Mis on hea menstruaalkrampide vastu? Millised toidud ja joogid on menstruaalvalu puhul head?

Iga naine valmistub emaks saamise päevaks ja sel ajal, kui ta valmistub iga kuu selleks ettevalmistuseks, puhastatakse keskkond ja algab menstruatsioon. Kui pärast menstruatsiooni luuakse lapsele keskkond, siis puhastamise ajal tekib verejooks. See verejooksu periood võib olla naise jaoks üsna valus ja valus. Ekspertidelt saadud soovitused nendest õudusunenägudest vabanemiseks leiate meie uudistest.

A naineMenstruatsiooniperiood, mis näitab, et naise viljakus on endiselt aktiivne, ilmneb keskmiselt 28-päevaste tsüklitena. Iga naine kaebab menstruatsiooni üle, mis põhjustab tugevat valu. Menstruatsioonid võivad muuta teid loiuks ja kurnatuks. Sel juhul on vaja lamada ja olla kogu aeg lamavas asendis. Kuna aga töötavatel naistel ei ole meie riigis võimalik sellist puhkust võtta, saime teile ekspertidelt teada mõned soovitused, mis vähendavad valu ja valu ning aitavad lahustada menstruaalverd.

menstruaalvalu

MIS ON HEA REGL PAIN'i VAHENDUS??

► VÄHENDAGE SOOLA

Esiteks, 1 teelusikatäis soola oma elust enne menstruaaltsükli verejooksu. Asjatundjad, kes väidavad, et tuleb oma tervist silmas pidada, et soola tarbimine põhjustab kehas turseid ja vee kogunemist. märgitud. Kui soolavajadus siiski jätkub, võib selle maha suruda hapude toiduainetega, kuid mitte kunagi ei tohi pöörduda valmistoitude poole.

menstruaalvalu

►TÄHELEPANU RAUAPUUDUSELE

Eksperdid tõdesid, et rauapuudusega inimestel on valusam menstruatsioon. Rauapuudus sel perioodil aeglustab organismi isepuhastumist ja muudab selle raskemaks. Sel põhjusel tarbi palju rauavitamiini sisaldavaid toite ja jooke. Võimaluse korral võite arsti soovitusel anda vereanalüüsi ja võtta toidulisandeid.

menstruaalvalu

► ÄRGE UNUSTAGE KUUMUST

Menstruatsiooniperioodil tekib külmetus emaka sissepääsu ja alakõhus, mida me kutsume kõhu alla. Võite külmetada isegi sellise ilmaga, kus te tõenäoliselt ei külme. Nohu tagajärjel on menstruatsioon jälle valulik. Eksperdid ütlesid, et peaksite olema ettevaatlik, et jalad ei külmetaks, kuid menstruatsiooni ajal ei tohiks kuumaveekotti ega küttelinde enda juurde jätta.

taimetee menstruatsiooni ajal

MIS ON NEED TOIDUD JA JOOKID, MIS ON REGLI VALU VAHENDADA?

• TAIMETEED

Igasugune vedeliku tarbimine võib leevendada menstruaalvalu. Kuid eriti on tõestatud tüümiani-, viirpuu-, safrani-, mustköömne- ja kummeliteede rögalahtistav toime. Eksperdid väitsid liialdamata, et selle rögalahtistav toime on tõestatud, kuid enamasti peaks veetarbimine olema.

naine sööb puuvilju

• TARBI BANAANI

Väidetes, et banaanid mängivad lihaste lõdvestamisel aktiivset rolli, märkisid eksperdid, et menstruaalvalu käes kannatavad naised peaksid palju tarbima. Banaanis sisalduv magneesium leevendab menstruaalvalu.

naine tsitruselisi korjamas

•Tarbi tsitruselisi

Keha vajab magneesiumi omastamiseks C-vitamiini. Selliste valulike menstruatsiooniperioodide puhul on kasulik tarbida toite, mida saate koos magneesiumiallika toiduga võtta C-vitamiini.

naine sööb lõhet

•TUUNIKAL JA LÕHE

Lõhe ja tuunikala on väga rikkad Omega-3 poolest. Nendes kalades leiduv oomega-3 aitab kõrvaldada kõhu- ja ülejäänud kehaturseid, ei põhjusta puhitust ja leevendab menstruaalvalu.

naine sööb šokolaadi

• TUME ŠOKOLAAD

Eksperdid on tõestanud, et tume šokolaad aitab eritada serotoniini ja selle omadusega leevendab stressi. Puhas tume šokolaad, üks tervislikumaid magustoite, leevendab menstruatsioonivalusid ja rahuldab ka magusavajaduse.

peterselli varre mahl

• Peterselli varremahl

Kuigi üldiselt arvatakse, et seda kasutatakse kaalu langetamiseks, kasutatakse peterselli varre mahla tegelikult turse vastu. Seetõttu võib see nõrgestava toimega jook olla teie andekaim sõber, kes on teiega menstruaalvalu käes. Seda soovitatakse kasutada ainult raskete krooniliste haigustega naistel, rinnaga toitvatel ja rasedatel naistel, konsulteerides arstiga.

Kuidas valmistada peterselli varremahla?

Eraldage 5 peterselli vars ja visake see keevasse vette. Kui see muutub tumekollaseks, võta vesi peterselliga pliidilt ja tarbi soojaks.