Kuidas saada üle eksami stressist? Mis on hea eksami stressi jaoks?

Praegusel perioodil, mil ülikoolieksamini on jäänud vaid mõned päevad, on tavaliste olukordade hulgas, kus paljud õpilased tunnevad end eksamite ajal stressis ja mida nad peavad "eluliseks". Rõhutades, et seda stressi tuleks kujundada ja hoida kontrolli all, vastasid eksperdid. Kuidas saada üle eksami stressist? Mis on hea eksami stressi jaoks?

Stress ja ärevushäire, mis on kujundatud tähendustest, mida inimene eksamile omistab, võib põhjustada palju halvemaid tulemusi, kui see peaks olema. Stressi tase tõuseb veelgi, kui tähtsustatakse eksamijärgse olukorraga seotud mõtteid ja saavutusi. Selles pinges langeb enamik eksami sooritajatest pessimismi ja tunneb lootusetust. Asjatundjad ütlevad, et need, kes eksamil läbi kukuvad, on tegelikult inimesed, kes tunnistavad oma ebaõnnestumist kohe eksami keskel. selgitas. Tõdeti, et see on võetud raskuste põhjal, millega õppimisel kokku puutume nii rahaliselt kui ka moraalselt, ja teatati, et eksamipinge kasvas samas suunas.

eksami stress

KUIDAS SAADA EKSAMIST VÄLJA?

Selgitades, et nende inimeste pessimistlik meeleolu, kes ei saa oodatud hinnet, isegi kui nad on eksamipinge tõttu väga edukad, mõjutab kogu nende elu, hoiatasid eksperdid selle probleemi eest ka nende perekondi. Väga oluline on sisendada, et eksam ei ole elu küsimus, kui ei ole, võib seda igal aastal korrata ja et igaühe eluring ei pea algama samas vanuses. Ainus oluline küsimus eksamile mineja jaoks peaks olema see, et ta oleks koolis, mis talle meeldib, ja saaks valida eriala, kus ta saab teha meelepärast tööd.

eksami stress

Eksperdid, kes ei pidanud sobivaks, et üksikisik võrdleks ennast teiste või teistega, märkis, et tuleb rõhutada positiivse arusaamaga, et igaüks on loodud erinevalt. Selles kontekstis tuleks rakendada töömeetodeid ja positiivseid lahendusi, mis teenivad neid koos meie erinevustega.

eksami stress

Eksamipinge vähendamiseks minge eksamikohtadesse ette, tuttavad kohad on alati lohutavamad kui tundmatud olukorrad. Mine eksamile vähemalt tund enne, mitte õigel ajal, hinga selle keskkonna õhku. Laske oma mõtetel keskenduda ainult eksami küsimustele koos mugavate riietega, mis ei aja kunagi higistama ega sega.

Kui teil on enne eksamit endiselt stressihäire, siis abi asjatundjalt Eksami sooritamine võimaldab teil eksamit kergemini sooritada ja teeb ka hinge mugavamaks. annab.

eksami stress

MIS ON HEA EKSAMIRÕHUKS EKSAMI AJAL?

• Pidage meeles, et eksami ajal stressis olemine on kasulik, kuid ärge laske sellel segada keskendumisvõimet. Stress toob edu.
• Püüdke keskenduda küsimustele, mitte mööduvale ajale.
• Saate võtta rohkem hapnikku ja lõdvestada lihaseid, vaadates eelnevalt hingamisharjutusi ja kasutades neid hingamisharjutusi, kui olete väga stressis.
• Proovige eksamit hinnata kuni viimase hetkeni, ärge kunagi lõpetage seda varakult meeleheitega, nagu oleks see juba lõppenud. Kui teie stressitase järsku väheneb, võite mõista, et saate neid kõiki hõlpsasti teha.
• Proovige teha lühikesi pause tähelepanu hajutamiseks ja juua paar lonksu vett. Söömine ja joomine alandab stressitaset, kuna see rahuldab ürgset instinkti.