Viljakuse dieet raseduse ajal! Kuidas peaks toitma neid, kes tahavad lapsi saada?

Kas teadsite, et lapse saamise otsus, mis lapsest unistavatel paaridel on kindlaks määratud, saab võimalikuks tervisliku toitumisega enne rasedust? Beebi tervislikuks arenguks on teil mugav rasedusperiood, kui pöörate enne rasedust tähelepanu oma toitumisele. Mis on siis raseduseelne dieet, millele peaksin tähelepanu pöörama? Kuidas süüa, et saada laps? Kuidas suurendada viljakuse tõenäosust? Mis on viljakuse dieet ja kuidas seda tehakse? Kõik üksikasjad on siin ...

'toitumine enne rasedust' Mõiste, mida me kirjeldame kui kaalukaotust, on meeles, kuigi me teame seda. dieetiKuigi seda taaselustatakse kui minevikku, pole see tegelikult nii. Paaridel, kes soovivad last saada, on väga oluline täita vajalikud tingimused ja toituda tervislikult enne lapse sündi. Selles faasis on soovitatav tarbida kõrge toiteväärtusega toite, nagu valk, vitamiinid ja mineraalained. Kui olite ülekaaluline enne planeeritud rasedust, oleks kõige parem kaalust alla võtta loomulikel ja tervislikel viisidel. Kui vaadata tänapäeva rasedaid, siis umbes 20 kilo juurde võtnud lapseootel emad kogevad kaalulangust koos varasema kaaluga. Seetõttu peaksite enne rasestumist olema ettevaatlik, et te ei oleks liiga ülekaaluline ega liiga kõhn.

NII MIDA SÜÜA JA JOOMA ENNE RASEDUST?

raseduseelne dieet

Kesknärvisüsteemi arenguks väga olulise foolhappe tarbimine on toitumisgrupp, mida tuleks tarvitada regulaarselt iga päev vähemalt kolm kuud enne rasestumist. Foolhapperikkad spinat, brokoli, rohelised juur- ja puuviljad on beebi arenguks väga vajalikud. Tervislikule arengule saab kaasa aidata C-vitamiini vajadusele vastavate juur- ja puuviljade tarbimine. Päeva jooksul on soovitatav tarbida rohkelt vedelikku ning vähemalt kahel päeval nädalas tarbida valget liha ja mune.

MILLISEID RISKE KÜSIDA, KUI OLETE ENNE RASESTUST ÜLEKAAL?

Nagu eespool mainisime, on terve keha ja beebi jaoks väga oluline olla ideaalse kaalu lähedal. ülekaaluline nainekui nad on rasedadnagu rasedusdiabeet, rasedusmürgitus ja enneaegne sünnitus.riske on näha. Kui kaalulangus on läinud rasvumisele, on vältimatu, et laps sünnib tavapärasest palju suuremana.

raseduseelne toitumine

Alateadlikult, enda uuringute või keskkonnast kuuldud toitumissoovituste järgi koostatud dieediprogrammid seavad beebi ohtu ülekaalulisuse tõttu. Dieedid, mida rakendatakse lapsele vajalike vitamiinide ja mineraalainete vähendamisega, põhjustavad lapse sündimisel ebapiisavat arengut. Selleks on väga oluline tegutseda teadlikult ja arsti nõuannete järgi.

MIS ON RASEDUSE TAKISTUSED? MIS ON PÕHJUSED, MIDA EI OLE RASEDUS?

1 paarist 7-st, kes soovivad olla lapsevanemad või kellel pole viljatusprobleeme. Kuigi viljatuse probleemiga silmitsi seisvad paarid järgivad lapse saamiseks vajalikke reegleid, võib tulemus olla pettumus ning lahendust hakatakse otsima IVF-ravis. Enne ravi alustamist on vaja kaaluda võimalikke viljatuse põhjuseid, mida sageli täheldatakse.

Siin on viljatusega seotud põhjused...

Põhjuseid, miks naised ei saa rasestuda, on palju. Kõige levinumad neist on ebaregulaarne ovulatsioon, ummistus torudes, kõrvalekalded emakas, polütsüstiliste munasarjade sündroom, hormoonprobleemid.

1- Polütsüstiliste munasarjade sündroom

See ebamugavustunne koos menstruaaltsükli häiretega põhjustab testosterooni tõusu kehas. See haigus, mis takistab ovulatsiooni, on üks levinumaid raseduse takistusi.

Mis on viljakuse dieet

2- Viljatus 

Tänapäeval esineb viljatust enamasti meestel. Halvad harjumused, ebatervislik toitumine ja liigne kaal mõjutavad negatiivselt meeste suguelundit. Eriti suitsetamine muudab viljatuse tavaliseks.

3- šokolaadi tsüst

Šokolaaditsüst on haigus, mis väljendub tugeva valu ja pikaajalise veritsusega menstruatsiooni ajal. Selline olukord, mis võib juhtuda paljude naistega, takistab rasestumist.

MIDA TULEB LÄHEDA RASEDEKS?

1. Ideaalse kehakaalu säilitamine koos tervisliku toitumisega mõjutab positiivselt viljakust.

2- Kui inimesel on halvad harjumused, näiteks suitsetamine, peaks ta kindlasti maha jätma.

3- Üks suurimaid raseduse maania, endometrioos, tuleks kontrollida.

4- Toitumisprogrammi tuleks lisada kala, oliiviõli toidud, liha, kaunviljad, oad, munad, piim ja piimatooted.

Kuidas teha viljakuse dieeti

MIS ON VILJASTAMISE DIEET? VILJASTAMISE DIEET RASEDUSEKS

Paarid, kes mõtlevad lapsesaamisele ja mõtlevad, et on aeg last saada, peaksid loomulikul teel rasestumiseks tähelepanu pöörama oma toitumisele. Sellealased uuringud on tõestanud, et valgu- ja rauaga rikastatud toitude tarbimine suurendab viljakust. Oleme koostanud eeskujuliku nimekirja toiduainetest, mida võivad viljakuse toetamiseks tarbida 20-25-aastased naised, kes soovivad olla emaks.

Hommikusöök:

1 muna
1 viil juustu
1 viil täistera leiba
1 banaan
2 tervet kreeka pähklit

Suupiste:

12 mandlit

Keskpäeval:

1 portsjon grillitud kala
Palju rohelist salatit (1/4 avokaadoga)

Suupiste:

1 klaas piima
1 portsjon puuvilju

Õhtu:

8 supilusikatäit läätsi
Spinati salat kreeka pähklitega
1 klaas keefirit

Öö:

1 klaas piima
1 peotäis päevalilleseemneid