Kuidas peaksime toituma, et iftaris ja sahuris mitte kaalus juurde võtta? eksp. dit. Canel Öner Sayar jutustab

Ramadaani saabudes põhjustavad erinevused meie toitumisharjumustes meie kehas mõningaid muutusi. Ramadaani ajal, kui sööme kahe toidukorrana, põhjustab näljase kõhu toitmine korraga toiduga puhitus. Niisiis, kuidas peaksime sööma, et mitte kaalus juurde võtta iftaris ja sahuris? Dietoloog Canel Öner Sayar tegi Yasemin.com-ile sellel teemal eriavaldused.

Paljud inimesed kurdavad, et ramadaani ajal paastumisel tõuseb kaal toitumise muutuse ja ainevahetuse aeglustumise tõttu. Praetud, küpsetiste, maiustuste ja rasvaste liharoogade poolest rikkad Iftari lauad võivad põhjustada terviseprobleeme ja muuta kaalujälgimise keeruliseks. See põhjustab ka puhitus pärast iftarit ja mõnikord põhjustab tõsist kaalutõusu. Medipol Esenleri ülikooli haigla dietoloog Canel Öner Sayar tegi Yasemin.com-ile selle probleemiga seoses eriavaldused neile, kes ei tea, kuidas paastu ajal süüa. Siin on üksikasjad:

SEOTUD UUDISEDMis on gluteenivaba dieet? Kuidas peaksid gluteenivaba dieedi pidavad inimesed ramadaani ajal sööma?

KUIDAS RAMADANIS TOITA?

Dietoloog Canel Öner Sayar nentis, et sahuri jaoks on oluline üles tõusta. „Sa pead tõusma vähemalt poolteist ja 2 tundi enne palveaega. Kuna meil peab jääma aega vee joomiseks ning kui sööme ja magama läheme, võivad tekkida seedehaigused nagu refluks. Sel põhjusel on kõige loogilisem 2 toidukorda, sahur ja iftar ning 2 tundi peale iftarit väike vahepala, et tagada kaalujälgimine. Ka siin soovitame puuvilju tarbida."

Kuidas ramadaani ajal süüa

loendur; See loetleb ükshaaval asjad, mida iftaris ja sahuris arvestada. Siin on kõige sagedamini esitatavad küsimused;