Dieet-suflee retsept! Kuidas teha kõige lihtsamat sufleet? Kui palju peaks sufleed dieedis tarbima?

Magusa armastajate üks uudishimulikumaid küsimusi on, kui palju kaloreid on suflees, kas sufleed on võimalik dieedil süüa? Dietoloogid soovitavad dieedinimekirjade koostamisel süüa madala kalorsusega magustoite. Seetõttu meeldib teile see sobiva suflee retsept, mis on nii maitsev kui ka madala kalorsusega. Niisiis, kui palju peaks suflee toidus tarbima, kuidas teha suflee retsepti? Siin on vastused...

Suflee See on üks magustoiduretsepte, mida koduperenaised sageli kodus valmistavad. Muna ja suflee, mille põhitootena kasutatakse šokolaadi, valmistatakse datlite, melassi ja tahiiniga ning sellest saab hõrk ja oivaline maitse. Kui kaera, mee või melassiga valmistatud suflee on kerge, on see ka dieediarstide dieedinimekirjades. Souffle retsepte, mis ei sisalda suhkrut, võib tarbida väga ettevaatlikult ja mõõdukalt, kuna need on maitselt veelgi kergemad ja vähendavad kaloreid. Väga praktiliselt ahjus või potis valmiva suflee saad muuta dieedile sobivamaks ja vältida lihtsat kaloraaži. Siin on üksikasjad...

SEOTUD UUDISEDKuidas valmistada kõige lihtsamaid ketogeenseid magustoiduretsepte? Magustoidu retseptid ketogeense dieedi jaoks

MITU KALORI SUFLE'S?

1 portsjon on keskmiselt 85-90 grammi. Kuigi suflee kalorsus varieerub vastavalt tassi suurusele, on see arvestatud umbes 300 kaloriks.

KAS FIT SUFLE LAHANDAB KAALU?

Suflee-magustoit tuleb teha koostisosi vahetades, et mitte kaalus juurde võtta. Dietoloogide sõnul võib sufleedesserdi valmistamisel kasutada suhkru asemel melassi või mett. Nii ei riku te oma dieeti ega kaota kaalu.

kuidas teha dieetsufleed

LIHTSAMA FITNESS SUFLE DIEETIDE RETSEPT 1

MATERJALID:

• 8 kuupäeva
  
• Vähem kui pool klaasi madala rasvasisaldusega või kooritud piima
  
• 2 muna
  
• 3 supilusikatäit kakaopulbrit
  
• 3 ruudukujulist tumeda šokolaadi tahvlit 
  
• 4 supilusikatäit täistera nisujahu

VALMISTAMINE:

1. Kõigepealt murra 2 muna kaussi ja jätka segamist kuni vahuni.
2. Vahepeal eemalda datlitelt seemned, pane kaussi, lisa kuum vesi ja tõsta kõrvale pehmenema.
3. Kui datlid on veidi pehmed, tõsta need veest välja ja tambi kahvliga korralikult läbi.
4. Lisa purustatud datlid munadele ja sega uuesti läbi.
5. Seejärel lisa jahu, piim ja kakao ning jätka vahustamist. Kui tainas on hästi kokku tulnud, jaga see ühtlaselt tassidesse.
6. Pärast taigna korralikku jagamist lisage iga tassi ülaosale tükk mõru.
7. Küpseta eelkuumutatud ahjus 180 kraadi juures umbes 20 minutit.
8. Dieedi suflee retseptIgaüks neist sisaldab 230 kalorit.

dieedi suflee retsept

DIEET SUFLE RETSEPT 2

MATERJALID:

• 1 muna
  
• Pool klaasi madala rasvasisaldusega piima
  
• 2 supilusikatäit kaerakliisid
  
• 4 kuupäeva
  
• 1 tl küpsetuspulbrit
  
• 3 ruudukujulist tumeda šokolaadi tahvlit
  
• 1 supilusikatäis kakaod

VALMISTAMINE:

1. Kõigepealt kuumuta kausis piim. Seejärel eemalda datliseemned ja lisa need piimale ning lase veidi seista.
2. Pärast mõningast ootamist aja datlid ja piim läbi rondo. Lisa teised koostisosad peale munavalge ja jätka segamist. Purusta tume šokolaad ja lisa tainale ning sega läbi.
3. Teises kausis vahusta korralikult munavalge, lisa segule ja sega puulusikaga aeglaselt läbi.
4. Määri anumad, millesse need panete, vähese võiga ja jagage tainas kõigile võrdsetes kogustes.
5. Küpseta eelkuumutatud ahjus 180 kraadi juures umbes 10 minutit.
6. See on kõik...

Kas dieediga saab sufleet süüa?