Miks kaalulangus pole püsiv? 5 olulist püsiva kaalukaotuse reeglit Kui palju peaks kaalust alla võtma 1 kuu?

Üks probleem, mille all kannatavad paljud ülekaalulised ja kaalust alla võtta soovivad inimesed, on olukord, kus kaal tõuseb pärast kaotamist kiiresti. Dietoloogid hoiatavad selle olukorra eest, mis varieerub sõltuvalt toitumisharjumustest ja ainevahetusest. Kuidas seda eriti ebatervislikult toitujate suureks probleemiks muutunud olukorda ennetada, millised on 5 olulist reeglit, et kaalulangus oleks püsiv? Siin on vastused...

Ülekaalulisus, mis on muutunud probleemiks kõikjal maailmas, on inimeste tervise üks peamisi vaenlasi. Kui seda ei võeta kontrolli alla, võib see põhjustada tõsiseid haigusi. Eksperdid rõhutavad õige toitumisprogrammi rakendamise tähtsust liigsest kehakaalust vabanemiseks. eriti šokk dieetiKiirest treeningust tingitud kaalulangus põhjustab lühiajalist veekaotust, mitte rasva kadu. Selle ärahoidmiseks on üks olulisemaid samme tervisliku toitumise taastamine elustiili juurde ja kaalulanguse püsivaks muutumine. Taotlus 5 olulist reeglit püsivaks kaalukaotuseks:

Paljud inimesed, kes soovivad võidelda teatud perioodiliste raskustega ja vabaneda ülekaalust, rakendavad kaalu langetamiseks Internetis mittepersonaalseid šokkdieediprogramme. Need dieedid, mis kaotavad kaalu väga kiiresti, kuid on ebatervislikud, põhjustavad ka kaotatud kaalu kiiret suurenemist.

SEOTUD UUDISEDKuidas ainevahetust kiirendada? Kuidas kiirendada ainevahetust pärast 40

MIKS SEE ON PÕHJUSTATUD?

• Üks vigadest, mida paljud kaalust alla võtta soovivad inimesed teevad, on peale dieedi pidamist liigsöömine kõik toidud, mis neile keelatud on ja see söömine püsivaks muuta. Sel põhjusel taastub inimene 2 kuu jooksul oma vana kaalu juurde.
• Kui toitumisprotsessi käigus käitumise muutust saavutada ei õnnestu, piirab inimene ennast selles protsessis väga palju ja Kui ta pöördub tagasi oma vanade toitumisharjumuste juurde, öeldes, et olen saavutanud soovitud kaalu, siis on kaalutõus vältimatu. saab.

Miks kaalulangus pole püsiv?

• Kui soovitakse, et kaalulangus oleks püsiv, ei tohiks tervisliku toitumise protsessi vaadelda kui ajutist protsessi. Peaksite teadma, et püsivaks kaalukaotuseks on vaja omandada püsivad harjumused.

püsiva kaalukaotuse reeglid

5 TÄHTIST REEGLI PÜSIVAKAALU ALAMISEKS

1. Alustage oma päeva hommikusöögiga

Hommikusöök jäetakse vahele intensiivse kiirustamise või varajaste hommikutundide söögiisu puudumise tõttu. Kui päeva kõige olulisem söögikord vahele jääb, mõjutab see ainevahetust. See paneb sind järgmisel toidukorral rohkem sööma. See põhjustab ka teie veresuhkru langust ja pöördumist ebatervisliku toidu poole.

Seetõttu alustage päeva korraliku hommikusöögiga.

2- Jooge kogu päeva jooksul palju vett

Üks suurimaid kaaluprobleemide põhjuseid on päeva jooksul ebapiisav vee joomine. Vesi, mis on inimkeha kõige põhilisem vajadus, mängib aktiivset rolli rasva eemaldamisel kehast. Seetõttu on vaja pöörata tähelepanu vähemalt 12 klaasi vee tarbimisele päeva jooksul.

püsiv kehakaalu langetamise dieet

3- Eemaldage soolatops laualt

Peaaegu kõigi ühine probleem talvel on kohe kaalus juurde võtta. See on soov süüa rohkem toitu, et hoida külmal ajal kehatemperatuuri. Selline olukord põhjustab ka turse kogunemist kehasse ja turset, mis on tingitud tegevusetusest. Selle vältimiseks tuleks vähendada soola tarbimist ning roogade magustamiseks kasutada soola asemel rohkem vürtse.

4- Jalutage hommikul

Tehke igal hommikul 45-minutiline jalutuskäik, et alustada päeva jõulisemalt ja kergemalt. Kõndimine ja harjutused tühja kõhuga kiirendavad rasvapõletust ja võimaldavad kergemini kaalust alla võtta. Terve keha ja selle järjepidevuse tagamiseks vähemalt 3 päeva nädalas Sport sa pead tegema.

5. Tehke analüüs

Kui te ei suuda kaalust alla võtta, kuigi toitute tervislikult, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. See võib olla tingitud sellistest põhjustest nagu vitamiinide puudus kehas, kilpnäärme talitlushäire. Teie läbiviidud analüüsi tulemuste kohaselt mõjutab eriarsti juuresolekul rakendatav ravimravi ja dieet teie kehakaalu langust positiivselt.