Kas rasedad naised saavad baklavat süüa? Toidud, mis on kasulikud magusate kriiside korral raseduse ajal

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on raseduse ajal väga oluline, nagu igal eluperioodil. Kõigi nende toitainete igapäevane vajadus suureneb raseduse ajal. Magusa ja suhkruga lutsutamisega kaasnevad probleemid on halvad tagajärjed nii lapseootel kui ka sündivale lapsele. Kas rasedad naised saavad maiustusi süüa? Toidud, mida eksperdid võivad raseduse ajal maiustuste asemel tarbida...

Täiskasvanud inimene peaks vältima ühekülgset toitu ja võtma kõiki toiteväärtusi võrdselt. Lapseootel emad vajavad raseduse ajal rohkem toiteväärtust kui tavaline täiskasvanu. Eelkõige on vajalik tasakaalustatud ja tervislik toitumine. Raseduse ajal tuleks päevas võrreldes teiste inimestega võtta 300 kilokalorit rohkem ehk siis umbes 2300 kilokalorit. Raseduse ajal on vaja vältida liigset rasva ja tarbetuid kaloreid sisaldavaid toite. Eksperdid selgitavad, et nad peaksid jätkama toidu tarbimist sageli ja vähehaaval päeva jooksul. alla joonitud.

maiustuste tarbimine raseduse ajal

Raseduse ajal võtab lapseootel ema juurde umbes 10-12 kilogrammi. Eksperdid märkisid, et raseduse ajal tuleks kaalu jälgida, kuid nad peaksid vältima toite, nagu koogid, küpsised ja šokolaad, millel pole toiteväärtust. Selgitades, et saiakesi ja rasvaseid toite ei tohi liiga palju tarbida, toonitasid eksperdid, et eriti tähelepanelik tasub peo ajal olla rasedatel.

Rasedad peaksid pöörama tähelepanu magusa tarbimisele

KAS RASEDUS VÕIB MAGUSAT TARBIDA?

Raseduseaegse ihaperioodi puhul tõdesid eksperdid, kes seda otseselt ei keela, et sel perioodil tuleb võimalikult palju eemale hoida looduslikust toidust, tehissuhkrust ja maiustustest. Eksperdid hoiatavad baklava ja sarnaste šerbeti magustoitude eest, mida tuleks tarbida võimalikult vähe. Toitaineid on vaja hoida väikestes kogustes, neil puudub toiteväärtus ja need võivad põhjustada liigset kaalutõusu. märgitud. Ülekaalulisus on rasedate emade tervisliku struktuuri jaoks ebasoovitavate tingimuste hulgas.

maiustuste tarbimine raseduse ajal

MILLISED KAHJUD ON MAGUSUSE TARBIMINE RASEDUSEL?

Kuna raseduse ajal maiustuste tarbimine tõstab kiiresti veresuhkrut, tekitab see nälga lühema ajaga. See sillutab teed rasedusdiabeedile (rasedusdiabeet) või püsivale diabeedile. See põhjustab rasvu veres ja maksas. See põhjustab kiiret kaalutõusu. Eksperdid teatasid ka, et see võib sünnitust raskendada, väites, et see kahjustab mitte ainult lapseootel ema, vaid ka last. Tõdeti, et beebil, kes enne sündi liigse suhkruga kokku puutub, võib olla diabeet, kuid tema areng aeglustub ja siseorganites võivad tekkida struktuurihäired.

maiustuste tarbimine raseduse ajal

TOIDUD, MIS ON HEA MAGUSKRIISI KOHTA

Selgitades toite, mida baklava ja šerbeti magustoitude asemel tarbida, tõdesid eksperdid, et 5-6 toidukorda tuleks esmalt süüa rohkem kui 3 toidukorda. Tõdeti, et suurendada tuleks mineraal- ja vitamiinirohkete puu- ja juurviljade tarbimist, et soolatarbimise vähenemisega minimeerida magusatarbimist.

• Jogurti tarbimine puuviljadega on üks soovitusi rasedatele, et kaitsta end suhkru eest.
• Kuivatatud puuviljad, nagu kuivatatud aprikoosid, kuivatatud viigimarjad, datlid ja rosinad, pärsivad ka teie magusaisu.
• Kaera, kuivatatud puuviljade ja pähklitega saate valmistada maiustusi ja küpsiseid ilma valget jahu kasutamata.
• Lihtsad, kuid suhkruvabad datlitega maitsestatud magustoiduretseptid aitavad tõsta veresuhkrut.
• Kõrvits seeditakse organismis aeglaselt ja tagab seeläbi tasakaalustatuma ja stabiilsema suhkru segunemise verre.
• Pähklid ja maapähklivõi kuni 2 spl päevas, tVõite seda tarbida mõne maasikaga täisteraleiva viilu peal.
• Vaniljeekstrakti võid lisada teele või kohvile äkiliste magusakriiside korral.
• Kui magustoidu asemel ikka magusat isutab, võib tarbida tumedat šokolaadi.