi.

Jah, need on ebatäpsed

Kui testisin sobivuse ja une jälgijaid, olid tulemused täiesti vastuolulised. Kui ma võrdlen und, samme ja südamerütm, Olen registreerinud erinevusi koguni 50%. See on üks põhjus, miks inimesed on kohtusse Fitbit südame löögisageduse ebatäpsuse tõttu.

Kõik need seadmed kasutavad teie treeningu jälgimiseks erinevat (ja sageli patenteeritud) algoritmi. Mõõtmised sõltuvad ka sellest, kus ja kuidas seadet kannad. Näiteks kui mul olid Fitbit ja Jawbone, siis ei mõõdaks mõlemad seadmed mu liikumist elliptiliselt täpselt. Ma paneksin nad sokki ja nad töötaksid palju paremini. See on mõistlik, kuna randmeosa ei liigu ellipsikujuliselt. Tundub, et minu Apple Watch teeb elliptilist liikumist kõige paremini. Osaliselt seetõttu, et ma ütlen talle, mida ma trenni teen, et ta teaks, kuidas seda jälgida.

Unerakendustel ja seadmetel, mida proovisin, on sarnane probleem. Kui ma ütlen seda magama minnes, olid näidud täpsemad ja järjepidevamad. Ajulaineid mõõtvad seadmed töötavad kõige paremini, kuid liikumist mõõtvad seadmed teevad mõistlikku tööd. Nad ajavad tihti segadusse, kui ma voodis telerit vaatan või raamatut loen. Ta arvab, et vähene aktiivsus paneb mind magama, selle asemel et lihtsalt puhata. Ma pole kunagi võrrelnud une jälgija tulemusi oma unelaborist saadud tulemustega, kuid ma ei pea seda tegema.

Miks pole täpsus siin oluline?

Need seadmed ei ole mõeldud meditsiiniseadmete asendamiseks. Need on mõeldud koduseks tarbimiseks ja samamoodi ei asenda Google teie vajadust MD järele. Nende eesmärk on aidata teil end natuke paremini mõista. Minu arvates on suurepärane, et Apple Watch päästab elusid, kuid Apple ei kavandanud seda selleks. Kui soovite täpset pulssi, hankige südamemonitor.

Zeo isiklik unetreener oli väga täpne, kuna see mõõtis ajulaineid. See oli väga kallis ja ei suutnud odavamate tarbijaseadmetega võistelda. Seda ei olnud vaja, sest mitte kõik ei vajanud unelabori kogemust. Nendele isiklikele jälgijatele keskendutakse suundumuste ja suurte andmete kõikumiste osas. Oma samme jälgides ei otsi ma täpset arvu, vaid järjekindlat numbrit. Kui minu Garmin Vivofit ütleb 8000 sammu ja minu Apple Watch ütleb 10 000 sammu, siis ma ei muretse. Tahan veenduda, et ükskõik millise eesmärgi ma ka ei seaks, selle saavutan või selle ületaksin. Kuidas see eesmärk minu tegeliku sammude arvuga seostub, pole oluline.

Oma und jälgides on mul magama jäädes umbkaudne idee. Ma ei pruugi teada, kui sügav see uni oli. Une jälgides otsin seda suurt trendi. Mitu korda ma sel ööl üles tõusin? Kas see hiline kohv mõjutas mu und või oli see sel päeval trenni puudumine? Ma tean une tegelikku mahtu ja seda, kui sügavat und see ei saa unelabori seadetega võrrelda. Ma ei pea oma käitumise parandamiseks selleks raha raiskama.

Teadke end ebatäpsusest üle saamiseks

Pole tähtis, kuidas te seda jälgite, kuid see, kui te oma keha jälitate, aitab teid eesmärkide saavutamisel. Saladus, nagu ma juba varem mainisin, ei ole selle üle liiga palju rõhutada. Lõpuks peaks teie jälgija õpetama teile, kuidas oma keha paremini lugeda.
Näiteks kui proovite uut treeningrutiini ja olete kurnatud, kas teie jälgija kajastab seda muutust? Kas põletasite sel päeval rohkem kaloreid või oli teil rohkem samme? Unejälgijaga küsin alati endalt, kuidas ma magasin, ja vaatan siis jälitajat. Kui tunnen end päeva jooksul väsinuna või jooksen alla, küsin endalt, miks? Seejärel vaatan oma andmeid, et näha, mis lahti on. Võimalik, et tõusin tavapärasest varem või jäin hommikukohvist ilma.