Kuidas hommikul ärgata? 8 kõige tõhusamat viisi ärkamiseks!

Kiires elutempos näeme vaeva, et igal hommikul voodist tõusta, et töö- ja koolisaginas oma kohustusi täita. Mõnikord võib olla raske ärgata, sest me ei maga öösel, oleme väga väsinud või meil on probleeme igal hommikul ärkamisega. Niisiis, kuidas hommikul ärgata, millised on kõige tõhusamad ärkamisviisid, oleme Yasemin.com-i meeskonnana teie jaoks uurinud. Üksikasjad on siin:

Iga inimene peab saama iga päev piisavalt magada, mis on meie keha jaoks ülioluline. Uni on meie kehasüsteemi töövõime seisukohalt väga vajalik kehakudede taastumiseks ja arenguks. Enamiku inimeste jaoks on väga raske iga päev vara tõusta, et tööle või kooli minna. Iga päev varahommikul ärkamine muutub suvel üle jõu käivaks. Samas muutub see talvehooajal ilmade külmenedes veelgi raskemaks. Unetuse vältimiseks tuleb esmalt kohandada unerežiimi. 8 kõige tõhusamat viisi meie keha aktiveerimiseks ja samal ajal une kaotamiseks:

SEOTUD UUDISEDMis kasu on regulaarsest unest tervisele? Mida tuleks teha tervisliku une jaoks?

kuidas hommikul ärgata

1- HEA uni

► Varajane magamaminek hilisõhtuse ärkamise asemel aitab sul hommikul energilisemalt ja kergemini ärgata. Ekspertide sõnul tuleb iga päev magada 6–8 tundi.

2- JOOMA IGAPÄEV REGULAARNE JA PIISAVALT VETT

► Kui jood igal hommikul pärast ärkamist klaasi sooja vett, on see väga tõhus keharakkude äratamiseks ja keha energia saamiseks. Seetõttu ärge unustage regulaarselt iga päev vett juua kohe, kui ärkate hommikul.

3- PROOVIGE SÜGAV HINGAmist

► Hinga sügavalt sisse kohe, kui hommikul ärkad. See suurendab teie kehas vere hapnikusisaldust, reguleerib teie südame löögisagedust ja parandab vereringet. Saate alustada oma päeva energilisemalt, tehes mõnda harjutust, näiteks sügava hingamise harjutusi.

4- KÕNGE JA SAADA VÄRSKE ÕHKU

► Hommikuti tööle või kooli minnes jalutage vähemalt 10 minutit ja hingake värsket õhku. Jalutuskäik, mille teete hommikul üles tõustes, saadab ajju hapnikku ja aitab teil magada.

5- SÖÖ ÕUNA

► Õunte söömine on ehk üks huvitavamaid viise hommikuti une kaotamiseks. Võite proovida seda meetodit, mis on nii meie kehale kasulik kui ka tõhus une äratamisel.

6- KOHVI JOOMINE

► Enimkasutatav uinumisviis on kohv. Tänu selles sisalduvale kofeiinile mängib see aktiivset rolli otse une avamisel. Eriti 1 tass filtrikohvi muudab teid päevaks energilisemaks ja rõõmsamaks.

7- CHAW KUMM

► Kui sul on raskusi hommikul ärgata, proovi nätsu närida. Närimiskumm aitab nii magu stimuleerides vallandada hormoonide vabanemist kui ka teeb uniseks mõttega, et psühholoogiat mõjutades tehakse midagi.

8- MUUSIKAKUULAMINE

► Kui sul on probleeme hommikuse ärkamisega, valmista endale esitusloend ja kuula neid järjekorras. Proovige valida meeleolukamat muusikat. Sel moel ärkab uni väga kiiresti.