Dietoloog Selahattin Dönmez: Valesti planeeritud dieedid kahjustavad tervist!

Pikaajalise ebatervisliku toitumisega kaasneb palju probleeme, mis sõltuvad kaloripiirangu kestusest ja raskusastmest. Et saada teadmisi sellistel juhtudel tekkida võivate probleemide ja ettevaatusabinõude kohta, on tervisliku toitumise ja kaalulangetamise saladuste kohta asjatundlikult dietoloog Selahattin Dönmez...

Põhireegel kaalulangetusdieedi rakendamisel on tagada toidugruppide mitmekesisus ja toidukordade järjekord. Piim ja piimatooted, tervislikke loomseid valke sisaldavad toidud (punane või valge liha, munad), värsked Piisav kogus köögivilju ja puuvilju, rafineerimata teravilju, kaunvilju, pähkleid, täisrasvaseid piimatooteid ja tervislikke rasvu nõutud. Kaalulangetusdieete rakendatakse pikka aega sõltuvalt ülekaalust ja vähesest toitumiskäitumisest kuni sihtkaalu saavutamiseni. Arvestades, et ravi järjepidevus saab olema ravi aluseks, võib asjaolu, et ebatervislik toitumine võib põhjustada väga tõsiseid haigusi ilma nõrgenemiseta. ei tohiks unustada. Ekspert-dietoloog Selahattin Dönmez; Ta loetleb pikaajalise ebatervisliku toitumisega seotud probleemid sõltuvalt aja raskusastmest ja kaloripiirangust järgmiselt:

SEOTUD UUDISEDDietoloog Nilay Keçeci: Tarbi iga päev 5 värvilist toitu ja vähenda rinnavähi riski!

1) ELEKTROLÜÜDI HÄIRE: See on esimene kliiniline pilt, mida täheldatakse paljudel rasvunud inimestel, kes ei järgi õiget toitumist. Seerumis täheldatakse kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori vähenemist ning naatriumisisalduse suurenemist. Selline olukord vallandab tabelite moodustumise, mis põhjustab janutunde vähenemist, turset kehas, kardioloogilisi probleeme ja neerufunktsiooni halvenemist.

2) KATKESTAMINE JA MENSTRUURILISED MUUDATUSED: Tõsine ülekaaluline kaalulangus ebatervislike kaalulangetusdieetidega naineSee põhjustab menstruaaltsükli probleeme. Seda seetõttu, et see põhjustab reproduktiivfunktsioonide kaotust vabastavad hormoonid.
3) Kilpnäärmehormoonide tasakaalustamatus: Püüdes pikka aega ebatervisliku toitumisega kaalust alla võtta, samal ajal kui kilpnääret stimuleeriv hormoon, mida me nimetame T3 sündroomiks, on normaalne, võib esineda T3 ja mõnikord ka T4 taseme langust.
4) LUU MINERAALNE TIHEDUS ON HÄVINUD: Alatoitumuse tõttu võib luu mineraalse tiheduse korral esineda osteopeenia või osteoporoosi esinemine, eriti puusa- ja nimmelülide tasemel.
5) SÜDAME löögisageduse tõus: Püüdes kaalust alla võtta, võib ebapiisava toidukoguse tõttu leida olulisi EKG leide.
Südame löögisageduse tõus või arütmia ilmneb tõsiste kliiniliste tunnustena.

6) MINERAALIDE PUUDUSED: Kaalulangetusdieedid, mis sisaldavad alla 1500 kalorit meestele ja 1200 kalorit naistele, väljenduvad kergesti paljude vitamiinide ja mineraalainete ebapiisavuses. Näha on juuste väljalangemine, küünte kuivus ja deformatsioonid, naha kuivus, väsimus, vastumeelsus, motivatsiooni kaotus, keskendumis- ja unehäired. Aneemia ja B12-vitamiini puudus on kõige levinumad probleemid. Sel põhjusel tuleks isegi tasakaalustatud kaalulangetusdieedi rakendamisel kasutada multivitamiinilisandit, olenevalt madalast kaloraažist.
7) KÕRGE TUNDLIKKUS SUHKRUTOitude suhtes: Üldiselt on kõige olulisem probleem ja olukord, millega me pärast esimest kaalulangetamiskuud kokku puutume, ülitundlikkus magusaisu suhtes. Pidevalt keelatud toidud, toidupiirangud, maitsvatest toitudest eemal valmistatud kaalulangetusdieedid tugev iha suhkru järele, mis põhjustab muutusi keemias see vallandab.
8) Sapipõie kivid: Eriti alla 800 kalorit sisaldava kaalulangetusdieedi puhul on näha sapikivide moodustumist. See olukord ilmneb tavaliselt kuid pärast kaalulangetamise protsessi lõppu.

9) AINEVAHETUSE AEGLUSTAMINE: Sagedased tasakaalustamata dieedid, šokidieedid pidevaks edasiseks kehakaalu langetamiseks ja lihaste kokkutõmbumiseks. Selle kadumine põhjustab põhiainevahetuse aeglustumist ja üldise ainevahetuse halvenemist tulevikus. valmistub. Üldiselt on teada, et kaalulangetusdieedid põhjustavad põhiainevahetuse kiiruse langust 30 protsenti ja tühja kõhuga dieedid 50 protsenti.
10) HDL VÄHENDAB, TRIGLÜTSERIID SUURENDAB: Eriti süsivesikuterohke ja ebapiisava valgu- ja rasvasisaldusega kaalulangetusdieedi puhul, nälg Kuigi triglütseriidide tase tõuseb ja põhjustab ägedat pankreatiiti, vähendab see HDL-i ehk healoomulise kolesterooli taset. annab. Liigsete süsivesikute tarbimine toidukordades vähendab ladestunud rasvade oksüdatsiooni ehk põletamist. Tasakaalustatud toitumise puhul, mis sisaldab 60-90 g süsivesikuid, on kaalulangus efektiivsem nii lühemas kui ka pikemas perspektiivis. Väga madala süsivesikusisaldusega dieedid põhjustavad lihaskrampe, kõhulahtisust, nõrkust, sügelust, halba hingeõhku, peavalu ja kõhukinnisust.

hästi tasakaalustatud toitumine

TASAKAALUSTATUD TOIT, MIS SÄILITAB TÄISKÄSI

HOMMIKUSÖÖK:

• 1 viil juustu (puista peale mustköömned)
• 1 muna
• 5-6 oliivi
• 1 õhuke viil täisteraleiba
• Palju pipart, peterselli

KESKEEL:

• 3 lihapalli tailiha punast või valget liha
• 1 väike taldrik kaunvilju või bulgurit
• pilaf
• Salat (1 spl oliiviõli, 1 tl
• linaseemned)

OTSING:

• 1 viil juustu
• 5 tervet kreeka pähklit

ÕHTU:

• 1 taldrik köögiviljarooga (lihaga või ilma)
• 1 kauss jogurtit
• 1 viil täistera-, rukki- või kaeraleiba
• Salat (1 spl oliiviõli, 1 tl
• linaseemned)

OTSING:
Pool banaani, 1 õun või 1 apelsin