Kas kinoa kaotab kaalu? Kui palju kaloreid on kinoas? Kuidas teha kinoa dieeti
Varia / / July 21, 2022
Tervislike toitude hulgast lemmik kinoa on väga soovitatav ka dietoloogide poolt. Suve saad veeta vormis ja tervena kinoaga, mis on paljude kaalu langetada soovijate nimekirjas. Kui palju kaloreid on kinoas, viimaste päevade tähelepanuväärseimas tootes? Kuidas teha kinoodieeti? Siin on kõik, mida peate kinoa kohta teadma.
Kinoa on väga kõrge toiteväärtusega teraviljaliik, mis on säilinud tänapäevani ühe Ladina-Ameerika päritolu toiduainena. Hiljuti populaarseks saanud kinoat müüakse valges, mustas või punakas ümarate teradega. Põhjus, miks seda eriti eelistavad veganid ja taimetoitlased, on see, et see ei sisalda gluteeni. Kinoa, mis paistab silma tervisliku ja toitainerikka olemusega, vähendab õigel tarbimisel väga tõhusalt söögiisu ja aktiveerib ainevahetust. Lisaks takistab kinoa, mis aitab turseid ja toksiine organismist ükshaaval välja viia, oma kergesti seeditava omadusega kõhukinnisust. Siin on uudishimu kinoa dieedi kohta dieedis...
SEOTUD UUDISEDKas kaerahelbed hoiavad kõhu täis? Kaerahelbe dieet 1 nädalaga 4 kilo kaotamiseks...
KAS KINOA ON NÕRKUS?
Dietoloog Ayşe Tuğba Şengel on üks korduma kippuvaid küsimusi kinoa kohta, mille tarbimine on kogu maailmas laialt levinud, eriti viimase 10 aasta jooksul. Sa tuled; Neile, kes soovivad quinoa abil kaalust alla võtta, on kinoa eelised ja imed loetletud järgmiselt:
"Kinoat saab tarbida, kohandades seda iga päeva toidukorraga. Seda võib eelistada pilafina nagu bulgur ja riis, lisada peale keetmist salatitele, muuta jahuks ning kasutada toitude nagu koogid, pannkoogid ja leib valmistamisel. Kinoa on aga kaloririkas toiduaine, mistõttu tasub tarbimisel pöörata tähelepanu portsjoni kogusele. 3 supilusikatäit kinoat sisaldab umbes 75 kalorit, selle tarbimisel kogust reguleerides saate tasakaalustatumalt kaloreid.
Kuna kinoal on kõrge valgusisaldus, tekitab see küllastustunde. Lisaks sisaldab see rikkalikult kaltsiumi, mis kiirendab ainevahetust. Sport See annab energiat neile, kes söövad, ja need, kes on dieedil, saavad Quinoa abil rahuldada palju toitumisvajadusi, kui kohandavad kogust vastavalt oma kehakaalule, vanusele ja tervislikule seisundile. tegi avalduse.
Kas kinoa kaotab kaalu?
MITU KALORI KINOAS?
- 1 supilusikatäis kinoat: 22 kalorit.
- 1 kuhjaga supilusikatäis kinoat: 66 kalorit.
- 1 tass kinoad: 316 kalorit.
- 1 tass kinoad: 462 kalorit.
- 50 grammi kinoat: 184 kalorit.
- Kui palju kaloreid on 100 g kinoas: see sisaldab 367 kalorit, 5,8 grammi rasva, 69 grammi süsivesikuid, 6 grammi kiudaineid.
- 150 grammi kinoat: 550 kalorit.
kui palju kaloreid on kinoas
KUIDAS KINOAT KASUTADA?
Kinoa on teraviljarühm, mis keetes paisub nagu bulgur. Tavaliselt pehmendatakse seda enne toidus kasutamist veega keetmisel. Keedetud kinoat kasutatakse mahlastes roogades nagu supp. Või jahvatada kinoa jahuks ilma keetmata ja lisada küpsetistele, näiteks kookidele. Lisaks toiduvalmistamisele kasutatakse seda tervisliku toiduna suupistete puuviljabatoonide retseptides ja salatites. Vastusele küsimusele "Kui palju peaks kinoa päevas sööma?", mida kõik otsivad Internetist, on vastanud eksperdid. Kinoa kolm korda nädalas tarbimine ei kahjusta, olenevalt kasutuseesmärgist. Kinoat, mida oma toiteomadustega sageli dieedinimekirjadesse kantakse, soovitatakse dieedi ajal kasutada kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.
DIEETSALATI RETSEPT KINOALIGA
- Pool tassi kinoat
- Pähkel
- Kurk
- Tomatid
- punane kapsas
- Rakett
- Petersell
- Salat
- punane pipar
- marineeritud kornišonid
Kastme jaoks:
- Oliiviõli
- granaatõuna siirup
- Pähkel
kuidas teha dieetkinoasalatit
VALMISTAMINE
- Maitsva ja madala kalorsusega kinoa dieetsalati retsepti saamiseks peske esmalt kõik koostisosad korralikult läbi.
- Seejärel peske kinoa hästi ja lisage nii palju vett, et see oleks kaetud ning keeda 20 minutit.
- Teises konteineris, vastavalt teie soovile; Haki koostisosad nagu kurk, tomat, punane kapsas, rukola, petersell, salat, punane paprika, marineeritud kornišonid kuubikuteks ja lisa peale keedetud kinoa.
- Kastmeks võid kasutada oliiviõli või granaatõunasiirupit. Kaunista kreeka pähklitega. Teie kinoasalati retsept on valmis.
Naudi oma einet...