8 viga, mida ramadaani ajal vältida! Eksperdid hoiatasid
Varia / / April 22, 2022
Eksperdid hoiatasid ramadaanikuu puhul eriti krooniliste haigustega inimesi! Vähenevad söögiajad ja söötmissagedus, ilmnevad erinevused tarbitud toidusisalduses, taas manustatakse ravitunde. Sel, mis on määratud, peaksid eksperdid võimaliku terviseprobleemi vastu kindlasti arstiga nõu pidama, eriti krooniliste haigustega inimestel. soovitab.
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) haigla Gastroenteroloogia spetsialist Dot. Dr. Alates Suna Yapalist Ta nentis, et lisaks paastu kasulikkusele võivad mõningate reeglite eiramisel suureneda ka seedesüsteemi kaebused nagu puhitus, seedehäired ja refluks. tehtud, «Toitumisharjumuste muutumisega võivad refluksi kaebused vallandada refluksita isikutel ning suureneda refluksidiagnoosiga patsientide kaebused. Reflukshaigust defineeritakse kui maosisu või maohappe väljumist maost söögitorru ja seda esineb meie riigis igal 4-5 inimesel. Põletustunne rinnaku taga, kibe vesi suus, põletustunne kurgus, kuiv köha, häälekähedus ja valu rinnus Pöörake tähelepanu mõnele ramadaani reeglile refluksi vastu, mis võib ilmneda selliste sümptomitega nagu valu peab"
Ramadaani ajal tervislik toitumine
RAMADANIS TEHTUD 8 VIGA!,
Suured portsjonid iftaris ja sahuris;
Yapali ütles, et pärast pikki tunde näljast ja janu olemist põhjustab mao suurte portsjonite täitmine iftariga erinevaid seedesüsteemi probleeme, eriti refluksi. Yapali Expert Do, kelle sõnul piisab iftaris supi, pearoa ja salati tarbimisest. Dr. Ta rõhutas, et portsjonid ei tohiks olla suured.
Pärast paastu katkestamist 1 klaasi vee, oliivide või datlite või supiga tuleks söögikord enne põhitoidukorrale asumist katkestada. Puuvilju ega magustoitu ei tohi tarbida kohe pärast põhitoidukorda. Sahuris tuleks vältida ülesöömist, kuna kardetakse kaua näljane olla.
Oliivid või datlid 1 klaasi veega
Lamades pärast sööki;
Üks olulisemaid väärkäitumisi, mis ramadaanis refluksi vallandab, on kohe pärast iftari pikali heitmine või kohe pärast suhoori magamaminekut. Kuigi selline väärkäitumine põhjustab refluksiprobleemide tekkimist patsientidel, kellel varem refluksi ei olnud, on see ka üks peamisi põhjuseid, miks Ramadaani ajal refluksikaebustega arsti poole pöörduda. Vahetult pärast iftarit ei tohi pikali heita ning snäkke ei tohi tarbida viimase 3 tunni jooksul enne uinumist. Sahuris ei lase maosisu tagasi söögitorru pääseda ja kergeid toite tarbides veidikene majas ringi käimine, voodipeatsi tõstetud magamine ära hoida ning ära hoida refluksi.
Toitude tarbimine, mis vallandavad iftari ja sahuri refluksi;
Väga oluline on ka iftaris ja sahuris tarbitavate toitude sisaldus. Vältida tuleks praetud toite, rasvaseid ja vürtsikaid toite, šokolaadi, toorest sibulat ja küüslauku, liigse süsivesikute sisaldusega siirupiseid magustoite, kuna need vallandavad refluksi. Rasvased toidud aeglustavad mao tühjenemist ja soodustavad refluksi teket. Iftaris võib tarbida köögivilju, kaunvilju, keedetud või grillitud liha. Piimseid ja kergeid magustoite võib tarbida pärast iftarit magustoiduks. Sahuris saab kerge hommikusöögi valmistada, lisades selliseid toiduaineid nagu kõrge valgusisaldusega muna ja juust, aga ka täisteraleiba ja tomateid, kurke ja oliive. Vältida tuleks kõrge süsivesikute sisaldusega toite, nagu bagelid, rullid, kondiitritooted ja kondiitritooted.
ei joo piisavalt vett
Liigne kofeiini ja suhkrut sisaldavate jookide tarbimine;
Eriti pärast iftarit tarbivad paljud inimesed liigselt teed ja kohvi. Nende kofeiini sisaldavate jookide tarbimine suurendab vee kadu kehast ja põhjustab keha suuremat vedelikupuudust päeva jooksul. Sel põhjusel ei tohiks tee, kohvi ja kofeiini sisaldavate vedelike tarbimisega liialdada.
ei tarbi piisavalt vett;
Organismi veevajaduse rahuldamiseks tuleks jälgida, et päevas tarbitaks kokku 1,5-2 liitrit vett. Lisaks ei tohi iftari ja sahuri söömise ajal kõhtu veega täituda, veetarbimist tuleks tagada iftari ja sahuri vahelisel perioodil. Piisava vee joomine hoiab ära refluksi tekke, kuna see aitab ka maost söögitorusse väljuvat hapet puhastada.
teha rasket treeningut
Raske treeningu tegemine pärast iftarit;
Treeningut ei tohiks teha kohe pärast iftari. Mao tühjenemise tagamiseks tuleks harjutusi teha vähemalt kaks tundi pärast sööki. Vältida tuleks raskeid harjutusi ja teha 30-45 minutit kerget-mõõdukat kõndi.
Ülesöömine ramadaani ajal;
Kui paljud inimesed kaotavad ramadaani ajal pikaajalise nälja- ja kaloridefitsiidi tõttu kaalu, võivad kaalutõusu põhjustada ka valed toitumisharjumused ja toitumiseelistused. Ülesöömine pärast pikaajalist paastu, rasva- ja süsivesikuterikka toidu tarbimine, Pärast seda näksimise jätkamine häirib ainevahetust, mis toob kaasa kaalutõusu ja vöökoha rasvumise. avaneb. Kaalutõus põhjustab refluksi kaebusi. Kaalukontrolli tagamine tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga ramadaani ajal hoiab ära ka kõigi seedesüsteemi probleemide, sealhulgas refluksi, vallandamise.
Ettevaatust refluksipatsiendid
TÄHELEPANU REFLUKSI PATSIENTIDELE!
Gastroenteroloogia spetsialist doc. Dr. Suna Yapali selgitab, kas refluksipatsiendid võivad ramadaani ajal paastuda või mitte:
«Haiguse raskusaste ja kliiniline pilt on igal patsiendil erinev. Seetõttu peaksid diagnoositud refluksipatsiendid enne paastumist konsulteerima oma arstiga. Kerge refluksiga patsiendid võivad paastuda ja neil võib olla vaja ramadaani ajal ravimeid võtta. Ei soovita paastuda neil, kellel on vaatamata ravimite võtmisele, elustiili ja toitumise muutustele refluksikaebused ja tõsine refluks.