Mis on gluteenivaba dieet? Kuidas peaksid gluteenivaba dieedi pidavad inimesed ramadaani ajal sööma?
Varia / / March 21, 2022
Gluteenitoitumine on dieet, mida kasutavad sageli need, kes ei peaks gluteeni tarbima või kes ei eelista gluteeni tarbida. Selle mõju tõttu organismile peaksid gluteenivaba dieediga patsiendid ka ramadaani ajal oma toitumisele tähelepanu pöörama. Niisiis, kuidas peaksid gluteenivaba dieedi pidavad inimesed ramadaani ajal sööma? Kõigile neile küsimustele annab vastuse asjatundlik toitumisnõustaja Sümeyye H. Ta rääkis tumedate nippidega. Siin on vastused...
Gluteeni seedimise probleem on kõige levinum haigusseisundis, mida meditsiinikeeles nimetatakse tsöliaakiaks. Mõnda terviseprobleemi täheldatakse gluteenitundlikel inimestel, kes ei suuda gluteeniks nimetatavat valku seedida. Sel põhjusel peavad gluteenitundlikud patsiendid olema söödavate toitude ja dieedi suhtes väga ettevaatlikud. Seda haigust täheldatakse ka inimestel, kes on gluteeni suhtes allergilised. Selle seisundiga inimesed peavad gluteeni oma igapäevasest toidust täielikult eemaldama. Kuidas tuleks ramadaani ajal toita gluteenivaba dieedi järgijaid, mida on internetist uurinud paljud? Dietoloog Sümeyye H. Kara andis vajalikke näpunäiteid. Siin on vastused:
SEOTUD UUDISEDMis on podagra dieet? Suurepärane dieediloend podagra patsientidele
KUIDAS PEAKS GLUTEENIVABA DIEET RAMADAANIS SÖÖMA?
- Gluteenivaba dieeti tuleks jätkata ka ramadaani ajal. Kuna ramadaani ajal toidukordade arv väheneb, tuleks iftari ja sahuri vahele jäävate toidukordade arvu suurendada, et ainevahetus ei aeglustuks.
- Sahur võib sisaldada kerget hommikusööki juustu, munade, rohkete roheliste, piima või jogurtiga.
Gluteenivaba dieedi näpunäited ramadaanis
- Pikaajalise küllastustunde saab saavutada valides sahuriks gluteenivaba leiva või maisileiva.
- Nagu iga inimene sahuris peaks tegema, peaksid gluteenivaba dieedi järgijad tarbima vähemalt 1 liiter vett. Lisaks tuleks üldiselt veetarbimist jaotada iftari ja sahuri vahel ning vett tuleks tarbida vähemalt 2,5 liitrit.
kuidas teha gluteenivaba dieeti
- Pikaajaline paastumine võib vähendada teie kognitiivset ja füüsilist jõudlust. Seetõttu olge ettevaatlik, et sahurit mitte vahele jätta.
- Šerbett-magustoitude asemel tehke kergemaid valikuid, nagu tavaline jäätis ja suhkruvabad piimamagustoidud.
- Sööge toitu aeglaselt ja põhjalikult, vältides kiirtoitu.
- Iftari ja sahuri jaoks valige kõrge valgu- ja toiteväärtusega toidud, tatar ja täisterariis.
- Ei maksa unustada, et gluteeni võib leida delikatessitoodetest. Eelista gluteenivaba kirjaga delikatessitooteid, kontrollides toote etikette.
- Kui eelistate väljas süüa, valige sellised toidud nagu grill-liha, kana ja salat. Pöörake tähelepanu gluteeni võimalikkusele kastmetes ja vürtsikates toitudes.
Küsimuste korral saate meiega ühendust võtta Instagrami konto kaudu:@dyt.sumeyyekara