Kui palju peaksid lapsed eidil suhkrut tarbima? Suhkru mõju lastele

Üks teema, millele vanemad peaksid tähelepanu pöörama, et lapsed saaksid tulevikus tervislikult elada, on nende toitumine. Koos nende harjumustega on see üks võimalikest seisunditest, mida krooniliste haiguste eest kaitsta. Eksperdid hoiatasid pidupäeval tarbitud maiustuste ja suhkru kasutamise eest. Suhkrut söövatel lastel tekivad kroonilised haigused. Kui palju suhkrut peaksid lapsed pühapäeval sööma?

Eksperdid hoiatasid peo ajal pakutava suhkru ja maiustuste eest. Rõhutati, et eriti lapsi tuleks hoida eemal sellistest toiduainetest, mis võivad täiskasvanuea kroonilisi haigusi põhjustada. Selgitades, et miski, mis kahjustab täiskasvanuid, on lastele kahjulikum, tõdesid eksperdid, et koos pikendatud kommidega pakutakse puhkuse ajal ka insuliinisüste. Perioodil, mil lastel areneb enesetunne, hakkavad nad ise oma toidueelistusi tegema. Kooliperioodil hakkavad lapse toitumisharjumused pere kontrolli alt väljuma. Sel perioodil tervislikku toitu üldiselt ei arvestata ning eeskujusõprade poolt tarbitavad toidud on lapse jaoks atraktiivsed.

suhkru kasutamine lastel

KUI PALJU SUHKRU PEAKSID LAPSED TARBIMA?

Inimese tundlikkus magusa suhtes on kaasasündinud ja kontrollimatu tarbimine on palju suurem, eriti lapsepõlves. Eksperdid, kelle sõnul on kasulik beebile maiustusi tutvustada hilja, et vältida suhkru võimalikku kahju, rõhutasid WHO avaldatud väidet. WHO, «Suhkrust saadav energia ei tohiks ületada 10 protsenti päevasest energiatarbimisest ning laste suhkrutarbimine ei tohiks ületada 5 kuubikut suhkrut päevas. Ühes uuringus selgus, et lapsed tarbisid vanuses 4-10 aastat kokku 5500 kuubikut suhkrut. Selgitades väärtust, mis antud olukorra põhjal peaks olema, selgitasid eksperdid, et lapse (2-18-aastane) päevane suhkruvajadus on 5 teelusikatäit ning alla 2-aastastel ei soovitata suhkrut kasutada.

suhkru tarbimine lastel

SUHKRU ENERGIA: SUHKRUJOOK

Eksperdid väitsid, et Candina seene kontrollimatu kasv tuleneb sõbralike bakterite puudumisest soolestikus. Sel ajal, kui see seen muutis suhkru alkoholiks, selgitas ta, miks laps suhkrut süües joovastus ja käest ära läks. Laps tahab oma olemusest tulenevalt alati kommi süüa. Tõdeti, et lapsel ei tohi lubada süüa palju suhkrut, juua suhkruga täidetud karastusjooke ja puuviljamahlu.

suhkru tarbimine lastel

NÕUANDED SUHKRU KASUTAMISE VÄHENDAMISEKS LASTEL

• Suhkru asemel tuleks süüa kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Magusaid pakendatud toite, näiteks komme, ei tohiks majja kaasa võtta.
  
• Puuviljajogurtitest või maitsestamata jogurtina tarbitavatest toitudest valmistatud jäätis sobib ideaalselt lapse suhkruvajaduse rahuldamiseks.
  
• Lapsed peaksid oma eeskujuks olevate inimeste toitumisele tähelepanu pöörama. Ta ei tohiks tarbida seda, mida ta ütleb, et seda ei tohiks tarbida.
  
• Eksperdid väitsid, et üheks suhkrutarbimise vähendamise võimaluseks on valgupõhised hommikusöögid ning tõdesid, et värskelt pressitud puuviljamahl kaob suhkruvajaduse kogu päeva jooksul.
  
• Toitumisalane puudujääk suurendab suhkruisu, seega tuleks defitsiidi ilmnemisel võtta vitamiinide, mineraalide ja oomega-3 rasvhapete toetusi.
  
• Suupisteid saab valmistada kodus; Suhkru ja jahuga valmistatud maiustuste asemel saab valmistada granola retsepte ja kuivatatud puuviljadest koosnevaid kaera sisaldavaid magustoite.