Milline peaks olema ramadaani dieet? Ramadaani dieet Expert Dietitian Sümeyye Karalt

Küsimuse, milline peaks olema dieediloend paastu ajal, esitavad inimesed, kes soovivad ramadaani ajal mitte kaalus juurde võtta ja tervislikult toituda. Kaalu langetamist saate hõlbustada, kui muudate ramadaani ajal oma toitumisharjumusi. Need, kes soovivad paastumise ajal kaalust alla võtta, saavad rakendada Expert Dietitian Sümeyye Kara ramadaani dieedi nimekirja. Siin on ramadaani dieet, mida tuleb teha paastu ajal

Ramadan Paljud inimesed kurdavad maikuu paastu ajal toitumise muutuse ja ainevahetuse aeglustumise tõttu kaalutõusu. Praetud, küpsetiste, maiustuste ja rasvaste liharoogade rikkad Iftar lauad võivad põhjustada terviseprobleeme ja raskendada kaalujälgimist. Õigete toitude valimine iftaris ja sahuris ning suupistete valmistamine tagab tervisliku ramadaanikuu. Neile, kes ei tea, kuidas paastu ajal dieeti pidada, jagame teiega Expert Dietitian Sümeyye Kara ramadaani dieedi nimekirja. Siin on üksikasjad:

SEOTUD UUDISEDMis on gluteenivaba dieet? Kuidas peaksid gluteenivaba dieedi pidavad inimesed ramadaani ajal sööma?

TERVISLIKU TOITUMISE PROGRAMM KOOS EKSPERTIDEERITUD DIEETIKULU SUMEYYE KARA
RAMADANI DIEETIDE LOETELU

IFTAR:

• 1-2 datlit või oliivi
• Pärast 1 kaussi suppi (ilma koore-jahuta) tehke 10-15-minutiline paus
• 4 lihapalli lahja veiselihaga (ilma leivata)/ 180 g lahjat kanarinda/ 200 g kala ahjus või grillil

VÕI 

• 8 lusikatäit nõrutatud liha ja köögiviljade/kaunviljade hakkliha (ära kasuta bulgurit)
• Hooajaline salat rohke sidruniga, madala rasvasisaldusega, palju sidrunit, ilma granaatõunasiirupita
• 1 klaas ayran tzatziki jogurtit või tzatziki
• 1 viil tatra- või gluteenivaba või maisileiba 

kuidas ramadaanis dieeti pidada

Unistuste söök:

• 1 portsjon puuvilju 
• 1 tass tavalist keefirit või petipiima 

VÕI

• 1 tass tavalist Türgi kohvi
• 1 tavaline mineraalvesi

dieet ramadaanis

SAHUR:

• 1 keedetud muna, omlett, menemen
• 2 viilu madala rasvasisaldusega soolamata juustu
• Vähemalt 3 liiki rohelisi
• 5 oliivi
• 2 kreeka pähklit
• 1 viil tatra- või gluteenivaba või maisileiba 

Küsimuste korral saate meiega ühendust võtta Instagrami konto kaudu:@dyt.sumeyyekara