Soovitused, mis muudavad teie immuunsuse sügiskuudel teraseks!

Sügiskuud on periood, mil haigusi kogetakse intensiivselt. Äkilised õhutemperatuuri muutused, higistamine ja külmetushaigused põhjustavad sel perioodil kiiret haigestumist. Millised on soovitused, mis muudavad meie immuunsuse sügiskuudel tugevaks nagu teras? Vaatame...

Sügishooaja algusega valmistavad järsud ilmamuutused kerge pinnase ka haigustesse nakatumiseks. Nendel kuudel, mil inimestel paraneb kiire, saavad erinevad toidud ja toidulisandid sellest perioodist jõulisemalt ja jõulisemalt üle elada.

SEE TÖÖTAB HAIGUSTE EEST KAITSENA

Nendel perioodidel toimib järgnevale tähelepanu pööramine kaitsekilbina sügishaiguste eest.

• pese sageli käsi
• Üleminek kvaliteetsele unerežiimile, et tugevdada immuunsüsteemi.
• Tervisliku toitumise tähtsustamine
• Nende kohtade, kus töötate pikka aega, tuulutamiseks, nagu kodu või töökoht
• Sageli puudutatud esemete puhastamine
• Vajadusel täiendavate vitamiinipreparaatide võtmine arsti järelevalve all

KUIDAS ME SAAKSIME TUGEVADA IMMUUNSÜSTEEMI?

Immuunsüsteem töötab koos teiste meie keha süsteemidega. Seetõttu on vaja pöörata tähelepanu mitte ainult toitumise tasemele, vaid ka kogu keha tervisele ja hügieenile. Kuidas siis immuunsüsteemi kaitsta ja millele peaksime tähelepanu pöörama?

• ei suitseta
• hoiduma alkoholist
• Unerežiim on immuunsüsteemi jaoks väga oluline, seetõttu tuleks unerežiimi piisavalt jälgida.
• Stressivaba elustiili kujundamine
• tee regulaarselt trenni

MILLISEID TOIDUSID TARBIMISE, ET TUGEVDADA IMmuunsust

Lisaks neile saab seda pakkuda vitamiinide ja mineraalide suurendamisega, et tugevdada immuunsüsteemi. Mõned toidud, mida me selle ilmaga sööme, on õige samm meie immuunsüsteemi tugevdamiseks. Neid toiduaineid, mida tuleks tarbida, võib loetleda järgmiselt;

• Spinat
• Roheline tee
• Keefir
• Apelsinid ja happelised puuviljad
• punane paprika
• Mandel
• Magus kartul
• Kurkum
• Tume šokolaad
• Kala