Mis on sõjaväe dieet? Kuidas teha militaardieeti Sõjaväedieet 4 kilo kaotamiseks nädalas

Sõjaväedieet on viimasel ajal Internetis üks enim uuritud ja rakendatud dieete. Sõjaväedieedil, mis on üks dieetidest, mida paljud kaalust alla võtta soovivad naised hõlpsasti järgida saavad, kehtivad teatud reeglid. Niisiis, kuidas on sõjaväe dieet kehakaalu langetamisel tõhus? Kõik uudishimulikud sõjaväedieedi vastu, mis oma nimega tähelepanu tõmbab, ja palju muud...

viimasel ajal populaarne dieetiVäidetavalt on väga tõhus sõjaväedieet, mis on kaalu langetamisel üks tõhusamaid. Sõjalist dieeti tuntakse ka kui sõjaväe dieeti. Kuigi seda peetakse oma nime tõttu rangete reeglitega dieediks, on see üks dieediprogrammidest, mida saavad hõlpsasti rakendada peaaegu kõik. Tänu sõjaväe dieedile, mis väidetavalt põhjustab kaalulangust, saate hoida kalorite tasakaalu vähemalt 2 päeva nädalas. Sõjaväelises dieedis, mida me teile soovitame, ei välista see toidutüüpe, nagu täisloomne toit või teraviljad.

SEOTUD UUDISEDMis on Aristotelese dieet? Kuidas toimub Aristotelese dieet? Asjad, mida aristotelese dieedi kohta teada

MIS ON SÕJALASTE DIEET?

Sõjaväedieet, mida nimetatakse ka 3-päevaseks dieediks, on lühiajaline kiire kaalulangetusdieet, mis aitab teil nädalas kaalust alla võtta kuni 4,5 kg.

Toitumiskava sisaldab 3-päevast piiratud kalorsusega toiduplaani, millele järgneb 4-päevane paus. Dieedi järgijatel palutakse korrata iganädalast tsüklit kuni 1 kuu või kuni sihtkaalu saavutamiseni.

mis on sõjaväe dieet

KUIDAS TEHA SÕJALIST DIEET?

- 3-päevane sõjaväedieet on jagatud 2 faasi 7 päevaks.

- Dieet näeb ette kindla toiduplaani hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks esimese 3 päeva jooksul, ilma vahepaladeta.

- Selles etapis suureneb kalorite kogutarbimine umbes 1100–1400 kalorini päevas, muutes selle madala kalorsusega dieediks – defineeritakse kui dieedimustrit, mis annab 800–1200 kalorit päevas.

- Lubatud jookide osas on soovitatav tarbida vett või taimeteesid.

kuidas teha sõjaväe dieeti

SÕJAVÄE DIEET 3-PÄEVANE DIEEDIPROGRAMM

HOMMIK

Röstsai või kringel
pähklivõi
Greip, õun või banaan
Keedumuna või Cheddari juust

LÕUNASÖÖK

Röstsai või kringel
Tuunikalakonserv, kõvaks keedetud munad või kodujuust

ÕHTUSÖÖK

Igasugune liha, kuklita hot dog või tuunikalakonserv
Rohelised oad, porgandid või brokkoli
Õun või banaan
Vanillimaitseline jäätis

KUI JÄÄNUD ON TEISES 4 PÄEVAS

⇒ Ei kehti muud reeglit kui tervisliku toitumise järgimine ülejäänud 4 dieedipäeva jooksul.

⇒ Siiski on saadaval vähem piirav, 1500 kalorit sisaldav menüü neile, kes loodavad kaalulangust veelgi kiirendada.

⇒ Näiteks on tänapäeval lubatud snäkid, kuid soovitatav on piirata oma portsjonite suurust.

dieedi nimekiri, et kaotada 4 kilo nädalas

MÕNED TOIDUD, MIDA VÕIB ARVESTA SÕJALASE TOIDUS:

• Greip, õun ja banaan
• Täistera röstsai, kringel
• konserveeritud tuunikala
• Leivajuust, kõva cheddari juust
• Muna
• Igat tüüpi liha, sealhulgas töötlemata liha, näiteks hot dogid
• Rohelised oad, spargelkapsas, porgand
• pähklivõi
• vaniljejäätis
• Kohv (ilma suhkru ja kooreta) ja vesi

TOIDUD, MIDA EI TOHI ARVESTA SÕJALASTE TOIDUS

• Puu- või köögiviljad, muud kui täpsustatud
• Teravili, kaunviljad või oad
• Täiendavad valguallikad, sealhulgas liha või kala
• Või
• Kunstlikud magusained, sealhulgas suhkur või mesi
• Kalorite joogid.