Kui palju kaloreid on kastanites? Millised on kastani eelised? Kas kastaneid võib dieedi ajal süüa?

See, kas kastan, talvehooaja asendamatu toit, on toitumisnimekirjadesse kantud, tekitas vaidlusi. Kui palju kaloreid on kastanis, mis tuleb külmade ilmade korral välja? Kas kastan, üks maitsvaid toite, mis ahjudega majade teemõnusid saadab, on eriti dieedis? Millised on kastani tundmatud eelised, mis on täielik ravipood? Siin on kastanite toiteväärtused ja kõik imed:

Kastan, mis on kiudainerikas toit, jõudis meie kööki Ottomani ajast ning seda eelistatakse külma ilmaga intensiivselt nii maitse kui ka tekitatava atmosfääri tõttu. Kastaneid, mis on rikkad mineraalainetest nagu kaalium, fosfor ja kaltsium, samuti vitamiinid B1, B2 ja C, tarbitakse vahepaladena. Lisaks sellele, et see on kastanis sisalduva raua hulgaga hea aneemia vastu, kaitseb see magneesiumi ja fosforiga ka luu ainevahetuse tervist. Toitumine ja Dieet Spetsialist Dyt. Anıl Öztürk nentis, et kastan, üks külma ilma lemmiktoite, on täielik ravipood. Noh, kas kastaneid, mille imendumine võtab komplekssuse tõttu kaua aega, võib toiduga tarbida, kui palju kaloreid on keedetud kastanid? Detail uudisedmeie sisus...

SEOTUD UUDISEDKuidas ära tunda ehtsaid kastaneid? Ettevaatust Hiina kastaniga! Kui see keetmisel vahutab, ärge seda tarbige.

KASTANI EELISED?

Toitumis- ja dieedispetsialist Dyt. Anıl Öztürk nentis, et kastan, üks külma ilma lemmiktoite, on täielik ravipood. Ozturk,«Kastani tarbimisel on vähi vastu kaitsev toime. Samuti reguleerib see vererõhku ja kaitseb inimest südame-veresoonkonna haiguste eest. Samuti sisaldab see rikkalikult mineraale, nagu kaltsium, magneesium, mangaan, fosfor, tsink ja kaalium. ütles.

Toitumis- ja dieedispetsialist Dyt. Anıl Öztürk ütles kastani kasulikkuse kohta järgmist:

“Kastan ei ole vili ega pähkel. Kastan on seeme, milles on palju kiudaineid ja süsivesikuid ning tavaliselt on seemned kõrge õlisisaldusega. Kuid siinkohal erineb kastan teistest seemnetest keti katkestamise ja õli asemel rohke süsivesikute poolest. Kastanid, mis on samuti vitamiinirikkad, sisaldavad ohtralt B1-, B2-, B9- ja C-vitamiini. Kastanid on rikkad ka mineraalide, nagu raud, kaltsium, magneesium, mangaan, fosfor, tsink ja kaalium, poolest. See on väga kasulik hammaste tervisele, luudele ja vereringele. Sellel on südame-veresoonkonna haiguste eest kaitsvad omadused ja see alandab kolesterooli. Kastan, mis on rikas ka flavonoidide poolest, on hea antioksüdant ja kaitseb vähi eest, kaitstes meid vabade radikaalide negatiivse mõju eest.

Öeldes, et 3 suures kastanis on keskmiselt 1 leivaviilu kaloreid, Uzm. dit. Ozturk, "Nii et kui sööte ühe istumisega 15 kastanit, võite arvata, et sööte 5 viilu leiba ja viite oma kehasse 350 kalorit. Seetõttu tuleks kaalukontrolli saavutamiseks jälgida, et see ei ületaks 5 tükki päevas. Kastan, mis sisaldab rohkelt tärklist, mis on süsivesikute derivaat, kuulub keskmise glükeemilise indeksiga toiduainete klassi, mis tõstab veresuhkrut mõõdukalt. Seetõttu peaksid diabeediga patsiendid oma tarbimise suhtes olema eriti ettevaatlikud ning neid tuleks tarbida spetsiaalse dieediga, mis on kohandatud vastavalt veresuhkru ja insuliini jälgimisele. ta ütles.

MITU KALORI KASTANIS?

• 1 väike kastan sisaldab 18 kalorit.
• 1 keskmise suurusega kastan sisaldab 26 kalorit.
• 1 suur kastan sisaldab 56 kalorit.
• Keskmine portsjon sisaldab 106 kalorit.
• 100 grammi toores kastanis on 176 kalorit.

kui palju kaloreid kastanites

MITU KALORI 1 KEEDUD KASTANNIS?

- 1 keedetud kastan sisaldab 35 kalorit.

MITU KALORI RÖSTITUD KASTANIT?

- 60 grammis röstitud kastanites on umbes 143 kalorit. See meede on võrdne keskmise osaga.

MITU KALORI KEEDETUD KASTANIT?

- 1 keedetud kastan on 15 grammi ja sisaldab 25 kalorit.

Kui palju kaloreid ühes keedetud kastanis

Väites, et kõige tervislikum kastani keetmisviis on keetmine, Uzm. dit. Öztürk jagas kastanite küpsetamise kohta järgmist teavet:

„Kastaneid võib küpsetada pannil, ahjus, sütel või keeta. Tegelikult on kõige tervislikum kastani keetmisviis keetmine. Sest selle meetodiga ühelt poolt kasvab kastani kalorsus, ühelt poolt väheneb kalorsus. Need kogused kehtivad aga sama kaaluga kastanite puhul. Kuna see on keedetud keetmismeetodil, ei tohiks see tähendada, et võime rohkem tarbida." ütles.

MITU KALORI KASTANISUHKU?

• 1 tükk kastanisuhkrut on 35 kalorit.
• Üks tükk tumeda šokolaadiga kaetud suhkrustatud kastanit sisaldab 65 kalorit.
• 1 tükk piimašokolaadi-kastanikommi on 75 kalorit.
• Kui ütlete, kui palju kaloreid 100 grammis kastanis on, on see 204 kalorit.

Kas kastan paneb sind kaalus juurde võtma?

KAS KASTAN KAALUS VÕTAB?

Vahepaladeks võib eelistada kastaneid (keedetud). See on hea toiduaine C- ja B-rühma vitamiinide, kaaliumi, magneesiumi, raua ja fosfori poolest. Seda tarbides ei tasu aga unustada, et 3 keskmist kastanit võrdub 1 leivaviiluga.

KASTANNI TOITEVÄÄRTUSED