Kuidas saame säilitada oma kaastunnet ja abivalmidust rasketel aegadel?

Vaimse Tervise Assotsiatsiooni president dr. Ömer Akgül rääkis kogu riigist pärast Kahramanmaraşi maavärinat. "Kuidas me saame säilitada oma kaastunnet ja abivalmidust rasketel aegadel?" kirjuta artikkel võttis.

6. veebruaril 2023 hommikul 7,7 ja 7,6 magnituudi maavärin"Kuidas me saame säilitada oma kaastunnet ja abivalmidust rasketel aegadel?" Vaimse Tervise Ühing, kes arutas oma artiklit pealkirjaga president Ömer Akgül ütles: "Me ennustame, et 6. veebruaril kogetud maavärinakatastroof põhjustab meie hinges palju psühholoogilisi vigu. sa saad. Üks neist on see, et meie kaastunnet, mis on meie abistava käitumise aluseks, ei kahjustata.

Kuidas saame säilitada oma kaastunnet ja abivalmidust rasketel aegadel?

ÄRME KUIVATAME OMA MERHAMETI LENNUKIT

"Ärge saatke abi, rekkamehed viskavad selle maapinnale, see on raisku läinud, ärge saatke vanakaupa, ärge saatke lollusi, rüüstatakse, katastroofide ohvrid." See varustab aina rohkem, kui tal on vaja, valitakse inimesi abi saamiseks, raiutakse teid ja röövitakse abivahendeid jne.“ palju infot kahjuks meie abistavat suhtumist ei mõjuta. mõjutades. Lisaks sellele valivad ellujääjad (millele peaksime katastroofitrauma šokimõjude kontekstis mõtlema) saabuvate riiete värvimustri, avavad kasutamata jalanõude karbi, Proovib ja proovib, kuni ta otsustab ühe neist, loobib neid ilma proovitud kingi avatud kastidesse panemata ja muutes annetused kasutuskõlbmatuks, jne

uudisedÄrgem laskem meie halastuse allikatel, mis meid inimesteks teevad, nende asjade tõttu kuivada. Muul ajal on vaja kaastunnet ja altruismi. Tänu sellele ja sarnastele uudistele algul entusiastlikult ja kuulumisega alustatud solidaarsuskampaaniast jõuame esmalt tagasitõmbumise faasi ja seejärel depersonaliseerumise protsessi. Ja mis kõige hullem, see õppimine kandub üle teisele ajale või sündmusele. Selle õpitud abituse ülekandmine teisele ajale, mil vajame kaastunnet, põhjustab ebaõnne leppida pealtvaataja rolliga. Ja nüüd jõuab meie koostööhoiak järjekordsesse etappi, mis muutub koos meie kaastundetundega järjekordseks vrakiks.

solidaarsus

HALASTUST ON MEILE ALATI VAJA

Rõhutades koostööd, mis on üks kaastundest ajendatud käitumisviise, ütles dr. Halastuse plaatan, mida toidavad Ömer Akgül, Rahman ja Rahim, on inimese jaoks üks olulisemaid tundeid. Juzie on Mercy Kulli üks suurimaid kingitusi. Kaastunne on aine, mis tervendab inimesi nende käitumise poolest. Sest "aitamine", mis on üks kaastundest ajendatud käitumisviise, ei ole rikka heategu vaeste vastu. Samuti ei ole heategu tugevama abistamine nõrgale, ülemuse aitamine alluvale, ülemuse ametnikule, selle, kes teab vähe, aitamine. Aitamine on tegelikult heategu iseenda vastu. Kui ta ütleb, et pole midagi paremat kui teise inimese abistamine, võis From just seda silmas pidada. Me ei tohiks õõnestada seda plataani, mis ravib ka iseennast, et me ei kaotaks lootust halastuse-nimelisele plaadile tema südames. Sest kaastunne on armastuse kõikehõlmavam tase. Paljud teaduslikud uuringud, eriti viimastel aastatel, näitavad, et abistavad hoiakud aitavad kaasa meie psühholoogilisele tervisele, positiivsetele emotsioonidele ja eriti õnnetundele. Samas on ka leitud, et õnnelikud inimesed käituvad ka abivalmimalt. Teisisõnu, nii abistav käitumine suurendab õnne kui ka õnn julgustab meie abistavat suhtumist.

Maavärina tsoonis abistamise tähtsus

HALASTUS JA ABI ON NENDELE KÕIGE HEAD

On väidetud, et vabatahtliku käitumisega inimestel on kõrgem eluga rahulolu tase. Akgul, On teada, et inimesed, kes saavad teistelt abi ja kaastunnet, kalduvad rohkem abistama. Teisest küljest, inimesed, kes kogevad rohkem positiivseid emotsioone ja tunnevad end õnnelikumana, on rohkem valmis aitama ja toetama kui need, kes tunnevad end suhteliselt masenduses. on nähtud. Kui kaastundlike abistavate inimeste ajutegevust MRT-seadmega jälgida, täheldatakse ajus naudingut ja naudingut. On kindlaks tehtud, et tasu saamisel eritub hormoon dopamiin, mis toimib samamoodi nagu töötavad piirkonnad. tehakse. Selgub, et vabatahtliku käitumisega inimestel on kõrgem eluga rahulolu. Näiteks osa ülikooli tudengeid, kellele antakse väike summa, jääb õhtuni endale. midagi osta ja teistelt sõbrale või pereliikmele midagi ostma taotletakse. Kui võrrelda päeva lõpus, tunnevad õpilased, kes ostavad midagi teistele, õnnelikumad.

See aitab meil end palju paremini tunda, aidates üksteist viisil, mis meid ei kurna ega kurna, arendab neid tehes mõningaid meie oskusi, näiteks empaatiat, ja seeläbi midagi õppida.

Lisaks neile on pühamad ka bumerangiefekti arvestamata tehtud abivahendid. Aidates üksteist, mõeldes, et nad on üksteisele võlgu: "Ma olen parem inimene, ma aitan" Neil on õigused, nii et ma pean seda tegema, st kui isekus tehakse eksponentsiaalse vaatega, ei aita see täielikult. Kindlasti ei lähe see raisku, kuid ei täida täielikult abi mõistet. Mõisted "vaikiv abi, vaikne lahkus" toetavad reeglit, et vasak käsi ei tea, mida parem käsi annab. Kui inimesel õnnestub teha head ilma seda kellelegi näitamata, saab ta taltsutada oma ego.

Halastus

KUIDAS ME SÄILITAME OMA KAASUTUNET

1. Määrake eelnevalt oma individuaalne abiplaan: Kuidas ma saan demonstreerida inimlikke saavutusi vaatamata igasugusele ebaõnnele? Millise asendamatu heledusega olen ma volitatud särama? Millest ma ilma jään, et korvata? Uurime oma kõige ainulaadsema ja keerulisema oskuse jõudu, mida keegi teine ​​katastroofi korral teha saab, otsides vastuseid järgmistele küsimustele: Andke meile teada, et see, mida me teeme, on oluline ja ka see, kuidas me seda teeme. Nakkustega võitlevad ja haiglas hügieeni tagavad koristuskangelased teevad elude päästmise mõttes püha tööd vähemalt sama palju kui arstid. Ärgem jätkem tähelepanuta seda, mida saame teha teistes valdkondades, nagu teadmised, kogemused, füüsiline jõud, võimed ja muud rahalised valdkonnad, koos meie abiplaaniga selles valdkonnas, kus oleme tugevad.

2. Koostage oma organisatsioonilise abi plaan: Oluline on, et abi oleks organiseeritud ja koordineeritud ressursside õige kasutamise seisukohalt. Valmistage ette oma korporatiivne ja individuaalne organisatsioon suurte organisatsioonide, nagu AFAD, KIZILAY ja IHH, katuse all. Hetkel 21. Seda aktsepteeriti koostöö kvaliteedisüsteemide märgina, mis on sajandi oskus. Eriti 21. sajandi oskus on meeskonnatöö. Tõeline edu seisneb pigem meeskonna edus kui individuaalses edus. Seda toetas neuroteadus. Neuroteadus väidab, et inimene on suhteline olend. Inimmõistus ei ole programmeeritud üksi elama.

Kuidas saame säilitada oma kaastunnet ja abivalmidust rasketel aegadel?

3. Hoidkem eemale mittetoimivatest koostoimetest: Ärgem levitagem ebafunktsionaalseid, mõttetuid sündmusi, mis kahjustavad meie koostöötunnet, et kaitsta meie sees olevat kaastunde plaatani halbade eeskujude demoraliseeriva tuule eest, teadkem, et iga Asi ei puuduta ainult erandit, vaid me arvame ka, et inimesed, kes seda käitumist näitavad, on katastroofi psühholoogia raames šokeerivad käitumisviisid, ja me peame oma otsused tegema. kaitseme Meie aju võib kalduda nägema ja meeles pidama negatiivset, seega räägime sellest, mida tahame, et juhtuks, mitte sellest, mida me tahame, et ei juhtuks. Praegusel sotsiaalmeedia ajastul, kus kõik on ajakirjanduse esindajad, peaksid ajakirjanduse esindajad sellele küsimusele rohkem tähelepanu pöörama.

4. Tunneme end halvasti, kui väldime abistamist: New Yorgi terviseedenduse instituut viis läbi uuringu 3300 vabatahtliku kohta, kes pühendasid oma elu vabatahtlikule tegevusele; rõhutas, et 95 protsendil rühmast oli pärast abistamist stressitase vähenenud. 427 Cornelli ülikoolis Naine30-aastane uuring, sealhulgas San Francisco ülikooli ennetava meditsiini professor Dr. Dean Ornish ja Harvardi meditsiinikooli kardioloog dr. Herbert Benson kinnitab, et nad lisavad kõigisse rehabilitatsiooniprogrammidesse osalemise vabatahtlikes tegevustes, mis hõlmavad teiste abistamist. Samuti teatati, et üksi elavad inimesed on viis korda suuremas riskirühmas võrreldes sellistes tegevustes osalenutega. Vabatahtlik tegevus ja teenistus ühendavad inimesi, tugevdavad nende kompetentsustunnet, veedavad mõnusalt aega ja panevad tundma end jõulisena.

Kuidas saame säilitada oma kaastunnet ja abivalmidust rasketel aegadel?

5 - Vabaneme ülbusest: Uuringud näitavad, et kui inimesed liiguvad heaolu ja materiaalse rikkuse redelil ülespoole, vähenevad nende empaatia- ja kaastunne ning nad väärivad et neil on tekkinud tugev usk sellesse, mida nad on teinud (mina on loodud tulest, ma olen sellest pinnasest üle, mäss on selle ülbuse peamine allikas). paneb mõtlema. Lääne kultuuris nähakse abistamist, kellegi abistamist, abi saamist kui nõrkust. On arvamus, et see takistab individualiseerimist, kuna seda peetakse nõrkuseks. Nietzschel on selle kohta midagi öelda. ütleb; "Solidaarsus suurendab alandlikkuse tegevuskulusid." Miks peaks inimene, kes ei suuda omal jalal seista, hukkuma loodusliku valiku seaduse järgi? Kui meil on selline lähenemine nagu "Me ei pea teda aitama", siis fraas "See, kes magab kõhu täis, kui ta naaber on näljane, ei kuulu meie hulka" on meie kultuuri üks olulisemaid loosungeid.

6 - Ärme pane õli oportunistide kätte: Väga oluline on mässudest eemale hoida, et mitte saada nende inimeste ja institutsioonide halbade kavatsuste vahendiks, kes jahivad majanduslikku, poliitilist, mainet, ambitsioone, kättemaksu ja arvestust ning võimule pääsemist.

Kokkuvõttes ärgem jätkem oma kaastunnet, mis teeb meid inimesteks, kellegi armule. Kui suudad hoolimata negatiivsetest uudistest koostöötunde elavana ja tugevana hoida, on meil sinu üle hea meel.

SEOTUD UUDISED

Kas Fitril on lubatud anda almust enne ramadaani kuud?