Kui palju kaloreid on suvikõrvitsagratiinis bešamelikastmega! Kui palju kaloreid ühes portsjonis suvikõrvitsagratiini
Varia / / November 01, 2021
Suvikõrvits, mis on üks kõige vähem kaloreid sisaldavaid köögivilju, on gratiinina üks eelistatumaid roogasid. Kui palju kaloreid on suvikõrvitsagratiinis bešamellikastmega, mida põhitoidukorras liha ja juurviljade asemel eelistada? Kas suvikõrvitsagratiin paneb sind kaalus juurde võtma? Oleme koostanud kõik üksikasjad suvikõrvitsagratiini kohta, mille vastu dieedipidajad kõige rohkem huvi tunnevad. Siin on vastused...
Suvikõrvitsagratiin, mida valmistatakse ka bešamellkastme ja tavalisega, on üks toite, mis on hästi küpsetatuna väga maitsev. Suvikõrvitsate perekonnast pärit suvikõrvitsaga keedetud bešamellikastmega suvikõrvitsagratiin asendab rikkaliku toidu köögiviljadest saadava kaaliumi ja C-vitamiiniga. DieetSaate oma toidukordadesse lisada gratiini suvikõrvitsaga, mis on üks toite, mida patsiendid oma patsientidele kõige enam soovitavad, kuna selles on vähem kaloreid. Kui palju kaloreid on suvikõrvitsagratiinis, mida võib tarbida nii tavalisel kujul kui ka bešamellkastmega? Siin on bešamellikastmega suvikõrvitsagratiini toiteväärtused ja kõik uudishimulikud...
SEOTUD UUDISEDKui palju kaloreid ühes kuivikus? Kui palju kaloreid 1 täistera riivsaias? Kui palju kaloreid ühes seesamikuivikus?
MITU KALORI KÕRVITSAGRATIINI BEKHAMELIKASTEGA?
1 portsjon suvikõrvitsagratiini bešamellikastmega on 247 kalorit.
Kui palju kaloreid on suvikõrvitsa gratiinis bešamellikastmega
KÕRVITSAGRATIINI TOITEVÄÄRTUSED BEKHAMELIKASTEGA?
Suvikõrvitsa gratiin bešamellikastmega 100 grammi kohta:
- Süsivesikud (g) 9,24
- Valk (g) 4,81
- Rasv (g) 4,86
- Kolesterool (mg) 22,24
- Naatrium (mg) 69,38
- Kaalium (mg) 212,62
- Kaltsium 56,57
- vitamiin A131,56
- Vitamiin C12.34
- raud1.39
Kas suvikõrvitsagratiin paneb sind kaalus juurde võtma?
BEKHAMELI KASTE Kas kõrvitsagratiin AOTAB KAALU??
Suvikõrvitsagratiini koos bešamellkastmega, mis on 247 kalorit, võid oma dieedis tarbida 1 portsjonina. Madala kalorsusega toiduainete gruppi kuuluvat suvikõrvitsagratiini saab valmistada ja süüa ka ilma bešamellkastmeta, vähem kaloreid.
suvikõrvitsa gratiini retsept
KÕRVITSAGRATIINI RETSEPT BEKAMELLI KASTMEGA!
MATERJALID:
- 4 suvikõrvitsat
- pool hunnikut tilli
- 1 tass riivitud Cheddari juustu
BECHAMELI KASTE:
- 1,5 tassi piima
- 2 lusikatäit võid
- 2 supilusikatäit jahu
- 1 tl soola
- 1 näputäis musta pipart
VALMISTAMINE:
- Pese 4 ostetud suvikõrvitsat. Lõika need kõik õhukesteks rõngasteks. Lisa tükeldatud suvikõrvitsale veidi õli ja aseta suvikõrvits sinna sisse.
- Ärgem unustagem suvikõrvitsaid ritta sättides määrimast. Jätkake sama protsessi, kuni olete lõpetanud. Seejärel ootame, kuni suvikõrvits on 200 kraadini kuumutatud ahjus küpsenud.
- Sel ajal, kui suvikõrvits ahjus küpseb, alusta béchamel-kastme valmistamist. Bešamellikastme jaoks sulata pannil 2 spl võid. Pärast või sulamist lisage 2 spl ja segage.
- Pärast veidi praadimist lisage jahule aeglaselt piim. Segage pidevalt, kuni see hakkab keema. Lisage vürtsid paksule bechamel-kastmele, keetke 3 minutit ja lülitage kuumus välja.
- Võta ahjust välja suvikõrvits, mida küpsetasime umbes 25 minutit. Valage valmistatud kaste otse suvikõrvitsale.
- Seejärel tükelda pool hunnikut tilli ja puista see ühtlaselt üle. Pärast nende protsesside lõpetamist küpsetage uuesti ahjus 15 minutit.
- Viimasena puista peale riivitud Cheddari juust ja küpseta uuesti, kuni juust sulab.
Head isu.
SILTID
JAGA
Teie kommentaar on edukalt saadetud.
Teie kommentaari saatmisel ilmnes viga.