Mida süüa sahuris, et mitte kaalus juurde võtta? Dieedile sobivad Suhoori menüüd

Et ramadaanil mitte kaalus juurde võtta ja tervislikult paastuda, on vaja sahuris tarbitavaid toiduaineid õigesti valida. Millised on need toidud, mis ei janune ja jätavad teid päeva jooksul täis? Mida süüa sahuris, et mitte kaalus juurde võtta? Siin on ekspertide vastused:

"Üheteistkümne kuu sultan" Ramadan Oma tervise kaitsmiseks ja mugavaks paastumiseks on väga oluline pöörata tähelepanu sahuris söödavatele toitudele ja nende järgi toituda. Eksperdid väidavad, et enne sahuri paastumine on väga ohtlik. Seetõttu on vaja koostada tervislik sahuri menüü. Mõned ramadaanis tehtud sahuri ja iftari vead võivad meid raskendada ja kaalus juurde võtta. Siin on sahuri menüü loend kehakaalu langetamiseks

SEOTUD UUDISEDKas sahuris burrito söömine tõstab kaalu? Kõrvitsapiruka retsept, mis sahuris kaalus juurde ei võta

DIEET SAHUR MENÜÜ 1

• Juustu menemen ehk juustuomlett, mis on valmistatud 1 muna ja 1 õhukese fetajuustu viiluga
• 2-3 õhukest viilu täisteraleiba
• 1 carperi suurune fetajuust
• Tomatid, kurgid, rohelised jaotustükid (ilma õlita)
• 1 portsjon puuvilju
• 1 klaas piima või 1 klaas keefirit chia seemnetega

Mida süüa sahuris, et mitte kaalus juurde võtta

DIEET SAHUR MENÜÜ 2

• 1 tass küdoonia pärna
• Täistera rasvata röstsai
• 1 keedetud muna
• 1/4 avokaadot
• 1 klaas petipiima
• datleid või 2 kuivatatud aprikoosi

Dieedile sobivad Suhoori menüüd

DIEET SAHUR MENÜÜ 3

• 1 kauss köögiviljasuppi
• 1 kauss jogurtit
• Peedisalat kreeka pähklite ja kohupiimajuustuga
• 1 viil täistera leiba/palmipitat

mida sahuriks süüa

ASJAD, MIDA SAHURIS TARBIMISE KAALU ALADE VÕTMISEKS

1. Muna: Ainulaadne toit sahurile. Saate seda tarbida omleti või keedetud munade kujul või valida koos köögiviljadega, näiteks menemeniga.
2. Juust: Sahuris võite süüa kanget kaltsiumiallika juustu, mis aitab kaasa ka luude arengule. Kes juustu süüa ei saa, võib juua jogurtit.
3. Valgu salatid: Süüa võib tuunikala, kana ja lihatükkidest valmistatud tervislikke salateid.
4. Suure kiudainesisaldusega supid: Saate pakkuda tõhusat toitumist, eriti kuivatatud kaunviljade jogurtisuppide, kaerakliide ja läätsede köögiviljasuppidega.
5. Tarbida võib jogurteid värskete puuviljade või pähklitega.
6. Soovitada võib täiuslikke sahuri segusid, nagu ayran ja keefir.