Miks immuunsus raseduse ajal nõrgeneb? Kuidas tugevdada immuunsüsteemi raseduse ajal?

Hormoonide muutumine raseduse ajal, mis on naiste tervise seisukohalt üks tundlikumaid perioode, mõjutab süsteemi negatiivselt. Eelkõige võib see kaasa tuua immuunsüsteemi nõrgenemise ja põhjustada olukordi, mis seavad ohtu ema ja lapse elu. Miks immuunsus raseduse ajal nõrgeneb? Kuidas tugevdada immuunsüsteemi raseduse ajal?

Võrreldes muu ajaga, on põhjus, miks me raseduse ajal sagedamini haigestume, immuunsüsteemi vastupanuvõime vähenemine, mis võitleb meie kehas meie tervise eest. Selle peamiseks põhjuseks on asjaolu, et lapseootel ema keha on raseduse ajal äärmiselt tundlik. Immuunsüsteem, mis kipub rasedusperioodi esimestest nädalatest kuni lõpuni nõrgenema, võib alistuda erinevatele infektsioonidele ja haigustele. See on kõige olulisem põhjus, miks rasedatele emadele viiruslikult edasi kanduvad haigused ja nakkused kiiresti levivad. Seetõttu on väga oluline, et rasedad naised tarbiksid immuunsüsteemi tugevdavaid toite, et nad saaksid end ja oma last väga hästi haiguste eest kaitsta.

Raseduse ajal tuleks tarbida vitamiinirikkaid puu- ja köögivilju.

MIKS ON IMmuunsus NÕRK RASEDUSES?

Tuntud kui rasedushormoon hormonaalse tasakaalustamatuse tõttu HCG Hormoonhormooni tõus raseduse ajal toob kehas kaasa mõningaid erinevusi. Sellises olukorras võivad ilmneda mõned varased raseduse sümptomid, nagu menstruaalverejooksu peatumine, vaimne pinge, väsimus ja iiveldus. Raseduse ajal 

Teine seisund, mis nõrgestab lapseootel ema immuunsüsteemi raseduse ajal, on alatoitumus. Vitamiinide ja mineraalainete puudumise tõttu, mida lapseootel ema peaks raseduse ajal oma kehasse võtma, on kaitsesüsteem ebasoodne.

SEOTUD UUDISEDMillised märgid näitavad, et immuunsus on nõrk? Immuunsust tugevdavad toidud...

KUIDAS TUGEVDADA IMMUUNSÜSTEEMI RASEDUSEL?

• Tugeva immuunsüsteemi jaoks tuleb säilitada soolestiku tervis. Seetõttu suureneb raseduse ajal soolefloorat väga tõhusalt reguleerivate keefiri, jogurti, ayrani ja juustu tarvitamisel probiootikumide tarbimine märgatavalt.
  
• Oluline info, mida tasuks teada raseduse ajal, kus probiootikumide kõrval tuleks võtta ka tsingipreparaate, on see, et tsinki sisaldavad ka valgurikkad piimatooted. Selle jaoks saame näidetena näidata toiduaineid, mida saate tarbida; Kaunviljad ja pähklid nagu kikerherned, läätsed, herned, kuivatatud oad...
• Oluline detail, mida ei tasu unustada, on rohke vedeliku tarbimine tugeva immuunsüsteemi jaoks. Vähemalt 2-2,5 liitri vee joomine mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid aitab lahendada ka seedesüsteemi probleeme.
  
• On mõningaid meetodeid, mida soovitatakse raseduse ajal kasutada nii ema kui ka lapse tervise huvides. Selles mõttes on kõige ideaalsem; See on tugeva toitumiskava koostamine vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide osas.
  
• Tugeva immuunsüsteemi jaoks tuleks anda eriti valku, kaltsiumi, foolhapet ja oomega 3 toidulisandeid. Kuna lapseootel ema immuunsüsteemi tugevnemine mõjutab otseselt beebi arengut, on tervisliku toitumise programmi mõju suurepärane.
  
• Apelsin, mandariin, greip, granaatõun (tsitrusviljadest) annavad jõudu A- ja C-vitamiiniga; Samuti tugevdab see organismi magneesiumi ja kaltsiumi osas.) Tumerohelised lehtköögiviljad nagu spargelkapsas, kapsas ja spinat on kasulikud kaltsiumi ja raua poolest. Kuna sibul ja küüslauk on võimsad antibiootikumid, tugevdavad nad raseduse ajal immuunsüsteemi.

SEOTUD UUDISEDKuidas tugevdada laste immuunsüsteemi? Immuunsüsteemi tugevdavad toidud

rasedad peavad talvel rohkem vitamiine võtma

MIDA PEAB TALVEKUUDEL TUGEVA IMmuunsuse nimel tarbima raseduse ajal

KOLLASED VILJAD

Pirn ja küdoonia, mis on kollased viljad, hoiavad keha elujõulisena ja leevendavad väsimust. Selles sisalduvad antioksüdandid tugevdavad tõhusalt organismi vastupanuvõimet. Pirn töötab soolestikku, hoides samal ajal südamelihaseid regulaarselt töös. A-, B- ja C-vitamiini sisaldav kudoonia lõõgastab ka kõhtu.

ORANŽI PUUVILJAD

Apelsinid, nagu apelsinid, mandariinid ja greip, on rikkad C-vitamiini poolest. C-vitamiini vaeguse korral ei saa infektsioonidega täielikult võidelda ja immuunsüsteem võib olla nõrgenenud.

ROHELISED PUUVILJAD

Parim näide, mida roheliste puuviljade puhul immuunsüsteemi tugevdamiseks tuua saab, on kiivi. See on tõhus keha vastupanuvõime säilitamisel, kuna sisaldab rohkem C-vitamiini kui apelsinid ja mandariinid. Lisaks aitab õun, teine ​​roheline puuvili, vähendada lihas- ja liigesevalu.