5 kuldset asja, kuidas raseduse ajal sügise mõjudest vabaneda!

Sügishooaja lähenedes mõjutavad sellega kaasnevad külmad ilmad ja kurbuse psühholoogiline esilekutsumine rasedaid veelgi enam. Oleme otsinud rasedaid, eriti sel hooajal, kui lisaks psühholoogiale on levinud ka sellised haigused nagu külmetushaigused. 5 kuldset asja, kuidas raseduse ajal sügise mõjudest vabaneda!

Eriti rasedad emad võivad raseduse ajal näidata emotsionaalset üleminekut ja äärmist tundlikkust. Kui sügist nimetatakse looduse sulgemiseks või lõpuks, siis rasedaid võib esilekerkiv kurbuse laine rohkem mõjutada. Vaatame koos üle 5 kuldse asja, et saaksite kõige ilusamal ja tervislikumal moel beebiga siseneda sügisesse, mis on tuntud ka kui külmade ilmade tõttu haigushooaega...

sügis raseduse ajal

5 KULDESEMET SÜGISISE RASEDUSE MÕJU VÄLTIMISEKS!

1- MAGA

Üks asi, mida tuleks raseduse ajal alati arvestada, on regulaarne elustiil. Rasedate naiste magamine on oluline mitte ainult nende enda kehale, vaid ka nende imikute tervislikule arengule. Regulaarne uneaeg ei lase sul järgmisel päeval väsinuna ärgata. Järgmistel päevadel pole teil sellist probleemi nagu unetus, sest keha harjub samal ajal magama.

toitumine raseduse ajal

2- TOITUMINE

Sügishooaega nimetatakse sageli nii haiguste kui ka kurbuse hooajaks. Rasedad peaksid sel hooajal tähelepanu pöörama sellele, mida nad söövad ja joovad, kusjuures mainitakse liigset higistamist puhuvaid külmasid tuuli ja niiske õhu mõju. Märkides, et eelistada tuleks eelkõige vitamiini- ja mineraalainerikkaid toite, rõhutasid eksperdid, et rasedad peaksid olema ettevaatlikumad.

maskeeritud rase

3- PATSIENTIDEST EEMAL

Eriti siis, kui oleme just pandeemiaperioodist üle saanud, ei tohiks rasedad selle protsessi käigus haigete või kahtlustavate inimeste poole pöörduda. See on sügishooaja õhuniiskuse tõttu väga aktiivne periood mikroobide ja viiruste levikul. Eksperdid tõdesid, et kuigi rasedad peaksid patsientidest eemale hoidma, ei tohiks nad inimestega liiga palju kokku puutuda. soovitas.

rase naine, kes treenib

4- KA SPORT!

Eksperdid väitsid, et ka normaalsed inimesed peaksid oma eluea pikendamiseks ning kvaliteetse ja tervisliku eluviisi saavutamiseks spordiga tegelema. rasedad peaksid ka spordiga tegelema oma igapäevarutiini, et lõõgastuda ja venitada, olla sünnituseks valmis. märgitud. Need võivad olla kerged harjutused, spordialad nagu venitus, kõndimine, pilates.

rase läheb psühhiaatri juurde

5- SAADA ALATI TUGE

Eksperdid, kes väitsid, et rasedad peaksid lisaks pere toetusele saama tuge ka psühholoogiliseks ettevalmistuseks, Rasedad peaksid kindlasti psühholoogiga rääkima, et saaks kindlamalt ja vastupidavamalt hooaja kurbusele vastu minna. märgitud. Pingeliste ja vihaste hetkede jagamine, õnnelike hetkede väljendamine ja kõigi emotsioonide väljendamise lihtsus beebi jaoks. Eksperdid, kes selgitavad, et see tähendab ühest küljest mugavaks olemist, peaksid võtma rohkelt oomega-3 toidulisandeid. selgitas.