Mida peaksid mehed tegema, et kaalust alla võtta? Meeste populaarseimad kehakaalu langetamise dieedid

Väga oluline on tervislikult toituda, et võidelda viimasel ajal maailmas üha suureneva ülekaalulisusega ja mitte kaalus juurde võtta. Vööpiirkonnas kogunenud rasva eemaldamiseks tuleb järgida mitmeid reegleid, eriti keskealiste meeste puhul. Mida peaksid mehed tegema, et kaalust alla võtta? Siin on toitumissoovitused meestele, kes soovivad kaalust alla võtta...

Uuringud on näidanud, et ülekaalulised mehed naineselgus, et neil on suurem risk kroonilistesse haigustesse kui Eriti lauatööd tegevad mehed võtavad paigal istumisest väga kiiresti kaalus juurde. Asjatundjate hinnangul peaksid istuva eluviisiga mehed oma dieedis tarbima tervislikke toite, et mitte kaalus juurde võtta ja olla terved. Meestel kogunenud tõrksa rasva eemaldamiseks, eriti vöökohalt, rakendatakse seda pidevalt teie igapäevaelus. dieeti Tegime nimekirja. Siin on nimekiri meestele kõige lihtsamatest kaalulangetusdieetidest:

SEOTUD UUDISEDMis on veebidieet, kuidas seda tehakse? Interneti-dieetide nimekiri!

MEESTE KAALU ALANE DIEETIDE LOETELU

HOMMIK 

• 1 tass magustamata teed või kohvi
• 2 tikutoosi juustu
• 1 taldrik lahja salatit
• 1 õhuke viil nisuleiba
• 1 keedetud muna

KESKEEL

• 4 keskmist lihapalli (2 karbonaadi või 1 merilatikas)
• 1 kauss jogurtit

Mida peaksid mehed tegema, et kaalust alla võtta?

PÄRAST ÕHTUSÖÖKI

• Magustamata tee või kohv

VAHETÖÖK

• 2 hooajalist puuvilja
• 2 kuivikut

ÕHTU

• Söö 6 supilusikatäit taimset toitu.
• 1 portsjon lahjat salatit
• 1 kauss suppi
• 1 õhuke viil täisteraleiba
• Õhtul võite süüa 1 puuvilja.

NIKUD: Ärge sööge õhtusöögi ajal raskeid eineid ja ärge sööge enne magamaminekut raskeid eineid.

Õige toitumisega, mida rakendatakse koos treeninguga, saate saavutada tervislikuma ja vormitavama välimuse.

Meeste populaarseimad kehakaalu langetamise dieedid

TARBIMINE ÜLE 40 MEESTELE 

1. Oliiviõli
2. Mustikad
3. Tomat
4. Roheline tee
5. Brokkoli
6. Türgi
7. punane pipar
8. Banaan

DIEETID, MIDA MEHED SAAVAD RAKENDADA

• Vahemere dieet
• kõrge valgusisaldusega dieedid
• madala süsivesikute sisaldusega dieet
• Täisväärtuslik taimne dieet
• kiudainerikas dieet
• Dieedid, mis keskenduvad energiale ja toitainete tihedusele
• paleo dieet
• Dashi dieedi ja Vahemere dieedi kombinatsioon
• Vahelduv energiapiirang
• taimetoitlased

meeste dieediloend