Liiga palju magamine avab ukse südamehaigustele

Teadlased on avastanud, et liiga palju magamine on sama kahjulik kui liiga vähe magamine. Uuringutes; Leiti, et neil, kes magasid vähem kui 6 tundi, ja neil, kes magasid üle 7 tunni, oli suurem risk haigestuda südamehaigustesse. Kõige madalama riskiga on need, kes magavad 6-7 tundi päevas.

sinu hommik uudisedtema järgi; sinu uni tervist Mainin sageli, kui oluline see teie jaoks on. Hea uni pole nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks midagi muud. Unega liialdamine on aga sama kahjulik kui ebapiisav ja ebakvaliteetne uni. Uued uuringud näitavad, et liigne magamine võib samuti suurendada mõningaid terviseriske.

MAGA VÄHEM NAGU RISKTNE

Rohkem kui 14 000 osalejat uuriti, et hinnata liigse une mõju tervisele. Toitumisharjumused, treeningrutiin, suitsetamine, unemustrid kaasati mõned tegurid, sealhulgas meditsiinilised seisundid. Umbes 7 aastat jälgides näitasid osalejad olulisi südameinfarkti, südamepuudulikkuse, insuldi ja südamehaigustega seotud riskitegureid. hinnata riskifaktorite, sealhulgas põletikumarkeri C-reaktiivse valgu taseme suhtes. Osalejatele anti riskiskoor, mis võttis arvesse selliseid tegureid nagu vanus, rass, vererõhk, sugu ja kolesterool, mis võivad südameprobleemide ennustamisel rolli mängida.

Uurijad leidsid, et kõige enam ohustasid osalejad need, kes magasid vähem kui 6 tundi. Huvitav on see, et risk suureneb samas tempos kui uneaeg neil, kes magavad üle 7 tunni. Madalaima riskimääraga osalejad olid need, kes magasid regulaarselt igal ööl 6–7 tundi. See uuring tõestas veel kord piisava une tähtsust.

Kuigi standardne soovitus on magada keskmiselt 7 tundi regulaarselt, ei kehti see kõigi kohta. Inimesed, kes magavad rohkem, ei pruugi halva unekvaliteedi tõttu piisavalt magada. See tähendab vähem kogu uneaega kui voodis veedetud aeg.

Kui tunnete end päeval väga unisena, ei maga te tõenäoliselt piisavalt. Magama jäämise aeg on samuti oluline. Kui te ei saa tund aega või kauem magama jääda, tähendab see, et veedate rohkem aega voodis ja vähem magades.