Kuidas unetuse probleemi lahendada? Siin on 5 vitamiinipuudust, mis põhjustavad unetust

Unetus on seisund, mis võib põhjustada negatiivseid tagajärgi, eriti paljusid terviseprobleeme. Kuigi unetuse kohta on räägitud palju, on une tähtsuse kohta mõned teadmata faktid. HiDoctori spetsialist kliiniline psühholoog Onur Can Dalkılınç juhib tähelepanu sellele, et mõned vitamiinipuudused mõjutavad tõsiselt uneprotsessi.

Uni on päeva produktiivseks veetmiseks hädavajalike vajaduste nimekirja tipus. Aga magamata aeg? See on olukord, mis võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi, eriti palju terviseprobleeme. meie uni; See on hea ja energilise päeva alustamise, tervisliku elu ja paljude muude oluliste elementide võtmepunkt. Kuigi une tähtsust mõistetakse päev-päevalt selgemalt, on see siiski üks paljudest une saladustest, mis meie elu suuresti mõjutab. uudisedMeil ei ole kitsas. Tõde, mida just hakati une kohta mõistma; Sellele väärtuslikule puhkuse- ja uuenemisprotsessile tuleb vastata mitte ainult kvantiteedi, vaid ka kvaliteedi poolest.

kuidas unetuse probleemi lahendada

Teisisõnu tuleks arvestada mitte ainult seda, mitu tundi me magame, vaid ka seda, kui tõhusalt me ​​magame. Unetus on seisund, mis võib põhjustada negatiivseid tagajärgi, eriti paljusid terviseprobleeme.

hästi, vitamiin Mida me teame unepuuduse ja unetuse vahelisest seosest? Kuigi see on mõiste, mida sageli eiratakse, võib rääkida tõsistest seostest vitamiinipuuduse ja unetuse vahel. Räägime nüüd mõnest vitamiinipuudusest, millega tuleks une tõhustamiseks arvestada. Siin on 5 vitamiinipuudust, mis võivad põhjustada unetust...

Kas vitamiinipuudus põhjustab unetust?

MILLISED VITAMIINID MÄNGITAVAD UNEPROTSESSIS TÕHUSAT ROLL?

Nagu teada, on vitamiinid asendamatud elemendid meie keha tervisliku toimimise jätkamiseks. Iga vitamiin täidab meie kehas erinevat funktsiooni ja aitab meil säilitada tervislikku elu. Kliiniline psühholoog Onur Can; «Paljud ei tea veel, et mõned vitamiinipuudused mõjutavad tõsiselt uneprotsessi. Mõned vitamiinid mängivad eriti olulist rolli uneprotsessi kvaliteedis. Kui soovid saavutada tõhusat und ja kvaliteetselt piisavat und, peaksid teadma, millised vitamiinid mängivad uneprotsessis aktiivset rolli. Ta rõhutas, et vitamiinid B12, D, C, B16 ja E mõjutavad une kvaliteeti tõsiselt.

Millised vitamiinid mängivad uneprotsessis aktiivset rolli?

VITAMIIN B12

Vitamiin B12 on komponent, mida seostatakse unetusega ja selle puudus põhjustab erinevaid negatiivseid sümptomeid. B12-vitamiini, mida inimkeha ei saa sünteesida, võetakse väljastpoolt. Seetõttu on selle regulaarne tarbimine ja töötlemine meie kehale väga väärtuslik. Vitamiin B12 on tõhus paljudes küsimustes, nagu punaste vereliblede funktsioon, närvisüsteemi tervis ja rakkude ainevahetus. Samas saab tuge pakkuda inimestele, kellel on unetusega toimetuleku hetkel B12-vitamiini vaegus. Eelkõige siis, kui piisavas koguses B12 omastatakse looduslikust toidust, on pinnas tõhusamaks uneks ette valmistatud.

Kas vitamiin B12 on magamiseks hea?

D-VITAMIIN

Unetus on haigus, mis võib tekkida erinevatel põhjustel. Üheks unetuse põhjuseks, mida võib kogeda erinevas suuruses, võib näidata D-vitamiini puudusena. Äärmiselt oluline on avastada D-vitamiini puudus, mis võib kahjustada nii unega seotud üldist tervist kui ka unekvaliteeti. Sellega seoses on tähelepanuväärne, et D-vitamiin mõjutab une reguleerimise eest vastutavaid ajuosi. D-vitamiini roll unehormoonina tuntud melatoniini tootmisel; piisab unetuse ja D-vitamiini vahelise seose selgitamiseks.

Millised toidud sisaldavad D-vitamiini

VITAMIIN B6

B6-vitamiin on üks olulisemaid allikaid, mis on teadaolevalt tõhus unetuse korral. Eriti just B6-vitamiini vaeguse korral võib tekkida palju erinevaid probleeme, eriti unetus ehk unehäired.
Üks esimesi punkte, millele arstid unetuse mõistmisel ja lahendamisel tähelepanu pööravad, on kahtlemata B6-vitamiini mõõtmine. Lisaks heale unele on B6-vitamiin väga väärtuslik ka serotoniini tootmise seisukohalt.

Kas B6-vitamiin on magamiseks hea?

E-VITAMIIN

Veel üks tegur, mida vitamiinipuuduse ja unetuse vahel otsida, on E-vitamiin. Kui meie kehas ei ole piisavalt E-vitamiini, võib tekkida probleeme une kvaliteedi ja kestusega. Seetõttu on oluline jälgida, et vajalikud vitamiinid oleks meie kehas piisavas koguses olemas. Parim viis seda mõista on konsulteerida spetsialistiga, et selgitada välja, kas unetusega on seotud füüsiline probleem.

Kas e-vitamiin on magamiseks hea?