Võimalused ainevahetuse kiirendamiseks ramadaani ajal! Kuidas kiirendada ainevahetust paastumise ajal?

Ramadaani pikkade paastuperioodide tõttu aeglustub ainevahetus ja toidust saadav energia salvestub rasvana. Kuna ainevahetuse aeglustumine muudab kaalu langetamise keeruliseks, peavad need, kes soovivad kaalust alla võtta, oma ainevahetust väga kiiresti käima. Niisiis, kuidas kiirendada ainevahetust kogu päeva paastudes? Siin on viise, kuidas kiirendada ainevahetust ramadaani ajal...

Ramadan Paljud inimesed, kes paastuvad ramadaani kuul, nälgivad umbes 17 tundi. Kõigi näljase ja januse päeva lõpus valmistatud toitude tõttu on paljudel inimestel raske oma nafte kontrollida, mistõttu nad söövad üle ja üle. Eksperdid nendivad, et iftari lauas tuleb tähelepanu pöörata toiduainetele, mida me tarbime, et vältida seedehäireid ja seedeprobleeme kõhus, mis pärast pikaajalist näljatunnet ootamatult paisub. Siin on mõned üksikasjad, mis aitavad teil ramadaani ajal kaalust alla võtta ja ainevahetust kiirendada ning mida peaksite teadma:

SEOTUD UUDISEDMida teha puhitus pärast iftarit? Mis on hea ramadaani puhitus?

KUIDAS KIIRENDADA AINEVAHETUS?

- Et leevendada raskustunnet kehas pärast söömist, tuleks pärast iftarit teha pool tundi jalutuskäiku. Vahepeal ainevahetuse töös hoidmine lõdvestab keha ja hoiab ära kaalutõusu.

- Joo iga päev pärast iftarit 1 tass rohelist teed.

KUIDAS ROHELINE TEE VALMISTATAKSE?

Pange kaneelipulk rohelise tee sisse ja keetke paar nelki. Pärast umbes 5-minutilist ootamist võite selle klaasi valada ja tarbida. 1 tassi rohelise tee joomine pärast põhitoidukordi aeglustab koos toiduga võetud süsivesikute imendumist. Sel moel vähendab see rasva ladestumist ja kiirendab ainevahetust. Kui paned oma rohelise tee sisse 1 tahvli kaneeli, ei takista sa nii raua imendumist kui ka magusakriise.

kuidas valmistada rohelist teed

- Ärge lisage liha, kana ja kala küpsetamisel lisaõli. Saate selliseid tooteid küpsetada oma õlis. Lisaks iftaris tarbitavate köögiviljaroogade valmistamisel lisage õli viimasena ja kasutage 1 kilo taimse toidu kohta ainult 2 spl taimeõli (või oliiviõli).

- Sööge kaerahelbeid sahuris. Lisage 1 tl kaneelipulbrit kaerahelbele, mida tarbite koos piimaga sahuris. Acıbadem Maslaki haigla toitumis- ja dieedispetsialist Özge Öçal “Kaer hoiab kõhu täis kaua. Tänu lisatud kaneelile hoiad ära veresuhkru kõikumised ja hoiad ära magusakriisid, mida koged pärast iftarit. Täiskõhutunnet saad suurendada, kui tarbid kaerahelbe kõrvale 1 keedumuna. ütleb.

Ramadaani ainevahetuse kiirendamise viisid

- Vältige riisi, mis on valmistatud koos iftari pearoaga. Kasutage selle asemel tatart. Tatar on väga kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta, sest see annab küllastustunde, jätab mao hiljaks ja hoiab veresuhkru tasakaalus. Dietoloogide poolt sageli soovitatud tatar on vitamiinide ja mineraalide poolest väga rikkalik toiduaine. Seda saab kasutada ka vähese õlisisalduse tõttu.

- Salatile lisa kindlasti ka õunaäädikat, mis kuulub madala kalorsusega toiduainete hulka. Asjatundjad väidavad, et iftari ainevahetuse kiirendamiseks tuleks salatit tarbida pärast suppi. Ärge unustage, et salatile lisatud äädikas kiirendab rasvapõletust.

kuidas kiirendada ainevahetust pärast iftari

- Alustage paastu kindlasti supi joomisega. Dietoloog Özge Öçal „Põhitoidukorrale järsk üleminek võib põhjustada veresuhkru väga kiire tõusu. Lisaks suurendab iftari alustamine supiga täiskõhutunnet ja vähendab saadavat kalorit keskmiselt 250 kalori võrra,» räägib ta.

- Sorbett-magustoitude asemel eelista piimaseid magustoite. Tänu neis sisalduvale piimavalgule ei põhjusta piimamagustoidud nii järske veresuhkru muutusi kui siirupilised magustoidud.

taimeteed, mis kiirendavad rasvapõletust pärast iftarit

SEOTUD UUDISEDMillised on kõige kiiremini rasva põletavad taimeteed? 7 kõige tõhusamat rasva põletavat taimeteed!

- Lisage iftari söögikordadele soola asemel värskelt jahvatatud musta pipart. Värskelt jahvatatud must pipar vähendab rasvarakkude mahtu, mis aitab kaalust alla võtta.

See on kõik... SOOVIME TEILE HEAD RAMADANI...