Kuidas tuleks lastele süüa köögivilju ja puuvilju? Mis kasu on köögiviljadest ja puuviljadest?

Üks lapsepõlve raskemaid olukordi on toitumisharjumused. Köögiviljade tarbimine on hädavajalik nende laste arenguks, kes tavaliselt tahavad rämpstoitu süüa. Asjatundjad soovitavad aga lastel köögivilju armastada, ilma et nad jonniks. See tagab tervislikuma toitumise vanemas eas. Kuidas tuleks lastele köögivilju toita? Mis kasu on köögiviljadest lastele?

Kõik, mida lapsed pärast imetamist tarbivad, mõjutab nende arengut ja tulevasi haigusi. Seetõttu soovitavad eksperdid, et pärast rinnapiima ei tohi anda kerget toitu alates imikueast ning juurviljadest saadud toite. See etapp on väga raske. Sest lapsed, kes on nüüd teadlikult teadlikud, mida nad tahavad, tahavad tavaliselt erinevaid maitseid. Eksperdid hoiatavad selle eest. Arenguprobleemid tekivad lastel, kes tarbivad pidevalt valmistoitu.

Ärge survestage last, kellele ei meeldi köögi- ja puuvilju süüa

SEOTUD UUDISEDMis põhjustab anoreksiat lastel? Kuidas leevendada anoreksiat lastel?

KUIDAS TOITA LASTELE KÖÖG- JA PUUVILJAD?

• Lastele alates 1. eluaastast on oluline lisalisandina tarbida köögivilju. Siin lasub vanematel suur vastutus. Köögiviljade tarbimine tuleks muuta harjumuseks.
  
  
• Selles on kasulik süüa köögiviljatoite perega. Lapsed jäljendavad sageli seda, mida nad oma vanematelt näevad.
  
• See-eest saate köögivilju küpsetada mitmel viisil ja neid oma maitse järgi esitada. Söögi valmistamisel saate alati lapselt abi. See suurendab tema kalduvust toitu süüa.
  
• Selle asemel, et jogurtit keeta ja peale kallata, võib seda tervisliku viisina serveerida supiks või praetult.
  
• Kaunista kindlasti taldrik, millel lapsele toitu annad. Lapse kiindumus juurviljadesse suureneb, kui ta teeb oma lemmikloomi või -figuure.
  
• Kiireim viis juur- või puuvilja tarbimiseks on püree või mahl. Neid andes anna need klaasi või kausi sisse, mis talle kõige rohkem meeldib.
  
• Laske tal veeta aega köögis ja rääkige temaga pidevalt, et ta ei oleks toidu suhtes kallutatud. Lood ja mängud on selles osas tõhusad.

köögiviljad ja puuviljad soodustavad laste arengut

MIS KASUD ON KÖÖGIVILJAD JA PUUVILJAD?

1. Köögiviljad, mis sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, aitavad lastel toitu saada.
   
2. Pärast rinnapiima kohtuvad nad immuunsüsteemi tugevdamiseks vajaliku valguga. See muudab selle haigustele vastupidavamaks.
   
3. Lisaks tsitrusviljade rühma kuuluvatele mandariinidele, apelsinidele ja greibidele peaks laps tervislikuma C-vitamiini saamiseks tarbima kirsse, musti viinamarju ja musti mooruspuumarju.
   
4. Vanemas eas lastel väheneb aneemia, vererõhu, keskendumishäirete, vähi ja südame-veresoonkonna haiguste risk.
   
5. Eelkõige juurviljade tarbimine aitab kaasa tervele soolestikule. Kiudainerikkad köögiviljad panevad mao ja sooled paremini tööle.