Kuidas teha gluteenivaba läätse dieetleiba? Jahuvaba pärmivaba gluteenivaba läätseleiva retsept

Kui te ei soovi oma leivavajadusi rahuldada ja päeva jooksul kaalus juurde võtta, on see leib teie jaoks. Tänu viimasel ajal dieedipidajate lemmikuks saanud gluteenivabale läätseleivale saad kaitsta nii oma tervist kui vormi. Niisiis, kuidas teha gluteenivaba läätse dieetleiba? Siin on väga maitsev ja kerge gluteenivaba läätse dieetleiva retsept:

Eksperdid hoiatavad pidevalt, et dieedi ajal tuleb tähelepanu pöörata leiva tarbimisele. Dietoloogid soovitavad dieedi ajal leiba täielikult välja jätta, selle asemel, et tarbida dieetleiba. Tänu läätsedele, mis on valgurikas toit, on võimalik tervislikult kaalust alla võtta, ilma et oleks terve päev näljane. Kui otsite tervisliku leiva retsepti, siis gluteenivabad läätsedVõite proovida dieetleiva retsepti. Soovi korral võid seda kodus olemasolevatest materjalidest valmistatavat leiba tarbida 1-2 viiluna koos toidukorraga põhitoidukordadel või päeva jooksul vahepala asemel. Siin on jahu- ja rasvavaba gluteenivaba läätse dieetleiva samm-sammult valmistamine:

SEOTUD UUDISEDKui palju kaloreid ühes kuivikus? Kui palju kaloreid 1 täistera riivsaias? Kui palju kaloreid ühes seesamikuivikus?

GLUTEENIVABAGA LÄÄSETEGA DIEETILEIVA RETSEPT

• Pool klaasi jogurtit
• 1 tass punaseid läätsi
• Pool teelusikatäit oliiviõli
• 2 muna
• 1 pakk küpsetuspulbrit
• 1 näputäis soola
• 1 klaas kohupiimajuustu (kui sul on kodus muud juustu, võid ka seda kasutada
• pool hunnikut tilli
• 1 tl seesami ja mustköömneid

Gluteenivaba läätse dieetleiva retsept

VALMISTAMINE:

- Kui olete otsustanud teha dieetleiba, ärge unustage läätsi eelmisel päeval leotada.

- Esmalt pese leotatud läätsed korralikult puhtaks. Vabanege sellele kogunenud vahust.

- Seejärel nõruta läätsed kooreks. Lisa sellele jogurt, õli ja 2 muna ning aja läbi rondo.

- Seejärel lisa peeneks hakitud till, sool ja küpsetuspulber ning aja segu ilusti ristkülikukujulisse ahjuvormi laiali.

- Pärast nende toimingute tegemist puista segule kergelt järelejäänud kohupiim. Suru kohupiim õrnalt taignale.

- Viimasena puista peale mustköömned ja seesamiseemned. Küpseta eelkuumutatud ahjus 170 kraadi juures umbes 30 minutit.

Kuidas teha gluteenivaba läätsede dieetleiba

KUI PALJU PEAKSID TOIDUS SÖÖMA GLUTEENIVABA LÄTTESEIBA?

Dieedi pidamisel on soovitatav tarbida 3-4 viilu päeva jooksul leiva asemel.

MITU KALORI GLUTEENIVABA LÄÄTSELEIVAS?

1 viil läätseleiba sisaldab umbes 112 kalorit.