C-vitamiin säilitab ja ennetab vähki! Millised on C-vitamiini puuduse sümptomid?
Varia / / April 26, 2022
C-vitamiini, mis varustab keha vajalike antioksüdantidega, on mõnel inimesel puudus. See põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Kui varakult meetmeid ei võeta, võib see põhjustada halbu tulemusi. Oleme koostanud teile need, kes tunnevad huvi C-vitamiini vastu, mis väljendub selliste sümptomitega nagu väsimus ja kehahaigus. Millised on siis C-vitamiini puuduse sümptomid? Millised toidud sisaldavad C-vitamiini?
C-vitamiin See on üks olulisi vitamiine, mida keha vajab. Selle vitamiini puudus põhjustab sageli ebamugavustunnet juustes, nahas ja igemetes. Kuna inimene ei suuda ise C-vitamiini toota, peab ta seda saama teistest toiduainetest. C-vitamiin koosneb tuhandetest molekulidest. Tänu nendele ühenditele on sellel tugevad antioksüdantsed ja antiseptilised omadused. C-vitamiini leidub kehas, kus on palju vedelikku. See toetab immuunsüsteemi, suurendades siin rakustruktuuri.
C-vitamiini, mis on rikas askorbiinhappe poolest, mis on vajalik kõigi elusolendite rakuvooluks, leidub looduses paljudes toiduainetes. Eksperdid hoiatavad, et C-vitamiini tuleks tarbida just neid toite tarbides. Keha vastupanuvõime vähenemine haigustele, eriti hooajaliste üleminekute korral, põhjustab inimesel pikaajalisi häireid.
SEOTUD UUDISEDMillised on virsiku eelised? Virsikutee soolestiku reguleerimiseks! Kui jood virsikumahla..
MILLISED ON C-VITAMIINI PUUDUSE SÜMPTOMID?
- Kuna närvirakkudele vajalikud happed vähenevad, on närvisüsteem kahjustatud. Kahjustatud närvisüsteemi tõttu tekivad ajus mõned tüsistused. Need väljenduvad sellistes tingimustes nagu peavalu, nõrkus ja väsimus.
- Süljes sisalduvate ensüümide vähenemise tõttu tekivad igemed paistetus või veritsus toiduainete ja toksiinide põhjustatud kahjustuste tõttu.
- Kuna naharakud ei uuene, on sellel verevalumite ja verevalumite tunnused.
- Immuunsuse nõrgenemine sillutab teed aftidele suus, huultel, ninas ja põskedel.
- Esineb palavikku, nagu pidevad kuumahood. Mõnes on näha vastupidist.
- Luu- ja lihasvalud süvenevad.
- Akne laigud ei kao ja haavad paranevad väga aeglaselt.
- Haiguskindlus on pidevalt madal.
c-vitamiini puudus
C-VITAMIIN, MIS VÕTTA IGAPÄEVAS;
- C-vitamiini kogus, mida 3-aastane laps peaks päevas võtma, peaks olema 35 milligrammi.
- 6-aastane 50 milligrammi
- 9-aastane 60 milligrammi
- 12-aastane 90 milligrammi
SEOTUD UUDISEDTugevaim viiruse tapja: millised on sidruni eelised? Kui sa sööd sidrunit koos koorega...
KUIDAS PARANDADA C-VITAMIINI PUUDUST?
Kuna C-vitamiin on toiduainetes leiduv vitamiin, saab selle puuduse kõrvaldada neid toite tarbides. Need toidud on; Seda leidub kiivides, mustikates, apelsinides, sidrunites, mandariinides, rohelises paprikas, punases kapsas ja kibuvitsas. Seda võib väikestes kogustes leida ka sellistes toiduainetes nagu kress, lillkapsas, rukola, spargelkapsas, rohelised oad ja viinamarjad. C-vitamiini puuduse kõrvaldamiseks võite iga päev tarbida 2 klaasi apelsinimahla. Samas katab üks keskmise suurusega kiivi 140% päevasest C-vitamiini vajadusest.
MIS ON C-VITAMIINI KASU?
- Seda tuleks tarbida sügisel sagenevate gripihaiguste ennetamiseks.
- Kõrget vererõhku langetades vähendab see insuldi ja insuldi riski.
- Kuna see tugevdab immuunsüsteemi, loob see kaitse vähirakkude vastu.
- See vähendab ülemiste hingamisteede haiguste sümptomeid.
- Pakub tuge diabeedihaigete ravimisel.
- Uuendab nahapinna rakke, kiirendab haavade teket, ennetab juuste väljalangemist ja nahahaigusi.
- Hoides närvisüsteemi rakke tasakaalus, vähendab see vaimuhaiguste esinemissagedust.
- Samuti on see hea peavalude, liigesevalude ja silmahaiguste korral.
SEOTUD UUDISEDOttomani impeeriumis enim tarbitud tee: millised on kiivi eelised? Kuidas teha kiivi teed?
c-vitamiini puudus
MILLISED TOIDUD ON C-VITAMIINI LEITUD?
Kõige võimsamad C-vitamiini toiduallikad on apelsinid, mandariinid ja kiivid. Toitumis- ja dieedispetsialist Ayşegül Yavuz rõhutab aga, et lisaks nendele toiduainetele on mõnes olulises toidus palju C-vitamiini, kuigi nende sisaldus on madal.
PUNANE PIPAR
C-vitamiini rikas punane paprika on rikas ka A-, B-, E- ja K-vitamiini ning kaaliumi, folaadi, mangaani, fosfori ja magneesiumi poolest. Tarbides kaks korda päevas, katate 35 protsenti keha C-vitamiini vajadusest.
MAASIKAS
Iga päev tarbitav kauss maasikaid sisaldab umbes 86 grammi C-vitamiini. Lisaks on maasikas võimas toiduaine, millel on mõju naha ja südame tervisele. Kõrge kiudainesisaldusega maasikas on tõhus kaalu langetamisel.
BROKKOLI
Brokkoli, võimas antioksüdant, vähendab kehas põletikke ja tugevdab immuunsust. Eksperdid soovitavad seda tarbida maksimaalselt 3-4 korda nädalas.
MELON
C-vitamiini vaegus kõrvaldatakse, kui tarbida kahte-kolme viilu melonit, mis on rikas B-vitamiinide, kaaliumi, magneesiumi, vase ja flavonoidide poolest. Samas on seedimisele väga kasulik melon üks-ühele kõhukinnisuse probleemiks.
TOMATID
3 keskmise suurusega tomatit, mida iga päev hommikusöögi ajal tarbitakse, ei sisalda mitte ainult C-vitamiini puudujääki, vaid suurendavad selle vereloome omadusega ka vererakkude arvu.
KARTULID
C-vitamiin õlis ja kõrgel kuumusel sureb. Keedukartul on aga kõige kasulikum viis vitamiinide organismi viimisel.
LILLkapsas
Kergelt keedetud lillkapsast vahepalana tarbides on see hea C-vitamiini puuduse korral. Lillkapsas pakub nii C-vitamiini kui ka võimas toit, mis aitab kaalust alla võtta.
mustsõstar
Mustsõstrat, mis segab ühe topsiga ligi 100 protsenti päevasest C-vitamiini vajadusest, tarbitakse nii toorelt kui ka keedetakse moosi. Regulaarsel tarbimisel hoiab see ära luu- ja lihasvalu.
BARBADOSE KIRSS
Looduses leidub kõige rohkem C-vitamiini barbadose kirssides. Seda tüüpi parasvöötmega harjunud kirsse hakati meil äsja tootma.