Mis on vegan? Kuidas vegan dieeti rakendatakse? 22 päeva vegan dieet! Mida süüa vegan dieedil

Vegantoitumine, mida on viimastel päevadel harrastanud paljud kuulsused, on toitumisviis, mille eesmärk on mitte tarbida loomseid tooteid. Kas vegantoitumine, mida paljud inimesed iga päev eelistavad, võtab kaalust alla? Kuidas internetist uuritud vegandieeti rakendada, mida vegandieedil süüa? Siin on kõik kurioosumid vegantoitumisest, viimase aja trenddieedist...

Vegan toitumine on väga populaarne toitumisviis nii maailmas kui ka Türgis. Vegantoitumist nimetatakse ka loomsetest toiduainetest, sealhulgas lihast, munadest ja piimatoodetest hoidumiseks. Veganit võrdlevad paljud sageli taimetoitlusega. Kõik mõtlevad, kas kuulsuste seas väga levinud vegandieet aitab kaalu langetada. Siin on toidud, mida tuleks süüa vegandieedil ja veganina dieeti nimekirja

SEOTUD UUDISEDKuidas refluksdieeti tehakse? Refluksi dieedi nimekiri! Kuidas refluksipatsiendid kaalust alla võtavad?

MIS ON VEGAN TOITUMINE?

Vegandieet ehk elustiil on viis mitte süüa loomseid saadusi ja kõiki loomset päritolu toiduaineid. Kõige olulisem detail, mis eristab vegantoitumist taimetoitlusest, on see, et see puudutab täielikult köögiviljade tarbimist. Taimetoitlased tarbivad ka piima ja mune.

mis on vegan toitumine

VEGAN DIEETIDE LOETELU

- Täistera toidud

- Lina- ja kanepitaim

- Taimsed piimad

- Pähklid ja pähklid

- looduslikud merevetikad

- kaunviljad

- toitev pärm

Mida süüa vegan dieedil

KUIDAS VALMISTADA VEGAN DIEET?

HOMMIK

• Kaerahelbed 1 kausi mandlipiimaga
• 4 kuupäeva

VAHETÖÖK

• 3 keskmise suurusega päikesekuivatatud
• 3 keskmise suurusega kuivatatud aprikoosi

KESKEEL

• Köögiviljaroog, mis on valmistatud teie valitud köögiviljadest

VAHETÖÖK

• 1 tass magustamata Türgi kohvi 
• 3 kuupäeva

ÕHTU

• 1 kauss köögiviljasuppi
• 1 portsjon kapsasalatit
• Munad avokaadoga

vegan dieedi nimekiri

MIS KASU ON VEGANDIEETIST?

Kuna vegandieet sisaldab rohkem juur- ja puuvilju, annab see rohkem vitamiine/mineraale ja kiudaineid. Seega võib see vähendada soolevähi riski.

Kuna valgupõhiseid toite ei tarbita, alandab see teie kolesterooli ja vererõhku.

See vähendab teie võimalust haigestuda ülekaalust tingitud haigustesse, nagu diabeet ja südamehaigused.

vegan dieedi eelised

MILLISED KAHJUD ON VEGANITOITUL?

See ei ole kahjulik, kui seda kasutatakse vegantoidu ajal õiges vahekorras.

Rämpstoidu tarbimise asemel tuleb aga tugevdada oma vegantoitumist tervislike juur- ja puuviljadega.

Kaltsiumi-, B12- ja D-vitamiini vaeguse ennetamiseks tuleks nende kulgu jälgida arsti ja dietoloogi järelevalve all.