Nilay Keçeci 'Söö värviliselt, vabane keharoostest' detox!

Külmadelt ilmadelt kevadkuudele üleminekul on kehas näha energiapuudust. Paljud põhjused, nagu õigete toiduallikate valimata jätmine, toitainete ebapiisav saamine ning vitamiinide ja mineraalide puudus, võivad sel perioodil tunda end väsinuna. Mida siis teha, et end paremini tunda ja see rooste kehas lahti saada? Ekspert-dietoloog Nilay Keçeci Arpacı räägib värvilise toitumise tähtsusest kevadel.

Dietoloog Nilay Keçeci Arpacı rääkis tervislikuma toitumise ja vormis olemise keerukusest tänapäeval, kui me kevadhooajale astume. Kececi, «Istuv eluviis, ebatervislik toitumine suurendab organismis oksüdatsiooni. Oksüdatsioon viitab biokeemilisele roostetamisele rakkudes. Seda tüüpi rooste vastumürk on antioksüdantide allikate suurendamine kehas. Tegelikult on kõik looduslikud köögiviljad ja puuviljad ning tervislikud rasvad antioksüdantide allikad. Kuna aga iga värv sisaldab erinevat tüüpi antioksüdante, on kõigi allikate hankimiseks oluline süüa värvilist toitu. Arbuus, kirss, murakas, tomat, porgand, kõrvits, maasikas, viinamari, granaatõun, roheline tee, spinat on võimsad antioksüdandid, millest igaüks on erinevat värvi ning sisaldab erinevaid vitamiinide ja mineraalainete allikaid.

tegi avalduse. Siin on üksikasjad, millele kuulus dietoloog tähelepanu juhib: "Sööge värviliselt, vabanege keha roostest":

SEOTUD UUDISEDNilay Keçecilt: tugevate naiste supertoidud

Nilay Kececi

SAADA ENERGIAT VÄRVILISE SMUUTIEGA

Vajalik on värvikas toitumine, et varustada organismi erinevate vitamiinide ja mineraalainetega; Aga kui sul on raske igat toitu eraldi tarbida, saad tervislike smuutiretseptide abil hõlpsalt tarbida mitut toitu korraga. Toiteallikate poolest värvikad smuutiretseptid aitavad vabaneda roostest kehas ja annavad energiat. Tervisliku ja energiast pakatava smuuti saad valmistada, kui blenderdada banaani, õuna, salatit, sellerivarsi, brokkolit, veidi sidrunit ja piima. Sellest smuutist on palju abi magusapuuduse tunde kaotamisel.

PUNANE HÄIRE MAKSE VÄLJASTAMISEKS!

Sel perioodil, mil kevadkuudesse jõuame, võib üsna sageli näha ka turseprobleemi kehas. Tursete leevendamiseks ja keha kergendamiseks saate kasutada punase toidu omadusi. Kehatursetest vabanemiseks võite segada 2 tomatit, 2 kreeka pähklit, veidi peterselli ja tüümiani ning tarbida seda hommikul tühja kõhuga. Enne magamaminekut võid juua ka arbuusiviilu mahla. Vahepalaks võid süüa peotäie kirsse. Päevas võid tarbida 10-12 maasikat või lisada salatitele punast kapia paprikat. Need retseptid aitavad teil vabaneda tursest kehas.

koos Nilay Kececiga

KEVAD DETOX PUHASTA TOKSIINID KAASA

Keha kahjulikest ainetest ja mürkidest puhastamiseks saad teha kevadise detoxi. Kui detoxeid õigesti rakendada, on need väga kasulikud ka kehakaalu langetamiseks. Detox võib aidata eemaldada toksiine kõigist süsteemidest, nagu tugev immuunsüsteem, hea vereringe ja seedesüsteem. Kõige olulisem toit, millest me võõrutusravi käigus loobuda ei saa, on ananass. Ananass, mis on samuti oluline antioksüdant, on hea valik ka rasvapõletuseks. Kaussi hakkides saad ära tarbida 12 maasikat, 2 viilu ananassi, pool banaani ja 2 viilu fetajuustu.