Kas me teame oma tegelikku pikkust? Digitaaltehnoloogia toob kaasa eluea lühenemise

Viimasel üha suureneva digitaliseerimise, tehnoloogiasõltuvuse ja pikkade passiivsuste perioodil Pikaajaline tehnoloogilise seadme juures viibimine või vaatamine põhjustab inimkeha ettepoole kaldumist. juhtub. Seetõttu on küürakas tänapäeval nii levinud. Treenimata lihasrühmadega lühenevad inimesed keskmiselt 2–4 tolli. Eksperdid puudutasid sellel teemal tehtavaid harjutusi.

Kasvav huvi tehnoloogiliste toodete vastu põhjustab inimestes iga päev terviseprobleeme. Inimesed, kes seisavad tehnoloogilise seadme ees pikka aega või küürusTa kaebab selja- või kaelavalu. Paljud inimesed püüavad nendele probleemidele oma jõududega lahendusi leida. Need, kes alateadlikult korsetti kasutavad, mõistavad, et nad on üha nõrgemad kui siis, kui nad seda ei kasuta. Asjatundjatega konsulteerides saab mõne kodus või tööl tehtud harjutusega tagasi püstise kehahoiaku, seevastu lihasgrupid saavad tagasi endise jõu.

Sport Tema treener Mahmut Talha Sağlam rõhutas, et tehnoloogiasõltuvus lühendab tema pikkust ja tegi sel teemal mõned ettepanekud.

istumishäire

NÕRGAD LIHASGRÜHMAD LÜHENDAVAD SINU PÕRGUST

Nentides, et pikaajaline digikeskkonnas viibimine lühendab pikkust, nentis terve, et inimesed ei tea oma tegelikku pikkust. Ta tegi tervisliku probleemi kohta järgmised avaldused:

Sporditreener Mahmut Talha Terve

SEOTUD UUDISEDMis põhjustab lihaspingeid? Millised on looduslikud meetodid, mis on lihaspingete leevendamiseks head?

"Sõltuvalt küürus kehaasendist võib pika aja ette kummardades elustiili omaks võtmine lühendada meie pikkust ja see võib suureneda 2–4 ​​cm. Pikkuse taastamiseks on tõhusaid meetodeid, paljudele meenub esimese asjana korsett, kuid me ei soovita seda kunagi kasutada, välja arvatud arsti soovitusel. Struktuur, mida nimetatakse korsetiks, põhjustab lihaste nõrgenemist. Loomuliku lihaskorsetiga oma keha ülesehitamiseks on esimene ja hädavajalik teha püstise kehahoiaku harjutusi. Treenimine tugevdab teie lihasrühmi, mis peavad vastu gravitatsioonile ja aitavad teid seestpoolt. Isegi kui sa seda ei mõista, toetavad lihased su keha nagu korsett ja panevad sind püsti seisma. See on võimalik."

MIDA TULEB TEHA ALANUD SOPIMA VASTU?

Sporditreener Mahmut Talha Sağlam ütles:

kui pikk sa oled

„Meie strateegia küüraka vastu peaks olema järgmine: Esiteks avame ja lõdvestame esikeha venitus- ja lõdvestusharjutustega ning teises etapis liigume edasi tugevdavate harjutuste juurde. Seega elustame püstised lihased, mis peavad vastu gravitatsioonile. Seista päeva jooksul vähemalt 5 minutit superkangelasena, surudes käed rusikaid lüües selga, on komando. asendis seismine nagu poksija poos - enne matši rusikate kokku surumine - torso tahapoole seisa lahti. Püsti seista, viies käed kaelal kokku ja tõmmates keha kokku. Saate neid jõulisi poose harjutada 5 minutit päevas ja saate aidata püstiasendis, saates kõhupiirkonna liigutamiseks sügavaid diafragma hingamisi. See tähendab, et ettepoole sulguvad ribid avanevad ülespoole ja küljele ning keha on lõdvestunud. Diafragmaatiline hingamine korrigeerib kehahoiakut. Me märkame hämmastusega ja õppetunniga, et küürus inimesed ei suuda piisavalt sügavalt hingata.

Millises vanuses algab kehahoiaku häire?

Kehahoiaku häire MILLISES VANUSES SEE ALGAB?

Märkides, et kehahoiaku häireid võib kogeda igas vanuses, lõpetas Sağlam oma avalduse järgmiste lausetega:

"Eriti siis, kui tehnoloogiasõltuvus taandub väga noorele eale ja istudes tundide kaupa seadmeid ja istuvat klassiruumi. igas vanuses pikkade tundide ja täiskasvanute pika istuva elutunni tõttu. on näha. Näeme, et see ilmneb tõhusamalt, kui liita osteoporoosist, lihaste nõrgenemisest ja lihasjõupuudusest tulenevad tegurid, mis tekivad eriti pärast 35. eluaastat. Liikumine mängib inimeste tehaseseadetes tohutut rolli. Kui eemaldame liikumise oma elust, hakkame järk-järgult häirima oma liikumisel põhinevaid mehhanisme. Seetõttu pole õige kaua tehnoloogiliste vahendite juurde jääda.»